Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Совершенство

С этим тегом используют

Саморазвитие Личность Идеал Внутренний диалог Психология Мотивация Успех Все
995 постов сначала свежее

Как формулировать желания так, чтобы они сбывались⁠⁠

Вы уже придумали, что загадаете на Новый год под бой курантов?

Правильно сформулированное желание – первый шаг на пути к его исполнению. Сегодня дам несколько рекомендаций, как сформулировать желание, чтобы оно сбывалось (ничего фантастического: все объяснимо)

В конце вас ждет бонус: расскажу, почему желания не сбываются 😉

1️⃣Будьте максимально конкретны и избегайте “НЕ”. Четко формулируйте, чего вы хотите. Не просто «переехать в новый дом», а «купить одноэтажный домик в районе N в хорошем состоянии и новым ремонтом»

❓Почему это работает: так устроен наш мозг – когда перед нами стоит конкретная задача в позитивном ключе, мы начинаем искать пути ее реализации, т.к. в мозге формируется доминанта, которая управляет фокусом нашего внимания.  Когда вы просто фантазируете об абстрактном доме, вы не делаете ничего, но если цель ясна, вы начинаете словно автоматически замечать объявления и предложения процентами по ипотеке, подсчитывать, сколько надо зарабатывать, чтобы достичь желаемого и видеть пути достижения желаемого.

2️⃣ Трезво оценивайте реальность. Можно, конечно, мечтать о полете на Марс, но вероятность исполнения такого желания минимальна. А вот полетать на самолете над городом или посетить обсерваторию или планетарий – вполне реально.

❓Почему это работает: пока вы сами не будете уверены в том, что желание может исполниться, ничего не произойдет, внутренний скептик так и будет тормозить все начинания. В попытке что-то сделать будет возникать лень, начнут появляться неотложные дела, включаться сопротивление.

3️⃣ Используйте настоящее время. Формулируйте желания так, будто они уже исполняются. Например, вместо «я найду новую работы» лучше использовать формулировку «я работаю в такой-то сфере, получаю N руб. в месяц».

❓Почему это работает: когда вы формулируете желание в настоящем времени, вы создаете ментальную модель, которая повышает уверенность в достижении цели. Кроме того, формулировки в будущем времени могут создавать ощущение недостижимости или отдалять перспективу исполнения мечты. Фокус на настоящем позволяет начать искать возможности здесь и сейчас.

4️⃣ Обращайте внимание на чувства. Истинное желание обычно наполняет нас радостью, мотивацией, предвкушением. Если загадывая желание и представляя, что оно свершилось, вы испытываете страх, тревогу, сопротивление, напряжение или другие негативные чувства, то лучше его переформулировать.

❓Почему это работает: позитивные эмоции заряжают энергией и ресурсом, дают мотивацию, помогают сохранять фокус и двигаться к цели, невзирая на трудности и сомнения.

5️⃣ Самое важное – действуйте. Можно верить в судьбу и чудеса, и ждать, как жизнь сама по себе поменяется. Но вы добьетесь гораздо большего, если начнете действовать – делать хоть что-то, что приблизит воплощение мечты, каждый день по чуть-чуть.

Бонус: почему желания не сбываются

- Негативные установки и сопротивление. Вы можете хотеть получать N млн рублей, но при этом жить с установкой, что «много денег – много проблем», бояться успешности, бояться последствий. В таком случае вы будете сами бессознательно бойкотировать достижение цели.

- Желание не является истинным. Важно обладать осознанностью, чтобы понимать, какие желания являются истинно вашими, а какие – навязаны обществом, соцсетями, картинками из фильмов. Вряд ли у нас возникнет высокая мотивация делать то, что на самом деле нам не нужно.

-  Отсутствие веры в себя и в то, что вы заслуживаете лучшего. Отсутствие уверенности в себе может быть серьезным препятствием на пути к исполнению желаний.

