Диета + Саморазвитие

Минус 4 кг на бургерах!

За последний месяц я ужинал только бургерами из ВиТ.

Секрет прост, убираем булки добавляем салат.

В среднем бургере 600 калорий, из них 200 – 250 это булки.

Ну и конечно булки — это почти все углеводы в бургере.

Плюс добираю белок, 30 – 50 грамм в одном.

Но помните, это не ПП❗️

Постоянно вижу совет есть часто и понемногу.

5 - 7 небольших приёмов пищи в день.

Это, пожалуй, один из самых распространенных и устойчивых мифов о питание🍽

«Частые приемы пищи стимулируют поджелудочную железу к выделению инсулина. Инсулин “тормозит” процесс липолиза — сжигания жира. Таким образом, 5-6 приемов пищи в день практически останавливают сжигание жира.» 

Наталья Саитова, тренер и нутрициолог World Class

Также питание 5 -7 раз в день повышает кислотность в желудке.

Для ЛЛ: снимаю как худею, есть рецепт котлет

Первый, он же пилотный выпуск, набрал нормально, пока что, обратной связи. Поэтому решил допилить полностью шоу.

Второй выпуск сократил по сравнению с первым в два раза, убавил воды, добавил информативность - рецепт котлет на пару.

Это не первый мой опыт похудения, но первый с подобным шоу. Первая неделя пошла очень хорошо на мой взгляд: ушло немного пузо и бока, что видно по замерам и упал вес. Жена тоже немного уменьшилась.

Рецепт делал первый раз, для меня вообще первый опыт с паром, даже как-то скептически к этому относится, но получилось на удивление очень неплохо.

Все остальные подробности в выпуске:

https://youtu.be/rzI4AmzRUBA