У многих из нас есть повышенный аппетит, с которым бывает сложно справиться. Особенно в вечернее время, после работы.
Поэтому, хочу поделиться перечнем продуктов, которые помогают утолить голод и долго чувствовать себя сытым.
Очень хорошо, если эти продукты вы будете есть во время ужина. И, еще раз хочу сказать о том, что не стоит бояться полезных жиров.
Темная зелень — овощи, такие как шпинат, все виды капуст, руккола, содержат много клетчатки, витаминов и минералов.
Авокадо — фрукт с высоким содержанием ненасыщенных жиров.
Чечевица — бобовая культура с высоким содержанием клетчатки и белка.
Семена чиа. Чиа активно используют для того, чтобы привести вес в норму. Вступая в реакцию с веществами, которые находятся в желудке человека, семена способны впитать в себя жидкость, объёмом в двенадцать раз больше, чем вес семян. Таким образом, желудок быстро заполняется, а человек намного быстрее получает ощущение сытости.
Хумус — паста из нута, тахини и специй, содержит жиры и белки.
Киноа — крупа, богатая белком и клетчаткой.
Жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот и белка.
Орехи и ореховая паста ( при снижении веса, не более 30 гр.).
Если вас интересует тема снижения веса, заходите на мой телеграм канал «Здоровое снижение веса», подписывайтесь, снижайте вес с удовольствием и пользой 💝