Можете ли Вы с уверенностью сказать, что будет сегодня вечером? В общем и целом конечно можете, но мы с вами люди не глупые, поэтому понимаем к чему я веду.
Если своей целью мы поставим к вечеру вернуться домой, это наверняка получится. А вот представьте, что цель ни разу до начала следующего дня не думать о цифре один. Сама механика мышления такова, что невозможно не думать о чём-то определённом. Для того, чтобы о чём-то не думать, нужно заведомо знать, о чëм же не думать. Следовательно будем думать именно об этом в любом случае. Максимум доступный человеку - безмолвное присутствие. Но даже сама регистрация этого присутствия сама по себе будет являться мыслью, внутренний диалог имеет скорость крайне высокую, поэтому слова могут быть фактически не различимы. Осознанное произношение тех или иных номинаций не требуется для того, чтобы полноценно мыслить. Люди не могут говорить так быстро, как происходит мышление. То есть безмолвие лишь условно. Мыслительный процесс как присутствие, как осознание, происходит постоянно, за исключением сна. Сама по себе концентрация внимания требует совершения некого волевого усилия сродни тому, что мы используем для произношения слов или для того, чтобы с утра встать с постели. Разница лишь в том, что "присутствие" является длящимся волевым усилием. Если вы попытаетесь сжать в руке небольшой резиновый мяч, с первого раза это может не получиться. Но вот если каждый день понемногу тренировать это действие, то может через месяц, может через год, может через несколько лет, но Вы вероятно дожмёте его до желаемого состояния, если это вообще возможно.
Вот тоже самое и с мышлением. В уме постоянно происходит огромное количество побуждающих и тормозящих процессов. И процессы эти, имеют чисто физико-химический характер. Для роста мышечной массы и силовых показателей необходимо относительно большое сочетание различных факторов (тренировки-питание-восстановление), то же справедливо и для порядка в уме. База знаний хорошего тренера очень богата, все его знания перетекают в так скажем интуитивную область взаимодействия с подопечным. Один человек видит просто разгибание рук, а второй видит все углы, и все протекающие вспомогательные процессы. При этом знающий никогда не сможет полностью объяснить свою картину мира, т.к. банально не может знать всего, что её таковой сделало. Итак, тренируемому нужен результат, а тренирующему же необходимы знания (переходящие в уже интуитивное понимание), для того, чтобы привести первого к результату. Само собой встречаются и те, кто хорош во всём и сразу, но таких людей абсолютное меньшинство, хотя лично я считаю, что к этому должен стремиться каждый.
Итак, каков же вывод? Совершенно не обязательно для развития какого-то навыка знать всю подноготную, достаточно следовать инструкциям. Хотите обрести самоконтроль - тренируйте самоконтроль! Чем больше жизнь подчинена обретению того или иного навыка, тем более естественным этот навык становится. Невозможно при этом описать то, что приходит только с практикой.
Медитация - ключ ко всем остальным изменениям. Медитация для нас с вами должна обозначать лишь одно, навык управления своим вниманием. Если Вы решили его тренировать, то именно его и тренируйте. Сядьте, лягте, стойте, прыгайте, делайте что угодно, главное при этом повторяйте что-то про себя, считайте вдохи и выдохи, просто считайте, но ни на секунду не отвлекайтесь на свои мысли. Отвлеклись? Всё по новой!
