Мотивация

Причина раздражения или наше представление о том, что все плохо, исходит от нас, от наших ярлыков и наших ожиданий.

Так же легко мы можем поменять эти ярлыки, изменить свое восприятие и решиться принять и любить то, что вокруг нас. С начала времен эту мудрость раз за разом, независимо друг от друга, заново открывали во всех столетиях и во всех странах.

Помните: у каждого есть выбор. Контроль всегда у вас.

Ведь следует руководствоваться двумя этими мнениями: что вне свободы воли ничто не есть ни благо, ни зло и что не направлять нужно положение вещей, а следовать ему.

Эпиктет. Беседы.

Больше интересного в телеграмме - Стоик.

2. Слышали и даже занимались, но получили негативный опыт.
Тут то же, в принципе, все довольно просто. В сети довольно много тех, кто утверждает, что является "мастером" и знает как правильно обучать. На самом деле, истинных мастеров очень мало и еще меньше тех, кто УМЕЕТ и ЛЮБИТ обучать. С этим моим ученикам повезло - я владею нужными знаниями и умею, а ГЛАВНОЕ - люблю работать со своими учениками (у меня не плохой педагогический стаж работы в обычной школе). Людей из этой группы довольно сложно заново убедить довериться мне, как мастеру, после негативного прежнего опыта работы с другими "мастерами". Но, значительный процент моих учеников как раз относится к этой группе и они с удовольствием у меня практикуют.

3. Те, кто сами ищут себе мастера.
С ними совсем просто. Такие люди уже имеют определенный опыт и знают на что смотреть, при выборе своего наставника. Поэтому это самые адекватные и приятные в общении люди и одни из самых усердных учеников.

4. Все остальные люди - являются наибольшей аудиторией, которых также можно подразделить на разные категории. С ними труднее всего как в общении, так и в учебе. Но, многие самые старательные ученики относятся именно к ним! Потому что, как бы Ты негативно не относился к практике Жесткого Цигуна и как бы себя не уговаривал, что это все не работает и является сплошным шарлатанством, но приходит время, когда Твой организм начинает буквально сыплется из-за отработки своего ресурса и Тебе приходиться подсаживаться на таблетки. Лишь тогда, начинаешь искать пути решения своих проблем и все же решаешься попробовать практиковать Жесткий Цигун. Как результат - Ты становишься одним из самых усердных и прилежных учеников, ибо с каждой тренировкой Твое тело начинает укрепляться и усиливаться!
Был даже случай, когда один мой ученик уже в возрасте чуть ли не расплакался у меня на занятии (все занятия проходят строго индивидуально и все конфиденциально). Так как, с его слов, он давно решил бы множество проблем со своим здоровьем, если еще раньше прислушался к моим рекомендациям и стал бы заниматься несколько лет назад. И такое бывает!

Всем желаю хорошего дня и крепкого здоровья!

Но при этом, самому организму (желудку, кишечнику, почкам, печени) было уже физически тяжело!!!!

А мне было пофигу!!!

А ведь мы помним, еду мы помещаем не в мозг, а в желудок! Желудок – это наш "топливный бак", откуда все и разносится и расходится по органам. И если мы едим с избытком (как это было у меня), то организм просто не успевает все разнести, и запасает.

Первым шагом к формированию новых привычек - было ощущение и примерное понимание необходимого количества еды (именно по объему): я начал использовать "правило тарелки" и выходить из-за стола с чувством недоедания. Причем сильного недоедания.

Я, как и многие из Вас, понятия не имел, что это за правило. Но это оказалось очень полезным инструментом, без которого я просто уже не могу представить прием пищи.

Сейчас я прекрасно помню, как есть по-старому. Ничего не забыл. Но, мне теперь нет необходимости так есть, ибо, просто переем и мне будет плохо.

Мое сознательное внимание теперь направлено не на еду, а на другое: творчество, отношения, хобби, активность, путешествия, посещение спортивных мероприятий, участие в спортивных мероприятиях))))

Возвращаясь к разговору с диетологом на чек-апе, она мне сказала правильно, что сигналы, которые говорят нам о том, что мы голодны, должны идти из желудка….

