Начну с того, что у меня момент засыпания всегда был самым длительным, порой мог час-два просто валяться с телефоном или без него.
В современных смартфонах существует такая ночная функция, которая делает экран теплого цвета. Когда включил ее случайно первый раз, то плевался от ужасной желтой цветовой гаммы на экране (ошибкой было включить его в условиях внешнего освещения)
Если включить режим в полной темноте, то глаза привыкают и организм начинает сам проявлять желание быстрее заснуть. Обычная цветовая гамма телефонов наоборот вызывает желание бодрствования, так как организм считает, что сейчас день (восприятие через глаза)
В среднем перед сном что нибудь смотрю или читаю и через 10-15 минут уже сон приходит сам собой.
Может кому-то поможет, а возможно кто-то и так этим пользуется. Пост не ради плюсов, поделился тем, что помогло мне.