- Внешние факторы. Увы, но мы не всесильны. Даже предпринимая конкретные шаги, наши желания могут иметь препятствия на пути к “сбыче” из-за внешних факторов, никак от нас не зависящих. Важно понимать это и быть готовым вносить корректировки в свои планы.

К счастью, понять истинные желания, проработать  негативные  установки и  самооценку может помочь психолог.

Следуя вышеперечисленным советам, вы увеличите шансы на «сбычу мечт», потому что будете творить их сами. Пусть все ваши желания сбудутся!

Удачи и с наступающим Новым годом!

Все самое интересное по ссылке 👉«Эквилибриум с Закировой»

Показать полностью
[моё] Психолог Психология Психотерапия Совершенство Желание Новый Год Текст
3

3 книги для новых менеджеров⁠⁠

Если вы недавно стали менеджером или хотите развить управленческие скиллы, книги - все еще лучший способ получить теорию. Поэтому делимся тремя классными пособиями, которые помогут новичкам прокачаться в менеджменте.

1. Джули Чжо - Из чего сделан менеджер или Что предпринять, когда все смотрят на тебя?

Практическое руководство для начинающих управленцев. Автор, бывший дизайнер и топ-менеджер Facebook, делится опытом перехода от специалиста к лидеру команды. Основные темы включают управление людьми, развитие лидерских качеств, выстраивание процессов и преодоление неуверенности.

2. Ким Скотт - Радикальная прямота. Как управлять людьми, не теряя человечности

Книга учит сочетать искреннюю заботу о сотрудниках с честной обратной связью и четкими, порой даже жесткими требованиями. Подходит для руководителей, стремящихся построить здоровую культуру внутри команды. Одно из лучших пособий для тех, кто хочет научиться давать эффективный фидбек.

3. Управление персоналом (HBR's 10 Must Reads on Managing People)

10 ключевых статей из архива Harvard Business Review, посвященных эмоциональному интеллекту и его роли в профессиональном успехе. Книга учит понимать и управлять своими эмоциями, принимать обоснованные и эмпатичные решения, эффективно справляться с конфликтами. Highly recommended.

Читали что-то из этого?

Карьера Развитие Профессия Совершенство Эффективный менеджер Менеджер Менеджмент Текст
1

Про публичное потребление⁠⁠

Какой бренд купить. Что сейчас круто. Как показать что ты не нищеброд. Где достать редкую вещицу. Как погасить кредиты на цацки. Как быть круче соседа. Как показать всем что оно у тебя есть. Примерно такой набор мыслей есть в голове у людей, которым нравится испытывать удовольствие от воображаемого превосходства над другими по причине потребления всякого непрактичного и дорого барахла, услуг и событий. На этом построены целые индустрии и делаются большие деньги теми, кто знает как сделать что-то за доллар и продать за 100. Хороший бизнес.

В воображаемой реальности потребителей способность потратить много денег на безделушки - это показатель статуса. И, иногда, действительно это является следствием избытка денег и свободного времени. Другой вопрос, что обычно этот избыток - воображаемый, и возникает в ущерб долгосрочным целям, безопасности и перспективам. И через годы оказывается что вспомнить решительно нечего, а как теперь жить без дохода, сбережений, недвиги и денег на медицину - не очень понятно. Но кто же думает про пенсию в 30, она же где-то там, далеко еще (нет).

В реальности показное потребление говорит о том, что у человека в жизни кризис. Ему плохо. Ему некомфортно. Потому что показуха - это быстрый способ получить удовольствие, сильный выброс удовольствия здесь и сейчас. Так же как и беспорядочные связи и прочий адреналиновый экстрим. А значит - этот выброс был нужен, а значит - других выбросов нет. А значит жизнь в целом - не очень и глобальных перспектив не намечается в ближайшее время.