Но, у МЕНЯ СИГНАЛЫ ГОЛОДА ШЛИ ИЗ ГОЛОВЫ!!!! Я хотел есть не потому, что испытывал естественный голод, а потому что "хотел есть, потому что привык есть и переедать".

Сейчас, по прошествии 11 месяцев после начала, из-за повторения простых действий: дефицит калорий, бытовая физическая активность, режим, дисциплина, сон, - я стал легче почти на 33 кг, и не могу вспомнить, когда именно эти привычки закрепились…

Да и так важно ли это?🤷‍♂️ Гораздо важнее, что я теперь живу этими привычками…и настроение улучшилось

Продолжение следует...

Кстати, в Телеграм, тебя ждет подарок: ГАЙД ПО ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА в одном из закрепленных сообщений

Тот факт, что вы умеете думать, способны рассуждать во всевозможных обстоятельствах, дает вам возможность улучшить ситуацию и стать лучше. Важно ценить эту способность: это подлинная способность. Не всем так везет.

Серьезно: другие не могут даже мечтать о том, что вы полагаете само собой разумеющимся.

Потратьте сегодня немного времени, чтобы вспомнить, что вы одарены способностью использовать логику и разум для ориентации в различных ситуациях. Это дает вам немыслимую возможность менять свою жизнь и жизнь других людей. И помните, что с властью приходит и ответственность.

Относись бережно к способности составлять себе убеждение. От этой способности всецело зависит, чтобы не возникло в руководящем тобой начале никакого убеждения, несогласного с природой и строем разумного существа. Она же предписывает нам не быть скорыми на решения, относиться с благожелательностью к людям и слушаться богов.

Марк Аврелий. Размышления.

Больше интересного в телеграмм-канале https://t.me/stoicus94

Режим дня это база. На данный момент следует максимально направить усилия, чтобы не сбиваться с этого режима.

Моя мотивация

Регулярное соблюдение режима сна ...

1. существенно снижает риск большинства заболеваний, в особенности онкологии

2. улучшает общее самочувствие, повышает количество энергии

3. профилактирует возникновение депрессии

4. нормализует гормональный фон

5. способствует снижению веса

Пару месяцев назад прочитала статью, которая мне понравилась.

С первых же дней практики я почувствовала уверенность и энергию действовать. Но почему-то я забросила этот метод.

Выжимки из статьи:

Изменения не работают, если мы пытаемся поменять только действия.

Не бутер с утра жрать, а гречку с яйцом. Не зависать в инсте, смотря на других, а брать и снимать рилсы

Настоящие, долгосрочные перемены начинаются с того, как мы видим себя и свои ценности.
Для понятности: представьте человека, который решил стать здоровым. Он покупает абонемент в спортзал, начинает питаться правильно, но через месяц всё возвращается обратно. Почему? Потому что в глубине души он всё ещё считает себя "ленивым человеком, неспособным, со слабой силой воли".

Вместо того чтобы говорить себе «я хочу бегать», скажите: «я — человек, который заботится о своём здоровье и бегает каждое утро». Вы не просто выполняете действия, вы становитесь новым человеком

Каждый раз сталкиваясь с проблемами и слабостями, напоминать себе, что я — человек, который не боится, не стрессует, не суетиться и не ест junk food.

Я та, кто заботится о себе и своем теле. Проблемы на работе не заставляют меня стрессовать. Я спокойна. Не спешу и не создаю суету.
Я не зависаю в интернете, теряя свою энергию и забивая в голову всякий шлак.
Внимательна к другим.

Ролики shorts, интернет серфинг, сериалы, группы в телеграм

На самом деле это мои враги номер один.
Я получаю свою порцию дофимина, развлекаясь подобным образом и потом у меня нет желания ничего делать. Подобное времяпрепровождения просто убивает на корню все мои попытки изменить жизнь.

Я тот человек, который выбирает качественный отдых. Чтение, прогулки, рукоделие, хорошие фильмы, аудио книги и лекции.

Когда мозг не получает дешевый дофамин, он начинает скучать. И становится способен получить удовольствие от работы и учёбы. Я знаю это состояние. Но чтобы его достичь мне следует сократить количество поглощаемой информации.

Итого план на завтра

1. соблюдение режима

2. цифровой детокс

3. думать о себе иначе - я тот человек, которым хочу быть