Мысли + Подсознание

Приступая к этой теме, я слегка так недооценил её обширность; пришлось отказаться от прям «серьезного» формата текста, который бы дал некое завершенное впечатление о теме, в пользу вольной краткой справки, дающей лишь приблизительный взгляд. Также ряд соприкасающихся тем будет вынесен в другие посты.

Ии, да, текст будет насыщен нереалистичными примерами-крайностями, которые вряд ли встретятся среди искренне желающих заняться психологической самопомощью на практике, но нужны они для наглядной иллюстрации возможных ошибок и заблуждений.

Самопомощь – это первая же, в каком-то смысле едва ли не рефлекторная стратегия, к которой прибегает человек, сталкиваясь с теми или иными проблемами и кризисами. Звучит логично – человек пытается помогать себе сам, т.к. он и в проблему посвящен и себя знает лучше, чем кто-либо, и на свою психику влиять может с большой свободой – ведь она у него всегда "под рукой", это он находится у штурвала, делает выборы, принимает решения. Казалось бы – у такого человека все карты на руках. Что может пойти не так? Оказывается – многое.

Для начала, сделаем для себя важное умозаключению: 100% людей вокруг вас, имеющих психологические проблемы, находящихся в глубоком кризисе или обладающих психическими расстройствами\заболеваниями (если только речь не о детях) – это как раз те, кто, «имея все карты на руках», чтобы свой внутренний кризис разрешить и нормализовать своё состояние, тем не менее, с задачей не справились, а то и наоборот – сделали ситуацию намного хуже. Это должно ненавязчиво наводить нас на мысль, что данные нам от природы и интуитивно напрашивающиеся механизмы психической саморегуляции, мягко говоря, не совершенны и далеко не всегда работают как надо.

Одна только психиатрическая проблематика, по разным подсчетам, затрагивает как минимум каждого пятого из нас. А если говорить о более мягкой психологической проблематике – здесь впору мрачно шутить про «каждого первого». Другое дело, что такие проблемы не всегда критически мешают жить и вполне возможно героически терпеть, молча страдать и даже дожить с ними до старости, хоть такая старость вряд ли будет счастливой и благополучной, а кроме того - будут серьезные шансы передать свои нерешенные проблемы детям и внукам (а уж они-то могут оказаться совсем не такими же устойчивыми). Почему же складывается такая неприглядная картина? Давайте разбираться.

Причина первая, она же – фундаментальная: мы чрезвычайно хреново себя знаем. Да, даже те, кто сейчас про себя насмешливо хмыкнул в духе «Может, кто-то там себя и не знает, но Я-то знаю себя превосходно!». В каком-то смысле - именно такие люди знают себя хуже всего. Но об этом подробнее в описании следующей причины.

Незнание себя касается незнания человеком своих потребностей, возможностей и ресурсов, пределов своей прочности, многих базовых механизмов собственной психики. Это выливается в неверные выводы о себе (а, как следствие, – и о других) и в неверное же целеполагание и поведение.
Например, кто-то может отрицать влияние на себя стресса и быть убежденным, что «это всё дурь\просто мрачные мысли\плохое настроение» и что стресс можно просто отогнать, отмахнуться или отвлечься от него и делать так постоянно, без каких-либо последствий; иначе говоря – следовать идее «просто не думай о стрессе и тогда он исчезнет» (в долговременной перспективе последствия такой стратегии – тяжелейшие).
Кто-то, в пылу самоотречения может игнорировать собственные потребности в отдыхе, развлечении, либо трактовать их крайне примитивно\узко, пытаться выжимать из себя результат сверх возможного, пуская себя вразнос, доводя себя до нервных срывов или чего похуже.
Кто-то может думать, что жестокость и боль «только закаляют характер» и быть тираном для себя, окружающих, собственных детей, в святой убежденности, что «так лучше» (в таком случае сам концепт «психологической травмы», психологической «прочности» отрицается вовсе, психика представляется как кусок железа, который нужно ковать и закалять, а не как живой организм).
Кто-то может питать убежденность, что мотивация является исключительно результатом усилия воли, и что «достаточно лишь захотеть», и тут же появятся бесконечные силы для совершения желаемого... а потом ненавидеть себя за то, что «недостаточно сильно захотел... (например – стать успешным)", выискивать в себе «внутреннего слабака», который где-то там, в подсознании, тихо и коварно продолжает хотеть оставаться слабым и ничего не делать и тем самым мешает нашему «атланту» наконец расправить плечи (как результат – серьезный внутренний конфликт со склонностью к самоповреждению).
Примеров можно привести миллион, если будет угодно – это станет темой отдельного поста.

