Марафон

В Японии на горе Хиэй есть буддистский монастырь Мёо. Там обитают последователи различного вида духовных практик. Одна из них кайхогё – горный марафон. Цель – обойти и помолиться по многим святым местам. Послушник, который «идет по пути к Будде», называется гёдзя. Чтобы стать монахом гёдзя должен совершить 100-дневный курс кайхогё.

Ритуал кайхогё издревле считался одним из важнейших ритуалов течения сюгэндо, связанного с той ветвью буддийской школы Тэндай, главным центром которой является храмовый комплекс Энряку-дзи на горе Хиэй. Он включает в себя все аспекты духовной практики – медитацию, эзотерические обряды, поклонение природе, преданность учению и деяния во имя спасения всех живых существ.

В базовом, обязательном для любого претендента на пост настоятеля храма варианте ритуал кайхогё заключается в стодневном хождении вокруг святой горы по маршруту протяженностью около 30 км и в выполнении на нем различных обрядов.

Если гёдзя получает разрешение принять участие в этом ритуале, ему дают секретное наставление, которое нужно переписать от руки. В нем даны общие указания о кайхогё: какие святые места должен посетить аскет, какие молитвы и заклинания произносить и т. д.

В течение недели перед началом ритуала гёдзя очищают путь от острых камней, веток и листвы, в которых могут скрываться ядовитые насекомые. Делается это очень тщательно, так как недосмотр может привести к гибели.

В день начала кайхогё гёдзя надевает абсолютно белую одежду, повязывает пояс «веревкой смерти» (сидэ-но химэ) и вешает на нее нож в ножнах (гома-но кэн). все это символизирует его решимость умереть во время ритуала, но не отступить перед трудностями. С этой же целью в специальную шляпу вкладывается монетка: если гёдзя умрет во время кайхогё, ему понадобятся деньги, чтобы расплатиться с перевозчиком в потусторонний мир.

На ноги аскеты надевают соломенные сандалии. Согласно предписаниям, для выполнения стодневного обряда их требуется ровно 80. В сухие дни они изнашиваются за 3–4 дня, а в дождливые – за несколько часов. Поэтому гёдзя всегда берут с собой несколько запасных пар. Обычно они надевают также соломенный плащ.

В первый день «марафона» наставник показывает гёдзя маршрут, в дальнейшем аскет будет ходить уже в одиночку.

Практика гёдзя начинается в полночь. После часовой службы в зале Будды аскет проглатывает один-два рисовых колобка или выпивает мисо – суп из бобовой пасты, одевается и приблизительно в 1:30 выходит на 30-километровую «прогулку» по святым местам. Он должен посетить 255 мест поклонения – различные храмы и святилища чуть ли не всех богов буддийского, синтоистского, ведического и даосского пантеонов, могилы подвижников, статуи будд, священные горы, ручьи, водопады, рощи и т. д. На каждой «остановке» гёдзя должен сложить руки в определенную мудру, произнести нужную мантру, что занимает от 10 секунд до нескольких минут. Во время всего пути он может присесть только один раз – на каменную скамью под гигантским священным кедром, где в течение двух минут произносятся молитвы о благосостоянии императорской семьи. При этом гёдзя должен преодолеть несколько крутых подъемов и тысячи ступеней горных троп.

В зависимости от погоды гёдзя возвращается в монастырь между 7:30 и 9:30. После часовой службы в зале Будды он идет в баню. Затем следует обед, на котором аскет съедает простую калорийную пищу – лапшу, картофель, соевый творог тофу, суп мисо, рис или хлеб. А потом наступает время общей молитвы. В 15:00 проводится служба. В 18:00 – последний прием пищи, а около 20:00 гёдзя отходит ко сну, чтобы в полночь начать все сначала!

И так 100 дней подряд! Особенно тяжело приходится новичкам. Для начала они должны заучить огромный объем информации: описания сотен святых мест, молитвы, мудры и т. д. На это уходит две-три недели. При этом гёдзя, еще плохо знающий маршрут, нередко теряет ориентацию в ночном тумане и часами бродит по незнакомым горным дебрям. Несмотря на предварительную очистку пути, ноги и все тело его оказываются израненными, порезы и царапины инфицируются. Подвижники нередко испытывают обморожение, большинство из них страдают лихорадкой в первые несколько недель, мучаются от диареи и геморроя, от жутких болей в бедрах и спине. К третьему дню практики ноги и ахиллесовы сухожилия начинают дрожать и распухают. Особенно трудно гёдзя приходится в дождливые или снежные дни. Их сандалии почти мгновенно разрушаются, а сам аскет промокает до нитки. Непогода замедляет путь, а вода размывает дорогу. В особенно дождливые годы одежда на подвижнике не просыхает во все время ритуала.

