Здоровье + Полезное

Недавно увидела тут восторженные визги по поводу переделанных носов и щёк. Поискала материалы по поводу и нашла очень полезную статью у психолога с многолетним стажем. Ребята, все очень плохо, но иногда лечится. Большая благодарность автору за статью!

"Про тело и сложные переживания о нем Что-то такое происходит, что клиентов, женщин, конечно, с расстройством пищевого поведения и искажением образа тела все больше и больше. У меня, во всяком случае. И без лирики. Нормально ли тренироваться по 5 раз в неделю, ходить к косметологу, как на работу, страдать от минимального отклонения от идеального веса? Нет! Я помню, как на психологической (!) конференции была секция, посвященная пластической хирургии. Некоторое количество собралось послушать, что ж там. Ожидалась порка, конечно. Но ведущая секции сказала, ну, вот да, может клиент и к пластическому хирургу ходить, а что такого? После этой фразы она осталась вдвоем с пластическим хирургом, деятельность которой, собиралась освящать. Психологи ушли. Человек мало что в жизни может контролировать, и знает об этом, поэтому часто фокус переходит на тело. Укрощать плоть еще ранние христиане призывали, и некоторые успешно практикуют. Многие винят поп культуру, дескать, это мода на определенный типаж, пропаганда, доступность пластической хирургии виноваты. Недавно я даже слышала, что это все “американский образ жизни”. Увы, все было и раньше и даже до образования США. Феноменология богата: и травма, и отказ от взросления/старения, мазохистические аспекты, сложные отношения с матерью/родителями, нарциссизм - выбирай не хочу! РПП и желание кардинально изменить тело - симптомы чего-то большего, не бывает, чтобы человек был счастлив, и раз в год ложился под нож. Больше скажу, оба этих недуга, коморбидны, сочетаемы с другими ментальными сложностями, практически со всеми. И есть случаи, и не мало, когда недовольство формой носа достигает апогея и плавно переходит в шизофрению. Это не говорит о том, что недовольство телом влечет за собой шизофрению, а о том, что искажения, бредовые в том числе, могут скрывать за тем, что считается данью моде и вполне легитимным ЗОЖем. Стоит добавить, про длительность лечения РПП - плюс-минус всегда. Это сложная терапия для обеих сторон. Но пластических хирургам еще сложнее, как я уже писала, по статистики, они чаще других врачей умирают от рук своих клиентов. Довольных клиентов у пластических хирургов практически не бывает, ибо дело не в теле, а в голове, или в душе. Но есть и хорошая новость! Если Вы перед отпуском записываетесь в зал, садитесь на диету, едите по вечерам и в выходные больше, чем в другое время, тщательно выбираете крем, верите в маски из Ашана - это не оно) Но если все серьезно, то это повод, чтобы дойти до специалиста." (С)

Полина Хайретдинова, психолог

А зачем вообще ходить столько шагов? На самом деле «да я думаю многие об этом знают», 10 000 цифра выверенная не учеными/докторами, а маркетологами, в Японии, при проведении рекламной компании шагомеров, вот так и распространилось, рекламная кампания была очень удачной)

А еще по некоторым данным, к навязываю активного образа жизни японцам причастно здравоохранение Японии, так как образ жизни стал походить на американский, и если люди будут ходить по 10 000 шагов это дополнительные сожженые 500кк каждый день, и есть вероятность что японцы не заплывут жиром как в Америке

Исследований доказывающих что нужно ходить именно 10 000 шагов нет, и тут наверное всем любителем полежать на диване, повтыкать в телефон и телек, можно расслабиться?)

К сожалению нет….

Проводились эксперименты с пожилыми людьми, возвратом в среднем 70 лет, у них замеряли их обычную повседневную активность в течение 5-7 дней с помощью шагомеров, а потом через 4 года проверили кто из них помер🪦, а кто нет.

И в итоге выяснилось, что те кто ходили:
- 3 000 - 4 000 шагов 80% людей умерло через 4 года
- 5 000 - 7 000 шагов 60% умерло
- более 7 000 шагов смертность какой то минимальный процент в р-не 30%
- все что больше 9 000 там очень минимальный процент смертности

Другими словами если у вас активный образ жизни (а людям как раз в эксперименте не говорили ходить больше чем обычно), то и жить вы будете дольше ❤️

Приятно же, не так ли?)

И 7-8т шагов считается умеренной активностью, а при чем тут голова спросите вы? 👀

Дело в том, что эволюционно так заложено человеку разумному не сидеть на месте, а ходить/охотится/собирать ягодки и грибочки/охранять жилище. К сожалению не было времени полежать на диване и повтыкать в социальные сети, и именно чтобы все процессы в голове правильно работали нужна умеренная активность, а самое актуальное в наше время это борьба со стрессом, так вот при умеренной активности у нас нормально выводится накопленный кортизол из организма к концу дня, потому что ну вот так вот устроено.