Словом, незнание себя почти всегда становится причиной неправильного понимания «нормы», к которой нужно стремиться, и «не нормы» которую нужно в себе и в других искоренять; причиной неправильного выбора средств решения внутренних проблем, неправильной (а то и вовсе – ложной или даже вредоносной) постановки проблемы в целом. Это неизменный фундамент и первоисточник едва ли не любой психологической проблематики, богатое поле для «перегибов» и злоупотреблений собой же. Незнание себя же косвенно становится причиной того, что мы приходим к идее психологической самопомощи с ошибочной, а то и прямо неадекватной мотивацией и неправильными представлениями о том, как с собой нужно работать и к какому результату можно\нужно таким образом прийти. Порой доходит до смешного - когда наше стремление «себя исправить» может оказаться не только не направленным на решение проблемы, но и само по себе быть порожденным той самой проблемой. Фактически, здесь вместо «человек, пытающийся решить проблему» можно говорить говорить уже о «проблеме, пытающейся решить человека» (пусть и под видом «саморазвития», «самоисцеления»).

Причина вторая, не менее фундаментальная: люди склонны себя обманывать.

И не надо думать, что это особенность лишь каких-то специфических типов людей; это, фактически, базовое свойство нашей психики, из которой вырастает «вульгарный» субъективный идеализм нашего мышления. Суть его в том, что ради поддержания ощущения контроля своей жизни и окружающей среды, ради ощущения безопасности человек склонен выдавать желаемое за действительное, тенденциозно трактовать события, придумывать им желательные объяснения. И всё это – вместо того, чтобы выстраивать контакт с реальностью.
Особенно заметно это в тех сферах жизни человека, которые обладают для него большой важностью, но где полного контроля быть не может. Густо обросла домыслами тема смерти и некоего посмертного бытия, тема удачи и успеха, тема безопасности близких, тема здоровья и т.д. (простейший пример – суеверия, вера в магию, наговоры). Словом, везде, где тревога человека сталкивается с недостаточностью контроля, почти всегда возникает и некий спасительный домысел, который дает желаемое ощущение контроля.
Однако, это касается лишь наиболее явного проявления человеческой склонности к самообману, на самом деле оно прорастает едва ли не во все сферы человеческой деятельности, и уж тем более – в сферу взаимоотношений человека с собой. Собственно, перечисленные к предыдущей причине примеры неизменно содержат элементы такого «субъективного идеализма», подспудную уверенность «мне хочется, чтобы это было так – значит это так». При этом, этап хоть какого-то критического осмысления в таком деле всегда благополучно минуется. Понятное дело, что любая психологическая самопомощь человека, не посвященного в такое своё свойство и, что немаловажно, не имеющего практического опыта преодоления своей тяги к самообману, с высокой вероятностью будет либо малоэффективна, либо вредоносна. Подлинный личностный рост, помимо прочего, всегда подразумевает и преодоление такого «идеализма мышления».

Убежденность некоторых людей в том, что они «отлично себя знают», на поверку часто оказывается прикрытием для внутреннего конфликта, пренебрежения собой, косвенным оправданием, почему не стоит «в себе копаться», прислушиваться к своим чувствам и сигналам. Напускная уверенность в духе «я давно уже всё про себя и других знаю», вкупе с огрубением нравов и упрощением суждений о человеческой природе, неизменный спутник затаенной неприязни к себе и курса на жесткое самоподавление ради исполнения «установок долженствования» (об этом подробнее расскажу в посте про скрытую заниженную самооценку). Иначе говоря, мы видим проявление той же тенденции к самообману – «я собой пренебрегаю и придумываю такое объяснение моей\человеческой природы, которое красиво оправдает моё пренебрежение собой\другими; такое объяснение, откуда будет выкинуто всё, с чем я не умею или не хочу иметь дело".