Но к 30-му дню обычно наступает облегчение, а к 70-му гёдзя обретает особую выправку «марафонца»: глаза его сконцентрированы в точке приблизительно в 33 метрах перед собой, голова, плечи расслаблены, спина прямая, нос и пупок на одной линии. Он идет легко, в одном ритме и постоянно повторяет мантру Фудо-мёо: «Намаку саманда бадзаранан сэндан макаросяна соватая унтарата камман».

Тот, кто проходит это испытание, получает разрешение на сэннити-кайхогё – тысячедневное кайхогё. Для этого гёдзя должен быть свободен от семейных уз и иметь решимость на 12 лет удалиться от мирской жизни.

В течение первых пяти лет подвижник выполняет «марафон» в течение 700 дней (по 100 дней кайхогё в первые три года и по 200 – в четвертый и пятый годы практики), а потом наступает время самого трудного и смертельно опасного испытания, называемого Доири – «Затворения в молельном зале».

В 24:00 назначенного дня гёдзя вместе с высшими монахами школы принимает последнюю пищу. В 1:00 его провожают в зал Мёо-до, где он сначала выполняет 330 поклонов. После этого гости уходят, а гёдзя остается для девятидневной непрерывной молитвы.

В 3:00, 10:00 и 17:00 он должен читать «Сутру лотоса» перед алтарем. В 2:00 проводится ритуал сюсуй – «зачерпывания воды»: читая «Сутру сердца», гёдзя проходит расстояние в 200 м до пруда со священной водой, набирает ведро и тащит его для подношения статуе Фудо-мёо. Все остальное время он проводит в позе лотоса, непрерывно повторяя про себя мантру Фудо-мёо. Всего ее нужно повторить 100 000 раз, причем для повторения 1000 раз требуется около 45 минут. Все время в зале находятся два монаха, которые должны следить, чтобы гёдзя бодрствовал и следовал обряду.

За несколько недель до Доири подвижник начинает ограничивать себя в пище, на прощальном ужине он ничего не ест. Так он готовит организм к девятидневному полному голоданию и отказу от воды. Первый день обычно проходит нормально, но на второй-третий день наступают настоящие муки голода, которые, впрочем, после четвертого дня постепенно прекращаются. К пятому дню в организме гёдзя почти не остается воды, слюна абсолютно исчезает, и он начинает чувствовать вкус крови во рту. Чтобы предотвратить слипание губ, начиная с пятого дня подвижнику разрешают полоскать рот, но он должен выплюнуть воду, всю, до капли, обратно в чашку. Рассказывают, что при этом количество жидкости в чашке даже увеличивается. А оставшиеся на языке капельки воды гёдзя ощущает как божественный нектар. Кал у него пропадает обычно на третий-четвертый день, а выделения мочи, правда, весьма слабые, продолжаются практически до конца обряда.

Обряд «зачерпывания воды», проводимый в 2:00, когда гёдзя выходит из закрытого, плохо проветриваемого помещения, где постоянно курятся ароматические свечи, помогает подвижнику взбодриться, прочищает голову. Гёдзя даже утверждают, что во время этой прогулки к пруду они кожей поглощают влагу дождя и росы. В первые дни «поход» туда и обратно занимает около 15 минут, но позднее, по мере ослабления аскета, он продляется до часа.

Доири – ритуал, во время которого гёдзя в течение 182 часов обходится без сна, отдыха, еды и воды, – имеет целью поставить его на грань жизни и смерти. По легенде, в древности хиэйские гёдзя проходили Доири продолжительностью в 10 дней, но большинство из них умирало, поэтому время Доири сократили на одни сутки. Было также выяснено, что влажные месяцы лета, особенно август, наиболее опасны для жизни.

Во время Доири у гёдзя раскрываются экстрасенсорные способности. Они могут слышать, как далеко в лесу падают ветки, какая готовится пища на расстоянии нескольких километров, видеть лучи солнца и луны, проникающие в темноту храма.

