Правильное питание

Я сегодня услышал краем уха, что примерно 15% людей утром не завтракают совсем. И это нормально. И так как-то даже меня немножечко отпустило, потому что я лично не большой любитель набить живот с утра пораньше.

Помните фильм "Няньки" 1994 года. Там два таких амбала близнеца присматривали за двумя близнецами мальчишками, которые ели только арахисовую пасту. И как-то на завтрак один из американских богатырей приготовил... Не помню, что именно. Много всего. Он тогда в фильме сказал, что завтрак - это самая главная еда.

У меня с самого детства разрастался внутренний конфликт из-за этой фразы. Ну вроде бы логично, утром нужно завтракать. Но не хочется же ж!!!!!

И что делать? Пихать в себя насильно?

Тут, наверное, есть ещё немаловажный момент, кто в какое время ужинает и в каком количестве. Если хорошенько поужинать в три часа ночи, то в 6 утра едва ли сможешь съесть быка.

Ну кстати, время завтрака - тоже важная штука. Я встаю в 5-6 утра. Сразу запихнуть в себя не готов ничего вообще. Пока с собакой погуляешь, пока снег раскидаешь (если зима и снежит), если не зима - то ещё больше работы на улице и в огороде (частный сектор). Потом писанина, проверка ситуации на курируемых интернет - платформах, дети, школы, текущие заботы. После 8-9 утра я уже могу позавтракать. А ужинаю обычно не позже 19 00. Один раз нормально пообедать и несколько перекусов (чаепитий) за день - вот мой рацион. Но видел я в жизни и конкретных любителей поесть. Две - три моих порции обеда на завтрак - легко. Четыре - пять моих обеденных порций на свой обед и ужин - запросто. Ещё и ночью к холодильнику бегут. С аппетитом всё в порядке, но как прокормить таких аппетитистых ребят - страшно подумать.

Как у Вас с завтраком? Лезет что-нибудь утром в рот или максимум кофе?

***

Страница автора VK https://vk.com/avtor_nikolay_lakutin

- ввиду полного отсутствия свежих скоропортящихся продуктов (таких, как овощи и фрукты), молочных и кисломолочных продуктов, а также полуфабрикатов, жирной пищи, мармеладок и продуктов больших городов, мой желудок полностью перестроился на переваривание другой пищи и теперь не принимает эти продукты! Если я съем капусту или огурец, оно не переварится. Если съем йогурт - тоже. Это абсолютно нормальная физическая реакция на изоляцию, но мне предстоит долгий путь приучения своей пищеварительной системы обратно! Это неприятно, тяжело, иногда больно, но будем надеяться, что все получится и мы сможем кушать салатики и радоваться жизни как прежде :)

Также мы отвыкли от газировок и алкоголя. Совсем. Теперь мы можем выпить один бокал вина и пойти спать, будто тусовались всю ночь!

Готовить проще простого, у меня правда он вышел не оч красивый, но это вкусно ппц. Полюбому приготовьте - оцените.

Ингредиенты:
400 г грудки,
100 г шампиньонов,
2 яйца,
100 г муки,
1 творожок 0,1%,
80 г сыра,
1 лук,
20-30 мл воды,
1/4 пакетика разрыхлителя.

Приготовление:
Режем грудку средним кубиком. Мелко нарезаем шампиньоны. Смешиваем с грудкой, солим, можно добавить любимые приправы и оставляем мариноваться. Замешиваем тесто. В яйца добавляем муку, соль, разрыхлитель и творожок/либо сметану. Все перемешиваем и добавляем столько воды, чтобы тесто получилось не сильно жидкое, но и не густое. Консистенция как на видео.
Выливаем тесто в форму, застеленную пергаментом, распределяем начинку и отправляем в духовку на 1-1,5 ч при 180 градусах. за 15мин до готовности - сыпим сыр.

КБЖУ:
на весь пирог 1173/148/26/75,
на средний кусок 146 ккал и 19 гр белка.

Возможно до НГ еще рецептик выложу, но не факт ))

Приготовьте этот - попробуйте, расскажите потом )

🧐 Знаете ли вы, что печень — это настоящая «фабрика», которая работает на вас 24/7? Она очищает кровь, выводит токсины и даже помогает переваривать пищу.

Но вот беда: в современном мире мы постоянно перегружаем её жирной едой, стрессом и алкоголем.

💡 Факт: Ваша печень способна регенерировать, если её поддерживать.