И работает это не только для бедных и среднего класса, которые любят замещать отсутствие денег кредитными телефонами, а тупик карьеры - триатлонами. Очень богатые тоже начинают строить дома на 3000 квадратов когда не видят как их текущий бизнес сможет сделать х10 для продолжения кайфа от роста прибыли и могущества. Видишь предпринимателя, который начал выбирать яхты и интересоваться политикой - можно потиху шортить его бизнес, раз даже он сам не видит там перспектив роста и начинает доить другие темы на тему гормонов.

Людям нравится быть наверху пирамиды, это хоть и исчерпаемый, но очень сильный стимулятор. Оказаться там можно разными способами, и количество вещей которыми можно махать публично или самому себе - большое. Но большинство из этого требует усилий, напряжения и рисков. И все достижения, которыми можно реально гордиться - это годы пахоты, потерь и натертых мозолей. А с потреблением оп - и результат готов, только до магазина доехать. А если яхту еще и ждать года 3, так вообще огонь - ничего можно не делать, а дофамин по капле капает каждый день от иллюзии движения.

Это работает для любой сферы жизни. Заниматься инвестициями и быть богатым, обладая реальными деньгами - большой труд. Показать модные вещи - легко. Строить отношения и крепкую семью - сложно и долго, и очень некомфортно. Показать что у тебя красивый партнер на вечер - легко. Строить годами бизнес, чтобы с дивидендов купить желаемое для хобби - скучно. Купить тачку в лизинг с первой выручки - быстрый кайф. Искать варианты достижения больших целей на годы - тревожно. Быстро показать всем что ты красавчик, пробежав кое-как марафон с фоточками медали - задача решена. Строить карьеру, зарабатывать деньги, выстраивать жизнь, заниматься спортом - скучно. Купить сумочку за 2 месячные зарплаты в кредит - тут все понятно. Понятно, по крайней мере, пока сумочки радуют. А когда перестают радовать приходит понимание что те, кто не разменивался на сумочки, впереди на 3-5 лет, а ты кроме сумочек ничего и не знаешь про жизнь.

В целом, в кайфе от потребления нет ничего страшного. Живем, конечно же, один раз, и "да и фиг с ним". Но если хочется в жизни стабильности и долгосрочных поводов себя уважать, не испытывая комплекса отстающего по отношению к другим - выбирать придется сложные цели и бежать к ним долго и упорно. Низковисящие яблоки радуют и в целом даже очень вкусные, особенно поначалу, но владелец сада всегда смотрит на любителей сидра с улыбкой - что они там в яблоках понимают-то, ну серьезно.

Ну и важно помнить, что люди считают крутым и статусным то, в чем, по их мнению, они могут добиться успеха, а ерундой - то, где доминация и победа для них лично маловероятны. Так что каждый кулик свое болото хвалит, и жизненная стратегия в основном определяется выбором болота, а не реальными победами и мнением окружающих.

Про публичное потребление Опыт, Личный опыт, Внутренний диалог, Идеал, Психология, Личность, Успех, Саморазвитие, Рассуждения, Совершенство, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Опыт Личный опыт Внутренний диалог Идеал Психология Личность Успех Саморазвитие Рассуждения Совершенство Длиннопост
2
Партнёрский материал

Шарите в мировой мифологии?⁠⁠

Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.
MMORPG Игры Приз

Вредные привычки мышления и как их преодолеть! 100% Полезно каждому, даже если вы уверены, что у вас всё под контролем!⁠⁠

1. Основные виды ошибок мышления

  1. Катастрофизация

    • Описание: Ожидание самого худшего сценария, даже если вероятность этого минимальна.

    • Пример: «Если я провалю экзамен, моя жизнь разрушится».

    • Последствия: Усиление тревоги, избегание действий.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Спросите себя: «Какова реальная вероятность этого события?».

      • Придумайте несколько альтернативных, более позитивных сценариев.

      • Представьте, что худший сценарий случился, и подумайте, как бы вы могли справиться.

  2. Чтение мыслей

    • Описание: Убежденность в том, что вы знаете, о чëм думают другие, хотя они этого не говорили.

    • Пример: «Он думает, что я плохо справляюсь с задачей».