В последний, девятый, день Доири, в 3:00 гёдзя выходит в свой последний путь к священному пруду. Его приветствуют и провожают сотни монахов. После «прогулки» подвижник возвращается в молельный зал и склоняется перед алтарем, а в это время зачитывают текст официального свидетельства монастыря Энряку-дзи об окончании Доири и о присвоении ему почетного звания Тогёман адзяри – «Святой наставник суровой аскезы».

Путь сюгэндо был очень труден. Никаких учебников по аскетическим практикам не было и быть не могло. Только опытный учитель мог помочь ученику пройти по лезвию бритвы между жизнью и смертью. Опасны были не только методы, связанные с огнем, но и медитация на краю пропасти, подъем без страховки на скалы. Да и стояние под водопадом было отнюдь не прохлаждающим душем! Переохлаждение, кома и смерть от опухоли головного мозга грозят каждому неподготовленному человеку, так как поток ледяной воды, льющийся на голову, в течение 10 секунд вызывает сужение сосудов из-за большого выброса гормонов.

Аскезы воды и огня делают человека нечувствительным к холоду и жару, укрепляют волю, учат выдержке и терпению, будят резервные силы организма, раскрывают экстрасенсорные способности. Лазания по крутым горам с риском для жизни, переходы по бревнам через пропасти воспитывают бесстрашие, развивают выносливость, учат человека пониманию природы, помогают ощутить свое единство с ней, показывают источник неисчерпаемой энергии, ведут к измененным состояниям сознания, когда невозможное становится возможным. Всё это имеет огромное значение и для ниндзя. Неудивительно, что многие из подобных «практик» сюгэндо вошли в систему тренировки японских воинов, в том числе – и «невидимого фронта».

В субботу я написал пост о том, как можно весело и задорно шевелить ногами 13 часов для того, чтобы преодолеть дистанцию формата "айронмен". Один из читателей в комментах забросал меня интересными, но немного странными вопросами. Я обещал ему ответить подробно.

Отвечаю (разбил по номерам для удобства).

До кучи и для красоты вставлю несколько фоточек из фотобанка того триатлона.

Вопрос 1. Немного удивлён, почему нельзя было просто принять 300мг кофеина и два пузырька бронхолитина, меня так 7 часов пёрло что я ходил 30 км по горам и ни разу не останавливался, просто выпил поллитра воды и всё! Но без допинга это даже честнее как-то.

Ответы.

1.1 Кофеин знаю, про второе вещество даже не слышал.

1.2 Почему я не ширнулся этой смесью (или какой-либо другой) в ходе прохождения дистанции, чтобы меня пёрло? Мне это не нужно. Меня и так пёрло настолько, насколько может переть во время тринадцатичасовой физической нагрузки, когда ты хорошо подготовился, и у тебя всё получается. Говорят, надпочечники что-то там выделяют в кровь, и тебе хорошо без посторонних стимуляторов. В этом, отчасти, и кайф подобных мероприятий.

1.3 вы прошли 30 км по горам и потом выпили пол-литра воды? Я выпил жидкости по ходу велоэтапа примерно четыре фляги (по 600 мл), и потом на марафоне невозможно сказать сколько потому что на бегу жидкость дают в стаканчиках, их не сосчитаешь. Но примерно - на каждом круге 3 стаканчика неполных, по 120-150 мл. Итого 400 мл, а кругов было 8, итого для ровного 3 литра. Итого за этот день я употребил 5,5 литров жидкости в виде воды, изотоника или колы. При этом так называемый water management был выполнен очень прилично: во время гонки я воспользовался туалетом один раз, на смене с велосипеда на бег. Остальная жижа вышла в виде пота. Профессиональные триатлеты стремятся к такому управлению водой, чтобы в туалет не ходить ни разу за весь айронмен - время экономят (серьезно). Ну а такие как я просто пьют по состоянию и погоде, чтобы с одной стороны не обезводиться и с другой стороны не обоссаться.

1.4 без допинга не просто честнее, без допинга здоровее и вообще логичнее. На кой хрен заниматься любительским спортом и одновременно употреблять всякое говно. Два пузырька бронхолитина (С).

