Диета всегда начинается завтра

Точного ответа на этот вопрос - нет, но регулярная физическая активность - это важно! Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение когнитивных функций, улучшение настроения и качества сна, снижение тревожности и еще много важных плюшек.

Запомните: любая активность лучше, чем ее отсутствие. Нужно найти занятие, которое вам по душе и которым вам ХОЧЕТСЯ, и вы МОЖЕТЕ заниматься регулярно, это намного важнее, чем заставлять себя делать то, что вам не нравится.

Как начать двигаться и сохранить при этом мотивацию?

1. Подумайте, чем вам нравится заниматься: решите, когда и как вы это будете делать, например, вы с большей вероятностью выйдите на 30-минутную прогулку, чем выйдете на пробежку.

2. Ставьте разумные цели: это важно! Не надо сразу ставить утреннюю 5-ти километровую пробежка, уверена, вы сольетесь уже утром. Нужно выбрать то, что вам по силам здесь и сейчас, что будет сделать легко и непринужденно, к примеру, сделать пятиминутную зарядку. Усложнить задачу всегда успеете.

3. Лучше чуть-чуть, чем ничего: если вы запланировали тренировку, но вам лень, силы вас покинули, сделайте столько, сколько сможете - пусть даже 5 минут. Возможно, вы раскачаетесь и сделаете больше, но даже если нет, то уже старт для закрепления привычки.

4. Воспринимайте физическую активность как способ жить более качественную жизнь: если для вас это очередное унылое занятие, то долго вы не про держитесь, помни, зачем вы это делаете.

5. Подумайте о барьерах: подумайте, что вам мешает: может вам неловко заниматься на людях, то можно подумать на счет домашних тренировок.

6. Будьте готовы к неудачам и препятствиям - без них никуда. Помните, у всех бывают откаты, все иногда ленятся и ничего не делают - это нормально!

7. Заручитесь поддержкой - найдите единомышленников, кто точно поддержит вас в ваших начинаниях, и кто знает, может они присоединяться к вам.

Мой ТГ-канал

Как у вас обстоят дела со спортом?

Я ещё не достигла своей цели, я к ней всё ещё иду. У меня 4 тренировки в неделю + 3 раза в неделю растяжка. Считаю кбжу, хожу минимум 10000 шагов в день.

Мне есть над чем работать, не всё так быстро, как бы я хотела, но я иду вперёд. А могла бы стоять. Точнее лежать. С куском пиццы в одной руке, пивом в другой руке и пачкой чипсов под боком. Как это было когда-то.

За эти 3 года я перестала бегать по врачам, перестала пить таблетки и изменила своё психологически-депрессивное состояние.

Продуктивное время получилось.

Если интересно чем всё это дело закончится, нужна мотивация или больше информации приходи ко мне в телеграмм.