Впрочем, не стоит думать, будто самообман является уделом только тех, кто избегает работы над собой и саморазвития. Самообман вполне комфортно чувствует себя и этой сфере. Подверженные ему люди легко вливаются в поле «популярной психологии», содержание которой, без какого-либо внятного научного контроля, в значительной мере представляет собой материал сомнительной надежности и эффективности. И ладно если «популяры» просто пережевывают на разные лады общеизвестные истины и всячески "толкут воду в ступе", но иногда они могут преподносить свои идеи весьма агрессивно, заражая агрессией к себе и своих клиентов, либо ударяться в антинаучность – мистику, магию, уводя человека от истинных причин их проблем к ложным (засоренные чакры, энергетические паразиты, родовое проклятье, недостаточно позитивное мышление и т.д.). К тому же здесь может проявляться эффект «ловушки просветления», когда человек, слишком далеко зашедший в самообмане, что у него якобы всё хорошо либо вот-вот, с минуты на минуту всё станет хорошо, входит во все более жесткий конфликт с собой. Но об этом, если угодно, более подробно я могу рассказать в другом посте.

Причина третья, в которой, на самом деле, объединено сразу несколько причин (ради краткости и из-за того, насколько сложно и плотно они друг с другом переплетаются), назовём её: «Взаимоотношения с собой и внутренняя иерархия».

Для многих станет открытием, что такая штука вообще есть – «взаимоотношения с собой». По умолчанию наше «Я» нам представляется чем-то монолитным. Даже сама формулировка может озадачить – «взаимоотношения с собой? Это как взаимоотношения между мной… и кем? Тоже мной? Что за чушь?» Подробное освещение данной темы придется также вынести в отдельный пост, а пока ограничимся констатацией – да, «Я» не монолитное, оно включает в себя несколько относительно самостоятельных субличностей, у которых, зачастую, ещё и очень непростые взаимоотношения друг с другом. В разные моменты нашей жизни нашими мыслями и поступками могут руководить разные наши субличности. Отсюда вытекает та самая противоречивость человеческой природы, непредсказуемость мятущейся души и т.д. Наиболее удачным мне кажется разделение субличностей на Родителя, Ребенка и Взрослого. Данные субличности отличаются по своим устремлениям, функционалу, времени и условиям формирования. Устремления эти, что примечательно, часто прямо противоречат друг другу, субличности могут друг друга подавлять, пытаться узурпировать всю власть над личностью и стать «диктатором», объединяться в союзы друг против друга. Кто-то может сказать, что «это попахивает шизой» и будет даже отчасти прав – психические заболевания часто имеют очень схожий характер, но лишь потому, что являются результатом того же самого внутреннего конфликта между субличностями, но дошедшего до разрушительной крайности.
Вы уже улавливаете, какими интересными красками может заиграть идея психологической самопомощи в таком контексте, не так ли? Какая субличность и в каких целях пытается таким образом пытается «помочь» человеку? Действительно ли это именно «помощь», и не является ли она лишь попыткой подавления одной субличности властью другой? На практике, ответы на этот вопрос оказываются очень интересными, а зачастую и неожиданными.

Кроме того, стоит упомянуть «зоны с особым статусом», например, возникающие в результате психологической травмы и тоже приобретающие свой исключительный вес для психики, продвигающие свои «защитные» интересы, часто «поверх голов» всех субличностей и даже просто здравого смысла.

Отдельную сложность создает скрытый характер этой подковёрной борьбы наших психических начал и скрытая же иерархия, которая между ними в результате этой борьбы устанавливается. Импульсы, которые движут нами прямо сейчас, которые управляют нашими поступками, мыслями, настроениями, симпатиями\антипатиями и т.д., не только ясно не маркируются на предмет того, откуда они пришли и кому в нашей голове они принадлежат, но иногда прямо сопротивляются тому, чтобы их идентифицировали (подобно тому, как авторитарный родитель не потерпит вопросов ребенка о том, зачем и почему он говорит или делает те или иные вещи – «если говорю\делаю, значит так надо! Ишь, чего удумал – отчеты у меня запрашивать!»), т.к. тут вмешиваются отношения «властной иерархии» одних элементов психики над другими. Особенно хорошо это заметно на примере сверхценных идей.
Гипертрофированный доминирующий внутренний «Ребенок» инфантила тоже не допустит пересмотра своих импульсов, не потерпит отчитываться перед кем-то, точно так же, как этого не допустит агрессивный и требовательный внутренний «Родитель» человека с заниженной самооценкой. Точно так же не подпустит к себе просто так и травмированная часть личности, однако будет требовать особого «неоспоримого» и «неподсудного» статуса генерируемых ей импульсов (будь то защитные избегающие импульсы – страх, тревога – или защитные атакующие – агрессия).

