Две коленки

Утром. Встав с постели, выпиваем пол кружечки. Завтракаем минимум через пол часа, или - окнорм через 45 мин, или, совсем прекрасно, через час. Идем жить обычной жизнью.

Вечером, где-то с 6 до 8, выпиваем вторую половину, через полчаса - час ужинаем. Делаем себе порцию на утро.

Хвощ легкий диуретик, поэтому начать все это дело лучше под выходные, понаблюдать, как именно ваш организм среагирует.

А схема такая. 40 дней пьём, 40 дней не пьём, потом 40 дней пьём... и так минимум полгода, а лучше так и год. НО. Колени лично у меня в себя пришли на 23 день первого цикла.

Что еще важно. Полевым Хвощом себе навредить ПРАКТИЧЕСКИ невозможно, но многое зависит, насколько вы идиот, и как за дело взялись. Попадался как-то видос на ютубчике, как америкоса на витамине А зачем-то климануло. И начал он по 4 литра морковного сока в день хлестать, причем запивал он этим соком полные горсти таблеток ретинола. На 10 день попал в больницу, не спасли.

Я к тому, что если вы за неделю сто литров "волшебного напитка" выжрете, здоровее не станете)). Два, в смысле ДВА раза в день по полкружечки.

Теперь про вкус. Воспринимают все по разному, лично для меня - приятный травяной чаёк. Есть люди, которым заходит с трудом. НО, блин. Если чаёк вам понравился, заменять им обычный чай НЕ НАДО. Два, ДВА, блин, РАЗА В ДЕНЬ, по ПОЛКРУЖКИ. ВСЁ. Но по схеме. Но не больше, больше просто не надо.

Пробуйте. Здоровья нам всем))

ПС: конечно велик соблазн выложить фотку своих прекрасных колен, но - воздержусь))

Глюкозамин и хондроитин на рынке десятилетиями. Их часто называют "строительными материалами для суставов", но доказательная медицина говорит о другом:

1. Эффективность сомнительна(подробней в конце статьи). Большинство исследований показывают, что эти препараты не работают лучше плацебо.

2. Обещания "восстановить хрящ" – ложь. Даже если есть минимальное влияние на обменные процессы в хряще, это не означает, что он вырастет заново.

3. Временное улучшение. У некоторых пациентов может наблюдаться снижение боли, но чаще всего это субъективный эффект.

Когда препараты всё-таки помогают?

Диацереин

• Препарат с умеренным противовоспалительным эффектом.

• Может замедлить прогрессирование остеоартрита при длительном применении.

• Рекомендуется при начальных стадиях болезни.

Гиалуроновая кислота (инъекции)

• Используется как "смазка" для сустава.

• Эффективна на ранних стадиях артроза.

• Уменьшает трение, снижает боль и улучшает подвижность.

• Но: при тяжёлых поражениях суставов гиалуронка бесполезна.

Что действительно важно для суставов?

1. Контроль веса. Каждый лишний килограмм даёт многократную нагрузку на суставы.

2. Физическая активность. Регулярные упражнения укрепляют мышцы, защищающие суставы.

3. Противовоспалительная терапия. НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) гораздо эффективнее, чем хондропротекторы.

4. Питание. Диета, богатая Омега-3, витаминами D и С, поддерживает здоровье суставов.

Вывод

Хондропротекторы – это маркетинговая сказка, которая обещает больше, чем может дать. Если суставы уже разрушены, никакие таблетки или инъекции их не восстановят. Эффективное лечение включает медикаментозную терапию, физиотерапию и, если необходимо, хирургическое вмешательство.

Примите эту жёсткую правду: спасение суставов в ваших руках, но волшебной таблетки не существует.

(*) Одно из крупнейших метаанализов, посвящённых эффективности хондропротекторов, называется:

"Glucosamine, Chondroitin Sulfate, and the Two in Combination for Painful Knee Osteoarthritis" (The GAIT Study – Glucosamine/Chondroitin Arthritis Intervention Trial).

Исследование опубликовано в журнале New England Journal of Medicine (2006). Оно оценивало влияние глюкозамина и хондроитина (по отдельности и в комбинации) на боль при остеоартрите коленного сустава.

Ключевые выводы GAIT:

1. У большинства пациентов с умеренными симптомами эффект хондропротекторов был сравним с плацебо.

2. Небольшой положительный эффект наблюдался у пациентов с тяжёлыми болевыми синдромами, но он не был статистически значимым.