    • Последствия: Недоразумения и снижение самооценки.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Уточняйте мысли других напрямую, а не догадывайтесь.

      • Напомните себе, что вы не можете читать мысли.

      • Рассмотрите другие возможные объяснения поведения окружающих.

  3. Черно-белое мышление

    • Описание: Склонность видеть мир в крайностях: либо всё хорошо, либо всё плохо.

    • Пример: «Если я не лучший, значит, я полный провал».

    • Последствия: Потеря гибкости мышления, чувство разочарования.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Ищите промежуточные варианты и оттенки серого.

      • Напомните себе, что ошибки — это нормально.

      • Составьте список ваших достижений и сильных сторон.

  4. Долженствование

    • Описание: Жесткие ожидания от себя или окружающих.

    • Пример: «Я должен всегда всё делать идеально».

    • Последствия: Хронический стресс и выгорание.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Замените жёсткое «должен» на более мягкое «я могу».

      • Спросите себя: «Чем плох отказ от этого убеждения?».

      • Позвольте себе быть несовершенным.

  5. Негативный фильтр

    • Описание: Сосредоточение на негативных аспектах, игнорируя позитив.

    • Пример: «Всё плохо, потому что я опоздал на встречу».

    • Последствия: Пессимизм, снижение мотивации.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Ведите дневник благодарностей, записывая 3 позитивных момента каждого дня.

      • Задавайте себе вопрос: «Какие хорошие стороны есть в этой ситуации?».

      • Учитесь видеть баланс между плохим и хорошим.

  6. Обесценивание позитивного опыта

    • Описание: Отрицание важности позитивных событий.

    • Пример: «Меня похвалили, но это незначительно».

    • Последствия: Неспособность радоваться успехам.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Примите похвалу без оправданий.

      • Напоминайте себе, что ваши успехи значимы.

      • Перестаньте сравнивать себя с другими.

  7. Эмоциональное обоснование

    • Описание: Вера в то, что эмоции отражают реальность.

    • Пример: «Мне страшно, значит, ситуация опасна».

    • Последствия: Принятие необоснованных решений.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Отделяйте эмоции от фактов.

      • Спросите себя: «Есть ли объективные доказательства этой мысли?».

      • Напомните себе, что эмоции приходят и уходят.

  8. Сверхобобщение

    • Описание: Вывод общего заключения из одного события.

    • Пример: «Меня дважды отвергли, значит, я всегда буду один».

    • Последствия: Формирование негативных убеждений.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Сосредоточьтесь на текущей ситуации, а не на прошлом.

      • Напомните себе, что неудачи — это временно.

      • Составьте список своих побед.

  9. Навешивание ярлыков

    • Описание: Присвоение человеку или себе жесткой оценки.

    • Пример: «Я неудачник».

    • Последствия: Потеря веры в изменения.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Перефразируйте свои мысли: вместо «я неудачник» — «я учусь на ошибках».

      • Учитывайте, что люди многогранны.

      • Помните, что один поступок не определяет всю личность.

  10. Персонализация

    • Описание: Принятие на себя ответственности за события, которые вам не подвластны.

    • Пример: «Шеф в плохом настроении, это из-за меня».

    • Последствия: Чувство вины и стресса.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Разделяйте свою ответственность и ответственность других.

      • Спросите себя: «Есть ли доказательства, что это моя вина?».

      • Рассмотрите альтернативные причины происходящего.

  11. Несправедливые сравнения

    • Описание: Постоянное сравнение себя с другими в невыгодном ключе.

    • Пример: «У неё всё лучше, чем у меня».

    • Последствия: Зависть, недовольство жизнью.

    • Как противостоять ошибкам мышления:

      • Сравнивайте себя только с собой в прошлом.

      • Сфокусируйтесь на своих достижениях.

      • Поймите, что чужие успехи не умаляют ваших.

Вредные привычки мышления — это когнитивные искажения, которые искажают восприятие реальности.

