Мотивация + Саморазвитие

Естественным и логичным на пути действий является возникновение непредсказуемых ситуаций.

Когда я дошел до отметки "минус 30 кг" - я уперся. Вес встал. И так получилось, что держал я его месяца три-четыре. Ну да, было колебание 1-2 кг.

Справедливости ради, моя ситуация не была безвыходной. К тому моменту я уже был на "опыте" и полез в свой пищевой дневник.

И что же я там увидел???

Один-единственный продукт, который проходил "красной нитью" в моем рационе.

И это не булки, не шоколадки и не сладости, и даже не фастфуд.

При этом, остальная еда была в рамках дозволенного. Я точно не увеличил калорийность.

Ладно, не буду Вас томить. Этим продуктом было пиво. Тем более, на тот момент шел разгар лета. У меня потеряно 30 кг. Ну почему бы и да?

Но мое "плато" уж слишком затянулось. Надо было помочь себе. На своем опыте я понял, как алкоголь мешает избавлению от лишнего веса и, отпраздновав свой день рождения (Часть 18), я решил его временно исключить.

Морально, я был готов и уже знал, что значит исключить какой-то продукт из рациона.

Но что-то пошло не так.

Продолжение следует...

Кстати, Подарок на Новый Год можно также забрать у меня в Телеграм в одном из закрепленных сообщений: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

Всех обнял! Всем желаю!!!! Всегда всем рад! Всегда открыт!

4. Визуализация идеального дня

Закройте глаза и представьте, как вы проживаете этот день. Что вам нужно сделать, чтобы он был успешным? Представляйте себя спокойным, уверенным, выполняющим задачи с удовольствием. Такой подход задает направление вашим действиям.

5. Чтение

Утро — идеальное время для чтения книг, которые вдохновляют или обучают. Выделите 7-10 минут на чтение нескольких страниц. Это не только зарядит вас новой информацией, но и разбудит ваш ум. Если встретите интересные мысли — подчеркните их, чтобы позже вернуться.

6. Физическая активность

Упражнения — это энергия и здоровье. Простая зарядка для суставов и мышц или 15 минут пробежки помогут телу проснуться и запустить обменные процессы. Кардио на свежем воздухе — отличный способ улучшить настроение и зарядиться бодростью на весь день.

7. Ритуалы для здоровья

Контрастный душ, стакан воды натощак, медитация — все это добавляет плюсы в копилку вашего здоровья. Выберите то, что подходит именно вам, и постепенно превращайте это в привычку.

Как это изменит вашу жизнь?

Если вы будете ежедневно следовать этим простым ритуалам, уже через несколько недель вы почувствуете, как ваше внутреннее состояние становится более стабильным. Утренние пробуждения перестанут быть мучением, а будильник — раздражающим фактором. Вы заметите меньше суеты в повседневной жизни, начнете радоваться мелочам и находить положительное в самых, казалось бы, неприятных ситуациях.

В любой проблеме можно найти светлую сторону. Например:

• "Ужасная работа" → "Эта работа обеспечивает мне все необходимое".

• "Сгорел обед" → "Отличный повод попробовать что-то новое в кафе".

Начните менять жизнь уже завтра

Все, что вам нужно, — это встать на час раньше и уделить время себе. Настройтесь на позитив, принимайте новые вызовы с легкостью, и вы увидите, как изменится ваше восприятие мира. Каждый день — это шанс стать лучше и почувствовать, что ваша жизнь принадлежит вам.

P.S. Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами ключевых идей из книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Обстоятельства неспособны учесть ваши чувства, ваши тревоги и ваши волнения или позаботиться о них.

Их не волнует ваша реакция. Они не люди.

Так что прекратите вести себя так, словно ваша взвинченность может повлиять на ситуацию. Ситуации нет до этого дела.

Что пользы гневаться на вещи? Дела нет до наших чувств вещам…

Марк Аврелий. Размышления.