Сегодня я поделюсь простым рецептом напитка, который можно пить каждый вечер, чтобы помочь вашей печени работать как часы.

Почему это работает?

Главный секрет этого напитка — куркума, известная своими мощными очищающими свойствами.

🍵 Факты о куркуме:

Содержит куркумин — вещество, которое борется с воспалениями.

Помогает печени быстрее выводить токсины.

Улучшает работу желчного пузыря, что ускоряет метаболизм.

Но одна куркума — это не всё. Чтобы её действие усилилось, добавляем ещё два ключевых ингредиента.

Ингредиенты напитка:

1️⃣ Куркума (1/2 чайной ложки): главный очиститель для вашей печени.

2️⃣ Имбирь (пару ломтиков): улучшает пищеварение и разгоняет обмен веществ.

3️⃣ Мёд (1 чайная ложка): для приятного вкуса и поддержки иммунитета.

Как готовить?

Налейте в чашку горячую воду (200 мл).

Добавьте куркуму и имбирь.

Дайте настояться 5–7 минут.

Перед тем как пить, добавьте мёд.

🕗 Когда пить?

За 30 минут до сна. Это успокоит организм и поможет печени восстановиться.

Личный пример:

Когда я начала пить этот напиток каждый вечер, уже через неделю почувствовала разницу: ушло ощущение тяжести после еды, а утром я просыпалась с большей энергией.

✨ Печень — это ваш главный союзник в здоровье. Давайте заботиться о ней, и она будет заботиться о вас.

🎯 Вопрос для вас: Пробовали ли вы раньше напитки с куркумой? Делитесь своим опытом в комментариях!

🔥 Сохраните этот рецепт, чтобы попробовать сегодня вечером. Ваша печень скажет спасибо!

🔥Подпишитесь, чтобы больше никогда не пропускать такие полезные рецепты!

Ну чем не наркомания??? Каждый раз требуется новая «более серьезная» доза.

Я и рад был бы остановиться. Остепениться. Вокруг же все на своих местах. Все занимаются тем, что им нравится. А я как неприкаянный.

И все омрачалось тем, что я не знал, чего ищу.

У меня не было сакрального знания, как нужно жить. Я и пытался его отовсюду вычленить. Чтоб мне дали рекомендации и инструкции.

Получается, я все время перекладывал ответственность за свою жизнь с себя на кого-то или на что-то.

Это было откровением.

И я не сразу это понял, ведь всегда считал себя ответственным человеком. Ну знаете: прийти на работу во время; встретиться в нужное время с кем-то; если что-то кому-то пообещал - сделать.

Сейчас я понимаю, что эти качества больше про пунктуальность и про обязательность…но это не ответственность. Увы и нах…

Соответственно, ОПОРА заключалась в моей способности получить обратную связь от внешнего мира на свои действия, а не прятаться, избегая его реакции, надеясь на временный эффект.

Сделал что-то - держи ответ (удар)!!!! Не важно, насколько ты можешь ударить сам, гораздо важнее, насколько ты способен держать удар!!! Не важно, сколько раз ты упадаешь. Важно, чтобы ты встал на 1 раз больше.

Вот моей Опоры не было, потому что я боялся падать.

И вот это «боялся падать», проявлялось в том, что мне постоянно, что-то не хватало для совершения действия.

Я искал вариант «Как не падать, если я что-то делаю!!!»

Это было зашито на уровне инстинкта. Только я соберусь что-то изменить в своей жизни, замотивируюсь, как тут же: «ну нет, нам такое не подойдет, у тебя нет этого, этого и этого», или «ну ты что? Тут же нужно вот это, а как без этого?»

«Собрался бегать? Так у тебя нет кроссовок!!!!»

Ответственность: беги в том, что есть!!! хоть в туфлях, хоть в ботинках!!!

Опора - это про то, что в настоящем моменте у нас есть все ресурсы, чтобы нам начать делать то, что мы хотим!!!

Чтобы подтвердить то, о чем я говорю, недавно, один из моих «чемпионов» (так я называю тех, кого взял на сопровождение по избавлению от лишнего веса) выдал мне: «Если ты хочешь похудеть и не худеешь, значит ты не хочешь похудеть». Собственно, это и есть и ОПОРА, и ответственность. Все просто. Остальное - это призрачное, временное, как замки из песка.

Короче, взял эту фразу для своих мотивационных тренингов😉

А в чем Ваша опора?