И да, уже затрагивали эту тему, но вот не спроста в психушках большие территории и пациенты там в основном на свежем воздухе и ходят)

Так что ребят! Либо час хотябы утром перед работой и вечером, либо 2 часа после работы. Старайтесь не пользоваться лифтами, не заказывать еду на дом, а лучше сходить за ней (можно конечно поохотиться, так будет еще эффективнее). И будете жить долго и процветать 🖖

Будьте здоровы! ❤️

#здоровье #психология #спокойствие #полезное

После моего поста про популярный увлажняющий агент – глицерин, мне в комментариях подкинули весьма интересную идею для этого поста.

Вообще, думаю, такая серия постов для зимы вообще будет отличная, т.к. это то самое время, когда нас мучает сухость кожи.

Итак – вазелин. Он тоже часто встречается в составах кремов, увлажняющих кожу. Да и вообще зачастую идет чистый. И возникает вопрос – а действительно ли он увлажняет кожу.

Вазелин не увлажняет кожу.

Отвечу вам, что нет. К сожалению вазелин никоим образом не может увлажнить кожу. Но вот повлиять на содержание в ней влаги может значительно.

Итак, в предыдущем посте мы рассматривали такой традиционный увлажнитель, как глицерин. Там разобрались, что если все сделано правильно, то в кожу он подтягивает влагу из продукта, где он содержится, а также из окружающей среды. А что же с вазелином?

Что такое вазелин?

Это смесь различных минеральных масел и твердых парафинов. Никак не смешивается с водой. Главное и его крутое свойство в косметике – инертность. Не окисляется на воздухе (как множество масел), абсолютно нетоксичен и не омыляется щелочами.

Как увлажняющий агент имеет совершенно другой механизм, нежели чем глицерин и его родственники. Это так называемый окклюзивный компонент косметики. По-простому – он образует на вашей коже пленку, которая препятствует испарению влаги. Вот в принципе и все. Этот продукт как чистый, так и в составе кремов будет отличным решением защитить свою кожу, не имеющую проблем с сухостью, от окружающей среды, где она может высушиться.

Из минусов – немного может нарушать процесс естественной очистки кожи, оставляя себум, грязь и т.д. Так что если вы склонны к высыпаниям и другим подобным проблемам, он, скорее всего, все это усугубит.

А еще я веду свой канал, где ищу адекватные и недорогие косметические продукты - SafetyChem

В многих кремах, в особенности недорогих, можно увидеть на первых местах глицерин. Из-за того, что этот продукт популярен и дешев многие космето-блогеры начали спекулировать, открывая страшную тайну, глицерин на самом деле сушит кожу и дико вреден.

Это не так – глицерин увлажняет вашу кожу.

Глицерин действительно неплохо увлажняет кожу. А с учетом молекулы небольших размеров он проникает в эпидермис глубже, нежели чем, например, гилауронка. Тем самым оказывает куда более длительный эффект увлажнения. К тому же, о вау, глицерин бывает и эндогенный, т.е. внутреннего происхождения и активно используется белками-переносчиками воды, которые ее доставляют до базальных клеток. А еще он образуется на поверхности нашей кожи при расщеплении кожного сала.

Так что из этого можно сделать однозначный вывод – глицерин увлажняет и его вред это сказки. Но нет, не все так просто.

Это так – глицерин сушит вашу кожу.

Глицерин очень сильно любит воду, т.е. является гигроскопичным и, упрощая, за счет своих OH групп любит к себе притянуть чуть-чуть молекул воды. А вот интеллектуальные способности глицерина под сомнением, и он берет воду откуда хочет, а не оттуда, откуда скажут. И в некоторых случаях может действительно сушить вашу кожу. Так откуда же глицерин может брать воду?

1. Из окружающей среды, то бишь из воздуха

2. Из других ингредиентов, которые в применяемом креме держат воду

3. Из запасов кожи.

Что это значит и как вообще работает?

В грамотной рецептуре, где глицерин в балансе от других компонентов и  воды, для увлажнения кожи влагу будет брать из самого продукта. Также, если вы обитаете во влажном климате, то можно мазаться чуть-ли не чистым глицерином (тут я конечно преувеличиваю) и он воду возьмет из окружающей среды.

Но если в окружающей среде мало влаги, а в продукте очень много глицерина – то вы скорее всего получите эффект обратный увлажнению – сухость.

Как пример – на улице минус 30 (как правило, чем холоднее, тем воздух суше), получаете шелушение кожи из-за ее обезвоживания и используете крем, который основан практически на одном глицерине. Результат – глицерин вытягивает влагу из эпидермиса, которая испарится в сухую окружающую среду. Еще большее обезвоживание.

Вообще, большинство адекватных рецептур хорошо сбалансированы. И в них достаточно воды, чтобы глицерин, как основной увлажняющий актив, работал так, как надо. Но существует такое небольшое правило – до 10% глицерина в продукте будет всегда только увлажнять. После 10% и до 30% уже появляются нюансы, что иногда он может высушить кожу. После 30%- он будет вытягивать воду из кожи. Так что если в составе глицерин стоит одним из первых, у вас сухая кожа,

А еще я веду свой канал, где подбираю адекватные и недорогие продукты из области косметики и бытовой химии - SafetyChem