Вопрос 2. Тем не менее, хочу разделить просто два понятия - вот скажем в той же качалке есть "условно для здоровья и настроения" и когда реально человек идёт на соревнования.

То, что здесь у автора - это никак не применить "для здоровья" даже к 10 процентам людей.

А вот в качестве хобби и чуть ли ни всей дела жизни - реально получилось! Общался с айроменами - крайне выносливые и спортивные ребята, с хорошей фигурой!

Но с тем же успехом могу "для здоровья" предложить скалолазание и кайтсёрфинг.

Ответы.

1. Никогда не устану приводить отличную цитату из книги Джо Фрила "Библия триатлета".

"Если загнать спортсмена-многоборца в угол, он признает, что тренировки нравятся ему куда больше, чем соревнования. <...> Без гонок не возникает чувства необходимости, а следовательно, и желания тренироваться. Гонки позволяют сконцентрироваться и придать тренировкам нужное направление. Однако тренировки представляют для спортсменов куда более приятное занятие. В их процессе можно отбросить все заботы, проблемы и жить исключительно текущим моментом. Плавание, велосипед и бег сводят жизнь к двум основным элементам – дыханию и движению."

2. Насчет "никак не применить "для здоровья" даже к 10% людей". Более 20 лет назад, когда мы закончили институт, один мой друг уехал жить в Новую Зеландию. Через пару лет к нему приехал погостить его батя, простой русский человек 65 лет. В первый же день, в обед, он потрясенно спросил у Андрюхи: "почему они все бегают? К соревнованиям готовятся, весь город???" Андрей объяснил бате, что тут так принято - в обед бегать. Никто ни к чему не готовится, просто такая привычка/традиция у людей. Для здоровья. Вопрос культуры, развития общества, насколько скучна и спокойна в этой стране жизнь. Пирамида Маслоу.

3. Скалолазание для здоровья можешь предложить конечно. Но если оппонент в здравом уме, то он тебя пошлет подальше. Там если не травмы, то ушибы постоянно. А плавание, велик и побегушки - это для здоровья, без подставы.

Вопрос 3. Автор - а вот напиши, есть ли тут реально "соревнование" умов, ну грубо говоря чтоб пульс был ровно 150, иначе при 160 тут же задыхаешься и пиздец результату.

Или скажем, вес свой держать, ну или питаться по особому до соревнования, чтоб кетоны работали?

Или какая то та же хитрость на велике, чтоб спазмом мышцы не свело, может там уголки с собой возишь и чуть что ебашишь в икру?

Очень интересны вот такие детали, а не то что сегодня бегаю 10км, через месяц 15, через полгода - марафон.

Ответы.

1. Люди постоянно и бесконечно путают профессиональный и любительский спорт. Сообщество, в которое я пишу, называется "Физкультура и спорт", а не "Спорт высоких достижений". У меня лично нет ни соревнования умов, ни вообще какого-либо соревнования. Я участвую в айронменах для того, чтобы иметь мотивацию в течение года тренироваться. Дыхание и движение (С).

2. Случаи у других людей все разные. В последние годы очень мощно выросла индустрия тренерства, причем удаленного. Платишь удаленному тренеру абонентскую плату, посылаешь ему свои результаты с тех тренировок которые он тебе назначает. Тренер их анализирует и назначает тебе план других тренировок. И так выводит тебя на более высокие результаты. В самое последнее время программисты отодвигают живых тренеров ботами. Потому что такая работа, по сути, это алгоритм "задание-анализ результата-корректировка-анализ результата- и так по кругу".

Можно к этому еще биохимию крови подключить - сдаешь регулярно кровь на всякие элементы, тебе нутрициолог по результатам дает задания магний попить, или железо или что у них там определяется по этим анализам.

Кому нужна эта ботва - тот пользуется. Сейчас это запросто. Я не пользуюсь ничем, просто надеваю тапки, выхожу побегать, и мне хорошо.

3. Судороги не случаются, если а)в крови всё нормально с микроэлементами б)не надрываться. В основном за судороги отвечает магний, но и натрий тоже причастен. Достаточно нормально питаться (вообще по жизни, я имею в виду), не выходить на соревы перетренированным, и если на дистанции жарко и очень много потеешь - не забывать жрать поваренную соль (натрий усваивается очень быстро). Магний усваивается до 8 часов, поэтому если прям боитесь судорог, то выпейте солевую таблетку с магнием перед сном накануне старта. Можете недельный курс пропить. В любом спортмагазине такие таблетки продаются.