Кстати, в Телеграм, в одном из закрепленных постов, тебя ждет подарок: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

Привет, Пикабу! Сегодня я хочу рассказать вам о растении, которое многие из нас считают сорняком, но на самом деле оно обладает целым рядом полезных свойств – это одуванчик лекарственный (Taraxacum officinale). Да, тот самый одуванчик с ярко-желтыми цветами и пушистыми белыми семечками, который мы часто видим на лугах и в парках.

Одуванчик – это многолетнее травянистое растение, которое встречается повсеместно. В народной медицине его используют на протяжении многих веков, ценя за его способность улучшать пищеварение, стимулировать аппетит и нормализовать работу печени и желчного пузыря. И хотя одуванчик не так популярен, как другие лекарственные растения, его польза для здоровья несомненна.

Чем полезен одуванчик?

Главные действующие вещества одуванчика – это горькие гликозиды, а также витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Именно горечи обуславливают его основные лечебные свойства:

• Стимуляция аппетита: Горечи одуванчика раздражают вкусовые рецепторы и стимулируют выработку желудочного сока, что способствует улучшению аппетита.

• Улучшение пищеварения: Одуванчик улучшает переваривание пищи, помогает при диспепсии (нарушениях пищеварения), уменьшает вздутие живота и тяжесть после еды.

• Желчегонное действие: Он способствует оттоку желчи, что улучшает работу печени и желчного пузыря, а также предотвращает образование желчных камней.

• Легкое мочегонное действие: Одуванчик способствует выведению лишней жидкости из организма, что может быть полезно при отеках.

• Противовоспалительное действие: Он обладает легкими противовоспалительными свойствами, которые могут быть полезны при гастрите и других воспалительных процессах в ЖКТ.

• Антиоксидантное действие: Одуванчик содержит антиоксиданты, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами.

• Легкое слабительное действие: Он может помочь при запорах.

Когда можно применять одуванчик?

Одуванчик может быть полезен при:

• Пониженном аппетите.

• Диспепсии (нарушениях пищеварения).

• Гастрите с пониженной кислотностью.

• Холецистите (воспалении желчного пузыря).

• Желчнокаменной болезни (в составе комплексной терапии).

• Дискинезии желчевыводящих путей.

• Запорах.

• Отеках.

• В качестве общеукрепляющего средства.

Как правильно применять одуванчик?

Для лечебных целей используют все части одуванчика: корни, листья и цветки. Одуванчик можно применять в виде:

• Настоя или отвара: Для внутреннего применения.

• Салата из листьев: В качестве пищевой добавки.

• Сока из листьев: Для внутреннего применения.

• Сиропа из цветков: В качестве десерта.

• Кофе из корней: В качестве тонизирующего напитка.

Рецепт настоя из корней одуванчика:

1. Возьмите 1 чайную ложку измельченных корней одуванчика.

2. Залейте стаканом кипятка.

3. Дайте настояться 15-20 минут.

4. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.

Важные моменты:

• Принимайте с осторожностью: При передозировке одуванчик может вызвать побочные эффекты.

• Соблюдайте дозировку: Применяйте одуванчик в соответствии с рекомендациями врача или инструкцией к препарату.

• Не принимайте длительное время: Длительное использование одуванчика может вызвать раздражение желудка.

• Индивидуальная реакция: Некоторые люди могут быть чувствительны к одуванчику, поэтому начинайте с минимальной дозы.

Противопоказания и побочные эффекты:

Одуванчик противопоказан:

• При гастрите с повышенной кислотностью.

• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

• При закупорке желчных протоков.

• При индивидуальной непереносимости.

В редких случаях одуванчик может вызвать:

• Изжогу.

• Тошноту.

• Диарею.

• Аллергические реакции.

В заключение

Одуванчик – это доступное и полезное растение, которое может помочь улучшить аппетит, пищеварение и желчеотделение. Однако, как и любое лекарство, его нужно применять с умом и осторожностью. Если у вас есть какие-либо сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

А вы знали о целебных свойствах одуванчика? Может, кто-то пробовал готовить из него что-нибудь? Делитесь в комментариях!

P.S. Не забудьте поставить лайк и подписаться, чтобы не пропустить новые статьи о натуральных методах поддержания здоровья! 😉

Если вам понравилась статья, вы можете подписаться на мой канал в YouTube. Канал называется: ЛесноеДело2024 Там много полезной информации на тему Фитотерапия. Всем заранее спасибо.