День добрый, я почитываю пикабу и особенно комментарии, и меня задевает из раза в раз одна тема. А именно тема депрессии. Сразу скажу я не психолог, просто есть опыт переживания личных сложностей, включая длительную психотерапию.
Я часто встречаю одну на мой взгляд вредную идею относительно депрессии или любого состояния, когда человек в упадке или тупике. Обычно есть советы в стиле иди взбодрись, отвлекись, погуляй, порадуй себя и далее согласно фантазии каждого.
По сути имеется ввиду следующая схема:
1. Выполняем бодрящее действие
2. Это действие нас возвращает в состояние бодрости, веселости, наполненности энергией
3. Фигачим и живем весело как раньше
Так вот плохая новость в том если вы депрессии или упадке, или переживаете потерю, в этом случае если приводить физическую аналогию, это похоже на поломку в организме. И придется ее чинить, реабилитировать себя и учиться жить дальше по-новому.
Если вы потеряли что-то или кого-то, это можно сравнить с гангреной. Нужно провести операцию, потом восстановление, потом учить жить без руки или ноги.
Если родители внушили вам странные установки, с которыми сложно жить, это похоже на поломанные руки и ноги. Вы справлялись какое-то время, но по мере усложнения жизненных задач наступит момент тупика, когда вы не сможете дальше жить и компенсировать как раньше. Уж очень будет заметно как вы уступаете своим сверстникам.
Я привела два примера выше, почему вы можете быть в упадке, и почему могут опускаться руки. Точно есть другие причины, но какие бы они не были, вам потребуется время на починку и реабилитацию себя. И это не получиться сделать на бегу. На починку потребуется время и силы.
Что делать прям в момент когда плохо и не встать с кровати? Есть несколько идей которые мне помогли в свое время:
1. На этом этапе задача экономить силы, их очень мало. Особенно бесполезно себя ругать. Если не получается не ругать себя, хотя бы не ругайте себя за то, что не получается не ругать себя.
2. Оставьте идею себя быстренько взбодрить и побежать как раньше. Если вы никогда не были бодры, просто оставьте эту идею стать бодрым.
3. Попробуйте не пугаться жить с ощущением, что все ужасно и плохим настроением. Научитесь делать минимум, не ожидая что это вас взбодрит. Не тратьте силы на попытки поправить настроение.
4. Идея ждать хорошего настроения и бодрости что-бы что-то делать очень вредная. В итоге человек тратит последние силы на взбадривание.
5. "У меня все ужасно, пойду заправлю кровать. Заправила кровать. Теперь у меня все ужасно и заправленная кровать." - ваше новое кредо
Старалась покороче, но не вышло.