Они формируются из-за автоматических, часто неосознанных мыслительных процессов и могут влиять на наше поведение, эмоциональное состояние и принятие решений.

Эти привычки мешают объективной оценке событий и часто вызывают стресс, тревогу или недовольство.

2. Зачем учиться распознавать и устранять ошибки мышления?

  1. Улучшение качества жизни

    • Описание: Избавление от когнитивных искажений помогает видеть ситуации более объективно, что уменьшает стресс.

    • Пример: Вместо того чтобы думать: «Я никогда не смогу найти хорошую работу», вы начинаете верить: «Я могу развивать навыки и найти подходящую возможность».

  2. Умение сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях

    • Описание: Правильное восприятие сложностей помогает лучше контролировать эмоции.

    • Пример: При неудаче на презентации вместо «Я провалил всё» подумайте: «Я могу исправить ошибки и улучшить результат в будущем».

  3. Построение здоровых отношений с окружающими

    • Описание: Уход от искажений, таких как чтение мыслей или персонализация, улучшает взаимопонимание.

    • Пример: Вместо «Он специально игнорирует мои сообщения» вы рассматриваете: «Он, возможно, занят или не заметил их».

  4. Повышение уверенности в себе и своих решениях

    • Описание: Преодоление вредных привычек мышления позволяет воспринимать себя более позитивно.

    • Пример: Вместо «Я ничего не добился» вы можете сказать: «У меня есть успехи, которыми я горжусь».

P.S. Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами ключевых идей из книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью
[моё] Совершенство Саморазвитие Личность Психология Идеал Вредные привычки Привычки Успех Тревога Личностный рост Осознанность Мышление Развитие личности Мотивация Улучшения Длиннопост
2

Исцеление эмоциональных травм. Сеанс гипнотического расслабления и эмоционально-образной терапии⁠⁠

Описание медитативной процедуры. Приступаем к прослушиванию в состоянии эмоционального покоя, либо после его достижения терапевтическими методами. Ищем причину расстройства, ослабляя интеллектуальную деятельность головного мозга, чтобы купировать психотравмы. Аудиосеанс разработан при поддержке Института психотерапии и экспериментальной психологии имени К. И. Платонова.

Саморазвитие Развитие Обучение Образование Мозг Гипноз Совершенство Медитация Видео Видео ВК
1

Создание поддержки: Как окружение влияет на ваше саморазвитие⁠⁠

Создание поддержки: Как окружение влияет на ваше саморазвитие Медитация, Эзотерика, Свобода, Совершенство, Философия, Длиннопост

Создание поддержки: Как окружение влияет на ваше саморазвитие

Каждый из нас стремится к личностному росту и саморазвитию. Однако порой мы сталкиваемся с трудностями на этом пути, и именно в такие моменты важность поддержки окружения проявляется в полной мере. Как создать пространство, в котором ваши усилия будут подчеркиваться и поддерживаться? Давайте разберем несколько эффективных стратегий.

1. Определите свои цели

Первый шаг на пути к созданию поддерживающего окружения — четкое осознание своих целей. Необходимо понять, чего именно вы хотите достичь. Это могут быть как краткосрочные, так и долгосрочные цели. Запишите их, учтите каждый аспект, который вам важен. Чем яснее вы сформулируете свои намерения, тем проще будет найти единомышленников, которые будут вас поддерживать.

2. Ищите единомышленников

Секрет успешного окружения — это нахождение людей, разделяющих ваши интересы и стремления. Это может быть как онлайн-сообщество, так и группа людей из вашего ближайшего окружения. Поиск единомышленников — не такая уж и простая задача, как может показаться на первый взгляд. Но есть несколько способов:

  • Присоединяйтесь к группам: Социальные сети полны групп и сообществ по интересам. Будьте активными, участвуйте в обсуждениях.

  • Посещайте мероприятия: Мастер-классы, семинары, организованные встречи и курсы — все это отличная возможность познакомиться с людьми, увлеченными тем же, чем и вы.

