Эмоциональное интеллект: как сохранить себя и реализовать свои желания в сложный жизненный период (рекомендации, из не вошедшего в интервью с Натальей)
Спокойная и благополучная жизнь, часто это только мечта. Постоянно возникают какие-то сложности. Период, когда их становится особенно много Наталья называет жизненной турбулентностью. Это, как тряска в самолёте, когда нужно благополучно пролететь собрав весь свой опыт и профессионализм в кулак.
Первый вопрос, который я задал ей: прочь теорию, что делать в практической сложной ситуации?
Наталья ответила: в период жизненной турбулентности, когда происходят изменения, которые кошмарят твою жизнь, ты неизбежно встречаешься с трудностями и стрессом. У меня, есть несколько способов, которые помогли мне. Я уверена, что они помогут и вам сохранить эмоциональное благополучие и добиться максимальных результатов в этот период.
Что же это за способы?
Первый шаг - это осознание того, что происходит. В этот момент стоит понять, что жизненные изменения будут трудными, но они обязательно принесут новые возможности и опыт. Это именно то, ради чего стоит бороться. Важно усвоить себе простую мысль: ситуация в которой ты находишься - это не конец света, а просто новый этап в твоей жизни.
Второй шаг - это управление своими эмоциями. Когда ты сталкиваешься с трудностями, то неизбежно испытываешь негативные эмоции, такие как страх, тревога и депрессия. Следует научиться управлять ими. Самый простой способ, который помог мне - длительные прогулки и размышления над своим состоянием, его причинами и как можно было бы посмотреть на эти причины по иному, с более выгодной для меня стороны. Ещё один из проверенных опытом способов - это использовать техники релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Мне помогли занятия с психологом по освоению умения выражать свои эмоции и общаться с людьми, которые нас поддерживают.
Третий шаг - это поиск новых возможностей. Когда ты находишься в периоде жизненной турбулентности, то постепенно потеряешь уверенность в себе. Поэтому, следует сосредоточиться на том, чтобы найти новые возможности для роста и развития. Например, я начала изучать английский язык, психологию, ввязалась в несколько новых проектов и в итоге даже поменяла работу, на ту которая больше соответствовала моим интересам и новым умениям. Что в дальнейшем привело не только к росту удовлетворенности и веры в свои силы, но и улучшению материального благополучия.
Четвертый шаг - это поддержка окружающих. Когда ты испытываешь трудности, то тебе невероятно трудно обратиться за помощью к другим людям. Кажется, что тебя не поймут, осудят, откажут и даже посмеются за твоей спиной. Но это не так. Я поняла, что поддержка окружающих жизненно необходима в сложных ситуациях. Друзья, семья или коллеги дают моральные силы пережить трудные времена и поддерживают тебя в достижении желаемых целей.
Ключевая мысль здесь проста: стоит сосредоточиться на своём фактическом состоянии и вызвавших его причинах. Определить для себя образ желаемого будущего. И совершать последовательные шаги от первого ко второму, не взирая на обстоятельства и используя все доступные ресурсы.
В заключение отмечу, что сохранение эмоционального благополучия и достижение максимальных результатов в период жизненной турбулентности это реальность. Особенно, когда осознаешь, что изменения происходят. Когда постоянно учишься управлять своими эмоциями, ищешь новые возможности. Когда привлекаешь поддерживающих тебя окружающих, организуешь свое время и ресурсы. В общем заботишься о себе.
#сергейвласовсевл #инструменты_приображения