Иными словами, для самостоятельной работы над собой серьезным препятствием станут такие внутренние границы и барьеры, которые очерчены контурами эмоционального напряжения, жестких требований и «неоспоримых» установок. Огороженные таким образом части нашей психики вытесняют себя из поля нашего внимания (так, что мы не всегда знаем об их существовании, а если и знаем, то избегаем с ними контактировать, «забываем» про их влияние на нас, либо прямо ассоциируем себя с ними, что тоже равносильно неведению), в одностороннем и приказном порядке влияют на нас и активно сопротивляются нашим попыткам пересмотреть их «особый статус», даже если мы прямо поставили перед собой такую задачу.

Причина четвертая: Защитные механизмы, подсознание и обманы восприятия.

Связана эта причина с ранее упомянутым свойством нашей психики вытеснять некоторые свои элементы в область неосознаваемого, равно как и в целом наличие таковых неосознаваемых её уровней. В этом же поле действует большое количество примитивных механизмов нашей психики, сильно отстающих или уже безнадежно отставших от быстро развивающегося человеческого общества и оттого почти всегда действующих невпопад и приносящих больше вреда, чем пользы. Наиболее красноречивый пример – пресловутые защитные механизмы психики, действующие путем искажения нашего восприятия действительности и даже нашей способности запоминать события. По умолчанию мы о таких механизмах не задумываемся и даже не знаем о них, а они в своей деятельности никак перед нами не отчитываются. Более того – они имеют прескверную привычку выдавать свои импульсы за наши собственные мысли и решения, к которым мы якобы пришли самостоятельно и абсолютно логичным путём (этот обман легко вскрывается при первой же беспристрастной проверке).

Содержимое подсознания часто будто сопротивляется осознанию и может потребоваться немало сознательных усилий, чтобы вытащить его «на свет». Можно представить, насколько сложной может оказаться задача психологической работы человека с собой, когда одной своей частью он пытается себя познать\изменить в конструктивную сторону, а в то же время другая его часть, используя тайные тропы подсознания, пытается что-то от него утаить (часто – как раз наиболее значимое для полноценной работы над собой), обмануть его, сохранить все как было или наоборот – распалить ещё сильнее внутренний конфликт, травматическую «реактивность», да ещё и используя для этого грязные приемчики в виде искажения памяти\восприятия. В таком противостоянии конструктивная и сознательная часть психики человека слишком часто оказывается «в меньшинстве» и против превосходящих сил «противника», да ещё и не имея нормальных «разведданных». Конструктивная проработка в таких условиях становится трудоемкой и малоэффективной, и только путь огромного упорства и не менее огромного числа проб и ошибок постепенно начнет давать свои весомые результаты.
Разумеется, это касается только серьезных проблем и полностью самостоятельного их решения, но часто именно серьезные проблемы и приводят человека к идее «я должен себя исправить».

По итогу, попытаюсь ответить на наверняка возникший у читателя вопрос: «Почему всё так сложно?»
Интуитивно мы к собственной психике и понятию «психологическое здоровье» применяем те же модели, что и к здоровью телесному, ведь здесь всё намного понятнее и нагляднее. Есть данное изначально и надежное ощущение «нормы», мы знаем, как должны ощущать себя, будучи здоровыми; ясно распознаем симптомы нездоровья, стремимся от них избавиться, почти сразу получаем ясную обратную связь от нашего организма, если сделали что-то не так (например, «прыгнули выше головы», съели что-то не то или забыли удовлетворить какую-то физиологическую потребность). К сожалению, с психикой всё намного сложнее, хотя бы даже из-за того, что каждый человек заперт в мире своего субъективного восприятия, не знает, как ощущают этот мир другие люди, не имеет представления, как НУЖНО его ощущать. Человек может родиться и вырасти уже «не в норме» и не иметь четкого или сколь-нибудь правильного представления, к какому состоянию своего существа нужно стремиться. А психологической проблемой всегда является не что-то постороннее и чуждое, а часть собственной же психики, казалось бы, собственные же мысли, чувства, установки. Из-за чего отдельная сложность – отделить «проблемное» от здорового, перестать с собой воевать и реинтегрировать конфликтующие части в единое гармоничное целое.

