🤸♂️ Круговая тренировка на основные мышцы
Упражнения выполняются поочередно друг за другом по несколько кругов. Соответственно, 1 круг включает 9 упражнений по одному подходу. Количество упражнений и кругов может быть подобрано индивидуально. С учетом того, что пока круг проходит, мышечная группа, которая нагружалась первой, успевает отдохнуть, можно получить какое-то расслабление.Плюсы:
🔹 экономия времени, не нужно ждать, пока отдохнет какая-либо часть тела, можно смело переходить к упражнениям на другую часть тела
🔹 плотность возрастает, количество сжигаемых калорий тоже возрастает
🔹 достаточно интенсивно прокачивается все тело
⚠️ Подходят даже новичкам, при условии контроля техники выполнения, частоты пульса и т.д. То есть, чтобы было тяжело, но терпимо.
Источник https://t.me/filinfit69/474