  • Создайте свой кружок: Если на данную тему нет обсуждений на месте, создайте их сами. Начните с нескольких знакомых или друзей.

3. Будьте открыты для общения

Создание поддержки начинается с самих вас. Открытость к общению — ключевой аспект для формирования крепких связей. Делитесь своими успехами и неудачами, искренне интересуйтесь мнением окружающих. Не бойтесь задавать вопросы и просить о помощи — это только укрепит ваши отношения.

4. Делитесь опытом

Когда вы находитесь среди единомышленников, важно активно делиться опытом. Обсуждайте свои находки, делитесь советами и рекомендациями. Таким образом, вы не только будете вносить свой вклад в общее дело, но и получите новую информацию в ответ.

5. Создайте атмосферу взаимопомощи

Поддержка должна быть взаимной. Старайтесь не только получать, но и давать. Будьте готовы поддержать своих друзей и товарищей, когда они столкнутся с трудностями. Создание атмосферы доверия и помощи — это основа крепкой связи.

6. Используйте технологии

На сегодняшний день существует множество платформ, которые позволяют находить людей с похожими интересами. Форумы, чаты, специализированные приложения — это все инструменты, которые могут помочь вам в поиске поддержки. Подключайтесь к онлайн-сообществам, где вы сможете обсуждать свои интересы и цели.

7. Не бойтесь менять окружение

Иногда бывает необходимо пересмотреть свое окружение. Если вы чувствуете, что ваши близкие не поддерживают вас в стремлениях или даже ставят под сомнение ваши намерения, это может стать серьезным препятствием на пути к саморазвитию. Не бойтесь находить новые знакомства и окружение, которое будет подпитывать вашу энергию и вдохновение.

Заключение

Создание поддерживающего окружения — это активный и взаимный процесс. Оно требует времени и усилий, но награда в виде личностного роста и развития стоит того. Помните, что даже самые амбициозные цели достижимы, если вы окружите себя правильными людьми. Действуйте, находите единомышленников и не забывайте делиться своим опытом — ваш успех зависит от вас и вашего окружения!

Показать полностью 1
[моё] Медитация Эзотерика Свобода Совершенство Философия Длиннопост
0

Конечно, верим!⁠⁠

Из канала Мем в глаз попал

Юмор Российское кино Каше Homelander (сериал Пацаны) Совершенство Журналисты Видео Telegram (ссылка)
181

Как убрать зажимы в теле и жить в фазе расслабления?⁠⁠

Как убрать зажимы в теле и жить в фазе расслабления? Совершенство, Саморазвитие, Здоровье, ЗОЖ, Цигун

Многие проблемы со здоровьем мы нарабатываем из-за чрезмерного напряжения. Что в свою очередь выражается в появлении различных зажатостей в теле. С годами они накапливаются и все больше начинают давить на нас, мешая нормально жить. Это как невидимые цепи, которые постепенно сковывают все тело и вызывают боль, дискомфорт.

Практикуя Жесткий Цигун, Вы постепенно начнёте снимать их и это качественно повлияет на самочувствие. Сами упражнения и вся методология направлены на освоении нескольких простых принципов. Одним из которых является осознание того, что нету особой разницы между расслаблением и напряжением. Они взаимно проникают и дополняют друг-друга. Вы научитесь тонко балансировать между этими двумя состояниями и сможете легко перетекать из одного в другое. Для Вас будет очень просто включать в расслаблении силу, а в напряжении - расслабляться.

В повседневной жизни этот навык будет проявляться в любой физической активности: бег, ходьба, сидячее или лежачее положение - в любой ситуации Вы будете ощущать легкость и комфорт в теле.

Узнать подробнее о курсе, текущей цене и задать все интересующие Вас вопросы по обучению Жесткому Цигуну можно в нашей группе в телеграмм канале: https://t.me/+Wcp7pR4MPCxmMWJi

Показать полностью
[моё] Совершенство Саморазвитие Здоровье ЗОЖ Цигун
2
Посты не найдены