Объединить такой большой объем информации в краткой и емкой форме оказалось задачей, сильно более время- и трудоемкой, чем представлялось изначально, потому прошу простить меня за такой большой перерыв в публикациях. Прошу любить и жаловать, высказывать свои мнения и пожелания относительно следующих постов. Всех вам благ, я всё. х_х

Сегодня речь пойдет о технике для самопомощи, благодаря которой можно в два раза уменьшить выраженность симптомов. По крайней мере, именно настолько легче стало моей клиентке (по ее отзывам).

В процессе лечения важно не только посещать сеансы психотерапевта и выполнять его рекомендации, но и самостоятельно работать над проблемой. А бывает такое, что нет возможности посетить специалиста. В таких случаях и пригодится эта техника.

Эта методика основана на краткосрочной стратегической психотерапии ОКР Джорджио Нардонэ и когнитивно-поведенческой терапии ОКР Джеффри Шварца. Суть в том, что нужно возненавидеть навязчивые мысли, но при этом отделить их от себя. Что это значит:

1. Каждый раз, когда навязчивая мысль или действие появится, занимайте позицию стороннего наблюдателя и учитесь называть вещи своими именами: эта мысль – обсессия, этот ритуал – компульсия. А также проговаривайте следующее: «Это не моя мысль, она принадлежит обсессии», «Я не хочу этого делать, это происки компульсии».

Напомните себе, что эти позывы – ложные посылы мозга, вызванные стрессом. Это надуманная тревога. Реальность неопасна.

2. Не бойтесь называть обсессии и компульсии обсессиями и компульсиями. Это не поможет избавиться от ОКР, но это поможет контролировать его проявления. Прекратите пытаться прогонять навязчивости, игнорировать их или убегать от них. Наоборот, старательно выводите это на уровень осознанности.

Это не означает, что нужно подчиняться им. Можно превратить это в игру: «Ага, попались, я нашла тебя компульсия. И тебя обсессия я тоже вижу. Но вы мне не интересны, мне интересно…». И тут нужно переключиться на что-то действительно интересное и приятное для вас. Это не будет бегством или отвлечением, это будет осознанным выбором, жизнью для себя, а не в угоду ОКР.

Если же мысли снова настигнут и попытаются оторвать от любимого дела, то план действий тот же:

1. Назвать вещи своими имена, найти врагов.

2. Проговорить, что это игры разума. Это ему нужно, а не вам. А вам нужно заняться делом.

3. Перейти к делу.

Чем чаще вы будете это практиковать, тем быстрее поймете, что научились «сожительствовать» с ОКР. Оно больше не контролирует вас. Оно рядом, но вы занимаетесь своими делами и не поддаетесь на его провокации.

А это дополнительная техника по укрощению ОКР:

1. Когда осознаете, что хотите совершить навязчивое действие, оттяните это на 5,10,15 минут (сколько сможете). Прямо так и скажите: «Я сделаю это через 10 минут».

2. Займитесь приятным делом.

3. Через 10 минут спросите себя, хотите ли вы сделать то, что отсрочили. Оцените силу тяги. Если это немного меньше, чем прошлый раз, то дайте себе еще пару минут. Если же желание все еще сильное, то разрешите себе это сделать. Однако сделайте большее число раз. Например, вы просто хотите 1 раз вымыть руки, тогда вымойте их 5 раз подряд. Причем сделать это нужно полноценно: открываете воду, берете мыло, моете руки, закрываете воду, берете полотенце, снова открываете воду, намыливаете руки и т.д.

Что касается навязчивых мыслей или фраз, то не отказывайте себе в их произношении. Но делайте это наоборот. Например, вас мучает фраза «Ребенок заболеет». Произносите или продумывайте ее так: «Теелобаз конебер». Переворачивайте так любую фразу и цифры, если они есть.

Это «сломает» ваш мозг. Произойдет сбой в системе ОКР. И чем чаще будут случаться такие сбои, тем большее облегчение вы почувствуете в целом. В итоге система разрушится.

Еще раз напомню, что ОКР всегда связано с какой-то травмой. Например, стремление постоянно мыться или мыть руки может быть связано с тем, что человек думает, что его никто не любит или с тем, что он не находится в безопасности. Кроме того, это бывает связано с подавленными эмоциями, особенно с агрессией и гневом. Систематическое влияние стрессовых факторов тоже может привести к развитию ОКР.

Вместе с этим независимо от травмы, у каждого человека есть свои триггеры. В случае с моей клиенткой триггер – наведение порядка свекровью в доме этой девушки. Именно в эти моменты у клиентки появляются навязчивые мысли и желание вымыть руки.