***

Если у кого есть другие вопросы по триатлону или вообще побегушкам, задавайте в комментариях. Если наберется на отдельный пост - запилю.

Написал на неделе один человек такой пост. В нем он коротенько описал, как бег вас убьет, а если не убьет так покалечит. Не могу сказать, что пост плохой, на него даже было три ответа (мой - четвертый).

Но я с содержанием поста не согласен. Поэтому решил побыть адвокатом бега. Понятие "бег" при этом рассмотрю пошире, под бегом буду иметь в виду также и прочие циклические активности. Не надо, говоря "бег" зацикливаться собственно на беге.

Вот какая у меня будет речь защитника бега, послушайте.

Я в субботу в Сочи сделал айронмен. Тем же в тот день занимались еще 550 человек. Еще полтыщи человек в тот день сделали полужелезную дистанцию. А в воскресенье прошли два коротыша (олимпийская дистанция и спринт), и там тоже участвовало человек побольше тыщи.

Всего, согласно статистики организаторов, на разные дистанции в выходные вышли две с половиной тысячи участников.

Жили мы с женой под это дело недельку в Сириусе. Естественно, там же жили и другие участники этих стартов. По улицам мелькали велосипедисты на гоночных великах, по дорожкам чухали бегуны в правильной экипировке, на пляжах виднелись группы пловцов в гидрокостюмах. Это которые тренировались.

А которые как я, не любят мельтешить, те ходили в виде отдыхающих. Но их выдавали стройные сухие ноги, отсутствие пуза и надписи на одежде или рюкзаках типа "ironman" или "swim.bike.run" и их производные.  Учитывая, что в октябре народу уже немного, концентрация визуально определяемых триатлетов на раёне была приличная.

Заодно в дни накануне проходили сопутствующие небольшие развлечения типа женского забега, детского забега и плавания на одну милю.

А это дорогого стоит, скажу я вам. Приличное место, наполненное определенными людьми - это особая энергетика. Трудно оформить это словами. Как будто ты в другом мире. В Японии там, или в Италии. Вокруг тебя всё немного другое чем обычно, и оно приятно тебе. Жить эти дни - приятно.

А мой личный айронмен начался в субботу в 7 утра, с плавания 4 км в Имеретинской бухте. Два круга по 2 км внутри марины вдоль яхт миллионеров. Там такие яхты стоят, по размеру почти как у нас в Питере крейсер "Аврора". Красивые.

Само массовое плавание мне не сильно понравилось. Плавать я не умею, но требовательный) Последние много лет у меня было плавание "от кутюр", в формате "народу мало - места много". А тут как кильки в банке, полтыщи пловцов на круге в 2 км, причем кругов два - это значит что лидеры неизбежно обгоняют аутсайдеров, что создает дополнительную суету.

Фотка либо с заплыва на одну милю накануне, либо это наша железка, но старт элиты. Тут относительный простор. У нас было теснее раза в два.

Вода кипит, брызги летят, вдох делать из-за этого неудобно. Между буями народ еще как-то расплывается пошире, а у буев снова концентрируется. Справа тело, слева тело, спереди ты кому-то по ступням ладонями наяриваешь, и тебе сзади по твоим ступням кто-то шлепает. Очки слегка запотели потому что старт был прыжком с понтона без возможности предварительно охладить лицо в воде - мелочь, а тоже неприятно.

На втором круге более-менее все растянулись, и очки я промыл (после того как в толкучке у поворотного буя получил локтем в глаз, ага), стало покомфортней.

Плавание 3,9 км за 1 час 33 мин. Это небыстро, но мне и не надо. Я для удовольствия.

В транзитке Т1 никуда не спешил, переоделся в велоформу в палатке. И я такой был один, что интересно. Остальные все "стандартной ориентации", у них под гидриками сразу велокостюмы надеты. Сдирают с себя гидрики, шлем на голову, прыг на вел и поехали. Поэтому лидеры Чемпионата России транзику проходили за 2 минуты с секундами, а я - за 10 минут.

