Пробежал от своей парадной до угла дома, ноги заныли, живот трясется, думаю: "капец мне".
Бегу, дышу как недорезанная свинья, со свистом, асфальт вибрирует подо мной, не понимаю уже "что я тут забыл" ?
Щеки трясутся, выбежал к дороге и пошел пешком.Иду, задыхаюсь.
остальные минут 5-8 я шел пешком и пытался отдышаться. Сопли, слюни пузырями... Ужасное зрелище скорее всего.
Мужик, ты себя убьёшь так!)
Судя по описанию человек ты как минимум с лишним весом, а может и с третьей степенью ожирения (мало вводных данных, хоть бы указал свой рост и вес) и в целом неподготовленный к бегу!
Бегать прямо сейчас, сегодня - брось эту затею, убьёшь суставы, а если и купишь себе другие, они будут дико дорогие и всё равно хуже родных)
Мой тебе совет, запишись на абонемент в бассейн. И вот там можешь хоть каждый день по несколько часов двигаться в удовольствие!)
Водная среда минимизирует нагрузку на суставы, ноги тебе только спасибо скажут и в бассейне ныть не будут)
Любому жиробасу, ну вообще любому человеку с излишним весом рекомендую!
Запишитесь в бассейн и регулярно посещайте его, не надо испытывать свои суставы, организм на прочность.
То что описал автор поста - это хардкор!)
Бег полезен для человека. Но есть нюанс) Бег полезен и рекомендован для стройных людей.
Если у вас лишний вес и к тому же вы бегали когда-то там, где-то там и было это давно.
Не думайте, что стоит только начать и вы снова будете бегать как в прежние годы, как в юные годы)
Лучше бассейн, суставы, позвоночник не загружены, а вашу мускулатуру, дыхательную систему, в общем функционалку водная среда отлично прокачает, не сомневайтесь.
Даже не надо себе ставить никаких задач типа проплыть дистанцию на скорость.
Достаточно регулярно посещать бассейн, двигаться, преодолевать сопротивление воды - вы гарантированно укрепите свой организм, вы окрепните неизбежно!
Будете регулярно посещать, даже если пропустите занятие, мышцы, организм сами будут просить нагрузку, к этому привыкаешь в хорошем смысле, потом уже тело само просит, ноет, не может без движения)
И это будет первый шаг к тому чтобы начать бегать! Мышцы, дыхалка, функционалка прокачаются!
Вес тоже должен скорректироваться (не забываем о сбалансированном питании, не надо обжираться как не в себя)
Хотя после нескольких интенсивных часов в воде калории организм теряет хорошо и аппетит зверский, понимаю)
Но надо не терять голову и питаться разумно!)
Нагрузки в бассейне + разумное питание сделают своё дело, ваш вес придёт в норму.
И вот таким образом вы постепенно подведёте, подготовите себя, свой организм к занятиям бегом.
А не так.
Я поел, я вышел из парадной, я побежал, живот, щёки, всё трясётся, я перешёл на шаг, дышу со свистом как свинья недорезанная, задыхаюсь!)🤣😂🤣
Не надо так, с бухты барахты.
Немного подготовки, немного терпения и времени и всё получится!
Пы.Сы. Если что я не врач, так мысли вслух, логические рассуждения, то как мне это видится, как с моих позиций следует делать это без ущерба здоровью)