Дело в том, что при стрессе активизируется работа фронтальных долей мозга и хвостатого ядра. Именно эти отделы отвечают за трансформацию внешних стимулов в наши мысли и действия. Рассмотренная техника хороша тем, что она помогает при ОКР, имеющим любое основание. Однако важно понимать, что это не панацея, требуется дополнительная работа с психотерапевтом. Важно учитывать особенности личности и истории жизни, нужно скорректировать поведение и мышление, которое выработается после применения техники самопомощи и т.д.

В случае с моей клиенткой после самостоятельной работы по этой технике ее состояние улучшилось вдвое: снизилась общая тревога, сократилось число ритуалов, уменьшилось число повторений в рамках одного ритуала. Она разрешила себе реже убирать в доме. Легкий беспорядок перестал ее раздражать и нервировать, она перестала ругать себя и называть неряхой. В завершение мы провели один сеанс гипноза и проблема (ОКР) была решена полностью.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Инстаграм https://instagram.com/psych_bogdanova_tp

Бесплатная группа поддержки для людей которые пережили психологические травмы: https://www.facebook.com/groups/ToxRoditeli

Мы выбрали 10 вопросов из книги «Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей», которые помогут вам разобраться в себе, осознать свои мечты, обрести счастье и добиться успеха.

У вас бывало такое — отвечаете на простой вопрос друга, и разом всё встает на свои места? То же самое происходит, когда вы работаете с коучем. Один ответ, другой — и вот он, жизненный план на 5 лет вперед. Правильные вопросы всегда помогают найти правильные ответы, порой весьма неожиданные. Вы можете задать такие вопросы самому себе и осознать свои истинные мечты и желания. А это верный путь к счастью и успеху.

Итак, 10 вопросов самому себе:

1. Чем вы любили заниматься в детстве? Кем хотели стать?

Любому успеху всегда предшествует исполнение мечты, поэтому сначала нужно найти её. Возможно, в детстве вы хотели чего-то очень сильно, а потом это отошло на второй план. Может быть, вы целыми днями рисовали картины или сочиняли стихи? Или любили устраивать концерты для семьи? Лечили птиц, когда они попадали в беду? Если ничего не приходит на ум, не паникуйте: всему свое время. К тому же, у вас есть еще 9 вопросов.

2. Если бы не нужно было думать о зарабатывании денег, какую жизнь и какое дело вы выбрали бы для себя?

Поверьте, ответ на этот вопрос может очень вас удивить. Чтобы дать на него искренний ответ, советуем побыть наедине с собой и немного помечтать. Забудьте о границах, о необходимости зарабатывать и платить по счетам, позвольте своему воображению работать на полную катушку. Запишите свои ответы и загляните в них через какое-то время.

3. Что в жизни вы любите более всего и хотели бы, чтобы это происходило с вами как можно чаще?

Может быть, вы готовы всю ночь напролет смотреть старые фильмы? Или обожаете организовывать сюрприз-вечеринки для друзей? А как насчет общения с малознакомыми людьми? Подумайте о том, что доставляет вам самое большое удовольствие. Возможно, именно в этом и есть ваше предназначение.

4. Чем вы любите заниматься в свободное время?

Даже если у вас его не так много, какое занятие вы выбираете? Активный отдых или что-то спокойное? Посещаете выставки, музеи, читаете книги, фотографируете или вяжете необычные вещи?

Источник

Рассмотрите все варианты, прежде чем дать ответ.

5. Что в жизни друзей или коллег может вызвать у вас легкую зависть?

Вы можете не замечать, что вам нравится, пока это не появится у другого человека. Такова наша природа, и это нормально. Подумайте, может быть у вашего друга или коллеги крутая машина, и вы ему немного завидуете? Возможно, он неугомонный пиарщик, или у него спокойная работа на дому? Он одевается в дорогие брендовые вещи? Или много путешествует? Оглянитесь вокруг, вспомните своих друзей, знакомых и коллег, что из имеющегося у них достойно вашей зависти? Если что-то откликается в вас, значит где-то в глубине души вы тоже этого очень хотите. Доверьтесь этому чувству и подумайте, как добиться желаемого.

6. Чему вас научил сегодняшний день?