Помню в 2016, когда в Питере Виктор Осокин пытался провести первую в России железную дистанцию, была огромная палатка для переодевания после плавания, в которой вместе со мной было полно народу. А в 2022 в Сочи палатка маленькая, и я там переодевался один.

Читают эту заметку айронмены? Скажите, как можно поехать на велосипеде 180 км с мокрой жопой на мокром памперсе? Причем жопа и памперс не просто с мокрые, а вымоченные в соленой морской воде? Или я чего-то не понимаю всё-таки. Не могут же 500 человек быть дураками, а я тут один умный. Расскажите мальчику из деревни, как с этим дело обстоит нынче?

Велоэтап, в отличие от плавания, в Сочи офигенный. По перекрытой дороге, которая в Роза Хутор. Горы, прохлада по сравнению с Сочи, воздух свежий, Мзымта журчит. Кайф!

Профиль трассы не самый простой, два круга по 90 км, набор высоты на круг 500 метров. На два круга сумма набора высоты 1000 метров. Это прилично. Если кого из читателей пугает фраза "проехать на велосипеде 180 км", то напугаю вас еще больше вас - по равнине 180 км это еще легко. По горам 180 км с набором километр, как в Сочи, это хуже. А бывают особо злые велоэтапы, экстремальные, с набором высоты 5 км - вот это жесть жестяная, до свиданья ноги.

У меня получалось так, грубо: два часа вкручиваешь в гору, потом за один час - вжух - летишь обратно. Максимальную скорость прибор зафиксировал 59 км/ч.

На каждом круге 3 пункта питания, туалеты, скорая помощь, техническая велопомощь. 3 пункта на 90 км это комфортно.

Велоэтап я проехал, что интересно...на чурчхеле. На айронмене питание ( = снабжение тела энергией) это важнейшее дело. Правило простое: если организм принимает - жри! Велосипедный этап для жорева самый подходящий. Длинный по времени, кишкотряски нет, организм еще не уставший. На плавании не пожрешь по объективным причинам, а на марафоне во-первых кишки трясет, а во-вторых кровь уже обеднела и поэтому вся ушла обслуживать ноги, для работы пищеварения её осталось мало. На бегу только гели, которые сразу в кишечник и в кровь.

Так вот, как-то мы с женой гуляли накануне айрона в качестве отдыхающих, я оголодал и купил чурчхелу. И съел её. И вдруг понял, что она а) богата растительными жирами так как в ней куча орехов б) в ней куча крахмала в оболочке в) мало сладкая - для меня идеальный концентрат энергии.

Купил потом несколько палок этой чурчхелы, обмотал в пленку чтобы не липли руки, зарядил в велосипед - и ел потихоньку. Также два раза меня ловила жена и кормила мясной болтанкой. Типа макароны по-флотски, только без макарон. И вот на этом комбинированном топливе, мясо плюс чурчхела, я прекрасно прокатился.

Велоэтап 180 км с набором 1000 м за 6 часов 49 минут. Это небыстро, но я не давил на все деньги. Моя задача была пройти айронмен так, чтобы завтра продолжить жить обычным человеком. А не обрывать телефон массажиста или остеопата, мол спину скрючило, колени заклинило, все пальцы в кровавых мозолях, спасите-помогите.

В транзитке Т2 снова полностью переоделся. Не хочу бегать в велосипедках, хочу шорты чтобы всё проветривалось. И еще хочу майку! Прочие триатлеты так и оставались в костюмах, только переобували велотуфли на кроссовки. А я даже носки с пальцами надел, чтобы избежать натертостей и мокрых мозолей. Опять 10 минут заняла транзитка вместо двух.

Бег был комфортный. 42 км нарезаны на 8 кругов по 5 с копейками. На каждом круге 4 пункта питания, где было: влажные губки, вода, кола, изотоник, гели SiS, бананы-апельсины, туалеты.

У меня не было плана на бег, был только опыт предыдущих айронов, где быстрее чем за 5 часов я бег не делал. Тем приятнее мне было увидеть, что первый круг я уверенно протрусил за 28 минут. Второй всего на полторы минуты медленнее. Вот это да!

Чемпионы уже давно все финишировали. Срывая ленточку, все дела.

Цветы, медали, улыбки друзей.

А у меня еще много кругов. Я же не быстрый, я же ради удовольствия. Удовольствие не заставило себя долго ждать - над морем случился закат. Да какой! Бежишь, смотришь на него и забываешь вообще, что ты тут делаешь. На фото краски без всякой обработки, так и было.