Больше интересного в телеграмме https://t.me/stoicus94

Про гостя

Ирина Хакамада — кандидат экономических наук, писатель, бизнес-спикер и вдохновляющий мыслитель. У меня в подкасте Ирина поделилась своей философией счастья, рассказала, как сохранить спокойствие в хаосе и где искать энергию для новых достижений.

Откуда брать энергию для нового

Ирина Хакамада убеждена, что компенсировать недоигранное в детстве никогда не поздно. Это и есть движущий стимул в жизни.

У меня было сложное детство и ответственная загруженная юность — я вышла замуж в 18 лет и пахала всю жизнь. До 30 лет пахала, не всегда делая то, что мне нравится, а после 30 уже то, что мне нравилось. Но все равно это была страшная, тяжелая пахота. Я все выпахала и, наконец, могу развлекаться

Чтобы находить в себе энергию нужно держать связь со своим внутренним ребенком:

Настоящий бизнесмен, который умеет снижать риски, при этом неуклонно двигаться навстречу своему ребенку, по большому счету отвечает за свое счастье. Илон Маск, рискуя, отвечает за своего ребенка, иначе не будет счастлив. Трамп — страшный хулиган, он не может исключить своего ребенка, но он как взрослый — делает все. Сколько было судебных дел, а он все равно побеждает.

Чтобы сохранить внутреннюю гармонию и проваливаться в инфантилизм необходимо сохранять баланс мудрости взрослого и наивности ребенка.

Как избавиться от тревоги в сложное время

Ирина Хакамада считает, что в эпоху глобальных перемен и разрушения привычных институтов нужно не сопротивляться хаосу, а стать его частью:

Сегодня единственное, на что можно опереться — на мораль, нравственность и этику своей личности. Что бы не произошло, я никого не убью, не подставлю и не буду обманывать. Не буду жениться ради денег на нелюбимой женщине.Турбулентность и хаос связаны с информационными технологиями. Все институты рушатся и будут рушиться дальше. Информационный прогресс в области ИИ сметает все установившиеся пропорции, и никто не знает, что с этим делать ближайшие 10-20 лет.

Мир вступает в новую эпоху, и если вы хотите быть человеком своего времени, вам нужно быть хаосом, тогда хаос примет вас. Вы начинаете чувствовать хаос — исчезает страх и тревога, каждое новое непонятное событие для вас — интересная игра, шахматная партия.

Что такое счастье

Ирина Хакамада уверена, что настоящий успех приходит, когда работа приносит удовольствие, а ее результат наполняет смыслом не только свою жизнь, но и жизнь других.

Счастье — это делать то, что тебе в кайф, и чтобы за это платили деньги. Особенно после 30 лет. До 30 не всегда получается: надо пахать, опыт набирать, даже если не нравится. Чем ты ближе к возрасту Иисуса Христа, тем сильнее надо задуматься, что хочется твоему ребенку.

Нужно работать для людей так же, как бы ты делал это для себя. Это высочайшая бизнес-этика. Повар, который готовит для людей, а сам это есть не хочет и ненавидит свою работу — это плохой повар. Люди перестанут ходить в его ресторан и покупать там еду — там нет вкуса, нет души.

Есть мнение, что средний класс — самый счастливый. Причина этому: отсутствие тревоги. Человек, находясь в более предсказуемых условиях, менее тревожный и, как следствие, счастливее. Однако Хакамада считает, что ясность в жизни — не гарант счастья.

Тревога бывает разная. Чаще всего, это абсолютная ненависть к настоящему и желание на халяву получить счастливое будущее. Человек тревожится о будущем и очень не любит себя в настоящем. Вот причина тревоги.

О подкасте

С 2019 года в этом подкасте я встречаюсь с людьми, достигшими впечатляющих успехов в своей деятельности.

Среди последних героев — Дмитрий Алексеев, основатель DNS; Екатерина Петелина, операционный директор Visa; врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов; Арсен Томский, основатель InDrive; китаевед Николай Вавилов; Андрей Фадеев, сооснователь студии разработки мобильных игр Nexters и многие другие сильнейшие предприниматели, медийные личности и ученые.

Послушать полную версию выпуска можно здесь: YouTube | Дзен | ВКонтакте | Telegram