Задавайте себе этот вопрос каждый вечер, не отлынивайте. Можете даже завести специальный дневник и записывать ответы в него. Этот вопрос даст вам понять, что успех состоит из множества мелочей, на которые вы можете не обращать внимания. Анализируйте каждый день, и тогда вы осознанно придёте к успеху и обретете свое собственное неповторимое счастье.

7. Вы работаете с умом?

Работать с умом — значит работать максимально эффективно, толково и творчески. Планируйте свой день, выделяйте важные и второстепенные дела, при необходимости делегируйте их коллегам. Один из способов работать продуктивно — представить себя великим лентяем, ведь именно такие люди способны находить самые простые пути решения задач. И всегда оставляйте работу там, где она должна быть — на работе. Не думайте о ней в выходные и в отпуске, так вы сможете возвращаться к своим обязанностям с полным запасом сил и свежей головой.

8. У вас есть цель?

У каждого человека есть собственная цель в жизни, которая вызывает у него улыбку и приятный внутренний трепет. Чем скорее вы ее сформулируете, тем скорее начнете двигаться на пути к ней.

Источник.

Чтобы наверняка достичь цели, запишите ее на бумаге. Исследования Доминиканского университета Калифорнии показали, что запись целей на 42% повышает успешность их достижения.

9. Вы научились быть толстокожим?

На пути к мечте вас будут подстерегать временные трудности, одна из них — окружающие люди. Ваша цель может показаться им полным бредом, она будут стараться вернуть вас в реальность. Дело в страхе, что кто-то окажется успешнее них. Как вы будете реагировать на это? Готовы научиться пропускать такие слова мимо ушей и продолжать твердо верить в свою мечту?

10. Вы боитесь успеха?

Как сказала педагог и писатель Марианн Уильямсон, «наш самый глубинный страх не в том, что мы неполноценны. Наш самый глубинный страх в том, что мы сильны сверх всякой меры. Это наш свет, а не наша темнота пугает нас больше всего. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть выдающимся, великолепным, талантливым, потрясающим?» Ответьте себе честно: вы боитесь успеха? Если да, пришло время преодолеть этот страх. Действуйте и ни перед чем не останавливайтесь. Да пребудет с вами сила!

По материалам книги «Не жалей ни о чем и еще 99 правил счастливых людей».

Обложка поста — picjambo.com.

Источник - https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2017/12/26/10-vazhnyx-vop...

Команда VTOP MEDIA - https://vk.com/vtopmedia

И снова о снах.

Наверное это счастье, когда во сне ты долго и с наслаждением видишь далекие страны, фиолетовое небо и зеленое море. Особенно, когда при этом можно летать, обозревая все эти красоты с любой высоты и на желаемой скорости, но прелести эти, как правило, присутствуют в лишь далеком детстве: под манную кашу, противное теплое молоко с пенкой на ночь и вечное ворчание любимых бабушек - увы. Чем старше мы становимся, тем меньше видим снов - как красивых, так и вообще. Ночные видения становятся жестче, все короче и короче и в конце концов, на вопрос "Что тебе сегодня снилось?" мы даже и толком ответить не можем, потому что кроме нескольких ярких образов, которые отражают работу нашего подсознания за прошедшие дни мы и вспомнить-то по утру не можем. У кого-то в голове обрывки кошмаров, у кого-то наоборот - все зависит от того, чем жил человек, чем хочет жить и о чем мечтает. Но бывают периоды, когда вдруг что-то сильно меняется - то ли жизнь, то ли проблемы - дело не их в количестве, а в качестве перемен - особенно, когда длительное время приходится клевать крохи сна в поездах, самолетах, отелях. В конечном же счете, организм требует свое, объявляя таймаут и говоря тебе: пришла пора, тебя отключают от реальности, потому что сам ты разобраться в происходящем уже не в состоянии - вот тут-то и начинается самое интересное...