Четвертый круг был последним, который я все время бежал. Половина марафона - 1 час 59 минут.

Потом я сменил тактику с непрерывного бега на бег + шаг. Это у меня многократно опробовано, в случае когда уже сильно устал для меня это самый лучший вариант. И самый быстрый (как ни странно), и самый легкий.

В начале последнего круга спросил жену, которая ловила меня в группе болельщиков, не желает ли она попасть в историю и вместе со мной вбежать в финишную арку? Она же девочка, ну мало ли макияж там, или настроения нет. Но девочка моя согласилась, и еще через 40 минут мы вбежали в арку под свет прожекторов, рёв ведущего и вспышки фотографа.

Бег 42 км за 4 ч 27 минут. Общее время айронмена - 13 ч 09 минут.

Потом забрали из транзитки велосипед и прочую аммуницию, пришли домой и завалились спать. Спал я, слава богу, как убитый. Никаких косяков за этот день я над собой не учинил, был разумен и осторожен, поэтому организм просто восстанавливался, без болевых очагов или общего недомогания.

Утром встали, позавтракали и пошли гулять в Адлер.

Потом вернулись пообедали, переждали дома дождь, и пошли гулять до Абхазии.

*

Вот такие дела, уважаемые товарищи. Если вы задумали бегать, то можете послушать провокаторов и паникеров, и отказаться от задумки. А можете таки начать. Если хорошо пойдет, то потом к бегу вполне могут приклеиться другие виды активностей.

И через несколько лет вы вдруг обнаружите себя в Сочи, в начале октября, в эпицентре тусовки подтянутых людей с хорошими лицами, и вы будете среди них - свой.

18.09.2022_Московский марафон
Это наконец свершилось! Я готовилась к этому старту практически год.

Сложно описать свои эмоции и впечатления.. Как ещё месяц назад у меня начался мандраж..но сошедший на нет после Компот-рогейна на 8 часов, где впилила 55,7км😅 Но это спокойствие продлиться не долго.. За пару дней до старта стало накрывать. А в ночь перед старом так и вовсе не могла уснуть, спала урывками часа 4, было ужасныйшее состояние.. Вот удивительно, понимала что сил пробежать у меня достаточно, но видимо из-за того что это у меня была идея фикс, которую ждала год, вот меня и накрыло🥴

С самого утра выключила телефон и сдала в камеру хранения в стартом городке. Надеюсь родные и все кто меня поддерживал в тот день меня простят за то что пропала надолго из сети ещё до старта..уж слишком меня потрясывало от волнения и просто нужно было собраться с мыслями.

Думаю многие кто впервые бежит марафон испытывает такой коктейль эмоций. Но..они необычайны! И я хочу испытать это опять! Предстартовый мандраж, энергия толпы, то как мы (бегуны с дистанции 42,2 и 10) махали друг другу и желали удачи, когда наши параллельные дорожки расходились в разные стороны, то как пробегая под мостом начинаешь первой кричать, а остальные подхватывают твой клич и уже раздаётся ор с эхом во все стороны, то как встречают болельщики, как маленькие ладошки тянуться дать тебя пятюню (вот как можно пробежать мимо малыша и не поблагодарить за его поддержку поймав его пять), услышать своё имя из уст болельщиков, говорящих что ты молодец, красотка и осталось совсем немного, ещё одна горочка и все, услышать музыкантов, вышедших сутра пораньше что бы для нас сыграть, увидеть добрые поддерживающие улыбки волонтеров, подающих тебе бутылку воды или укутывающих тебя в одеяло после финиша и теплые любимые руки..

Ни за что насвете не променяла бы все эти эмоции на что-то другое. Да сложно, да все болит, тяжело, словила таки марафонскую стенку ровно на 30-м километре, когда лёгкие скрутило от спазма, а вечером сурово накрыло от усталости и съеденных гелей.
Я счастлива не только что я смогла пробежать, но больше от того что испытала столько удивительных эмоций, и почувствовала такую колоссальную поддержку! Но не только на дистанции, но ещё от родного турклуба и друзей☺️🥰

Финишная прямая

Стенд с именами всех бегущих 42,2км

Чуть глаза не сломала пока смогла найти себя😂