Вопрос + ЗОЖ

Мой рост: 158

Вес: 45

Лет: 18

Дело в том, что у меня есть много жира на животе. Не нужно сейчас писать мне, что это торчит матка и тому подобное.

Моя норма калорий - 1600. Стараюсь за норму не выходить, также стараюсь съедать суточную норму белка, но не всегда получается.

Считала кбжу, не превышала свою норму. Также занималась в спортзале с тренерами. Полностью отказывалась от сладкого, мучного, жареного, соленного, и даже так мой живот уменьшился всего на 5мл, спустя 3 месяца. Я быстро отказалась от этого, так как вела образ жизни бодибилдера, готовящегося к показу, только без химии. У меня была сушка (определенная «диета», если это можно так назвать, где были определенные нормы кжбу, которые нужно набирать и не превышать), эта «диета» нацелена на сжигание жира, и при этот на кропотливое наращивание мышц, с регулярными занятиями в зале - 2/3 раза в неделю.

Сейчас я выполняю челлендж от Хлои тинг, результата нет. Недавно заказала скакалку и буду прыгать. Я уже потеряла надежду избавиться от своего живота, надежда только на замораживание жира или его выкачки. Такой он у меня с детства.

Было бы проще похудеть, но я и так довольно худая, торчат кости, а жира на животе и боках - будто я кг 60 вешу.

Не понимаю как избавиться от него. Помогите.😩 от жира НЕРЕАЛЬНО избавиться. Сейчас я начала есть много сладкого и вредной еды, не могу остановиться. Уже просто не знаю что делать и ничего не помогает:(

И так, 83,5 килограмма и идеальное «комбо» это априори правильное питание + ежедневная активность: ходьба ~10000 шагов + 10 минут скакалки (решила устроить марафон) и тренажерный зал 2/3 раза в неделю.

Все правильно, но есть один недостаток - я отвыкла от ограничений. Точнее, они мне осточертели, ведь за последние 2 года я похудела со 150 килограмм до 65 килограмм на «жестких диетах» и «сушке». Так вот, когда я «сорвалась» - начала есть всё что «не прибито» с мыслью и страхом - о предстоящей диете.

Поэтому «взвесив плюсы и минусы» решила дать себе фору в 2 недели (точнее 17 дней) и выйти на «здоровое и чистое питание» к 1 декабря.

14 - 30 ноября:

• восстановление водного режима (ненавижу пить воду) и через «не хочу» начинаю пить 2 литра чистой воды.

• ограничение количества приемов пищи, исключаем кусочничество и переходим на полноценные 4 приема пищи.

• замена сладостей на протеиновые батончики, протеиновые коктейли и фрукты.

• ежедневная минимальная нагрузка в виде 10000 шагов и 10 минут на скакалке.

Как Вам план? Я думаю, что я правильное приняла решение о «постепенных нововведениях» … что думаете Вы?