Я прекрасно понимал, кто он такой, даже не по слухам и смешным книгам - просто каждый его знает и у каждого он свой. Естественно, что о рогато-хвостатом нечто и речи не было - нормальный такой эээ... человек: в джинсах, майке и кроссовках, при модных темных очках в позолоченой тонкой оправе. Хочется добавить, что и роста он был самого обыкновенного - как принято говорить - среднего, отнюдь не устрашающего. В общем - банальная личность, но... Пожав, как это там у них полагается, руку, он предложил расслабиться и чтобы зря времени не терять, поговорить о предстоящем за рюмкой текилы и партией в шахматы. Даже будучи в такой, мягко говоря, нестандартной ситуации, отказаться от рюмки я не мог, особенно учитывая то, что терять-то уж совсем нечего было - я согласился (чуть было не написал "с радостью") И из мрачного коридора, в котором, собственно и был встречен, мы проследовали к выходу во двор. Опять же, стоит отметить, что процесс перемещения по странному (кому как) месту ни в коей мере не вписывался в общепринятые понятия - повсюду ощущалась полнейшая умиротворенность и расслабленность. Дорогой читатель естественно спросит про "гулкие шаги, отдававшиеся в мозгах" и "жуткие мысли, навеваемые предстоящим разговором" - ничего подобного! Какие шаги у кроссовок?! А я вообще босиком шлепал, по ковровой дорожке, кстати. А мысли страшные напрочь отсутствовали - какие могут быть мысли, если тебе налить предлагают? Так и дошли.

Дворик представлял из себя некое подобие римской арены для боев гладиаторов - площадка, расчерченная шахматными квадратами и по обеим сторонам поля - трибуны в количестве двух штук с массивными каменными креслами, покрытыми белыми шкурами (типа икеевских ЛУДДЕ за 1990 рублей). Хотя, размеры "шахматной доски" впечатляли, только фигур не было. Улыбаясь, мы расселись друг напротив друга. Забавно, но кричать не нужно было совсем - он меня слышал прекрасно, да и я его тоже.

- Начнем? - Спросил он.

- Пожалуй можно, - ответил я, приметив справа от себя невесть откуда появившийся поднос с бутылкой, рюмкой, блюдечком с нарезанным лимоном и горкой соли.

- Ты, если что нужно, говори, не стесняйся, а то партия предстоит серьезная, сам понимаешь. У нас тут другие понятия.

Он взглянул на часы и добавил, усмехнувшись:

- Позволь представить мои фигуры.

Я понимал. Вернее, начал понимать в том момент, когда где-то слева, в недрах пристройки, заиграла труба и послышался лязг железа. Через некоторое время скрипнули открываемые ворота и на "доску" стали неспеша выходить закованные в броню и шкуры люди. Их лица, скрытые блестящими металлическими шлемами с рогами и прочими непременными атрибутами злодеев из кинофильмов, ярко блестели в свете факелов. Те фигуры, что были поменьше, заняли места пешек, а прочие расположились в соответствующих квадратах. Игравший роль вражеского короля, отличался от прочих огромным ростом, присутствием мантии странного покроя и цвета и непрерывно постукивал по шлему лезвием тяжеленной алебарды на длинной рукоятке. В его движениях чувствовалось что-то очень знакомое. Ну очень знакомое. Я его узнал...

- Ну а теперь относительно твоих хмм.. фигурок... Я долго думал, кого бы пригласить. Странно, но из всей твоей армии с трудом удалось набрать нужное количество, а уж про ферзя вообще молчу - помощнички просто запарились... Но, что есть, то есть - встречай!

И тут мне стало не по себе. Их лиц я не видел, но интуитивно чувствовал, был уверен, просто знал, кто есть кто. Бог мой: Сколько лет, сколько зим... Они выходили молча и выстраивались согласно правилам. Почему-то в голове вертелось банальное "привет!", но я молчал. Молчал и пил.

- Как ты сам догадался, место короля вакантно. Допивай, играть будем!

Мысль моя дрожала и мутила голову. Никогда в жизни (?) я не пил так долго, растягивая каждую каплю, смешивая ее со временем и солью, разглядывая спины каждой из моих фигур. За что их-то?! Со мной все ясно, но их? Естественно, что в прожитой жизни волей не волей приходилось решать судьбы многих, но почему нужно делать это здесь? И почему я, а не он?! Но и это было не самое страшное. Вы только представьте себе, как он должен уметь играть в шахматы! Ему же скучно - "детский мат" с малыми потерями тут никак не прокатит! Господи, ну почему не в хоккей?!

Теперь я знаю, что такое вечность. Она кончается рано или поздно, как в моем случае - с последней каплей...

В этот момент он снова заговорил:

- Ладно, дорогой мой. Хочу тебя на этот раз рассмешить, будем считать, что сегодня первое апреля, хотя, на самом деле это всего лишь сон - ты не забыл? Играем отбой!

И "отбой" заиграл. Вернее рассвет, а точнее - будильник.

Москва, наше время. (С)