ЗОЖ + Полезное

Отоларинголог Кристин Демейсон рассказала, к чему приводит дыхание через рот во время сна. По ее наблюдениям, пациенты, которые ночью вынуждены постоянно дышать ртом и не могут вдохнуть достаточное количество воздуха носом, утром испытывают проблемы с самочувствием.

К ним относятся першение в горле, неприятный запах изо рта, а также темные круги под глазами, головная боль и ощущение усталости сразу после пробуждения.

«В фазе глубокого сна, мышцы лица расслабляются, и нижняя челюсть опускается, особенно, если человек спит на спине. Такое состояние может быть временным – простуда, аллергические реакции, побочные действия некоторых препаратов, или хроническим – храп или апноэ», – поделилась эксперт.

Сложности подобного рода часто испытывают курильщики из-за воспаления в носовой полости и люди с искривленной носовой перегородкой или воспалившимися миндалинами, добавила Демейсон.

Врач отметила, что неправильное дыхание во время сна необходимо исправить, чтобы избежать неприятных последствий. Ротовое дыхание прерывает необходимые организму ночные процессы восстановления и заживления, балансировки гормонов и укрепления иммунитета, передает HuffPost.

2. Главное — это количество. И в случае с сахарозаменителями дозировки обычно указаны на упаковках.

Как видите, тема питания безгранична. Давление общественности, манипуляции, спекулирование и подмена понятий пользы и вреда — создают огромный информационный вакуум, в котором надо уметь ориентироваться. И для нас это основная задача, чтобы доносить вам максимально достоверную информацию 🦾

Мы недавно с ребятами создали еще и телеграмм канал в котором пробуем публиковать эксклюзивный материал и подкасты, если вам не трудно подпишитесь на нас, это лучшая благодарность БИЗХАК

Овощи с корицей — это очень вкусно, полезно, способствует жиросжиганию и помогает в снижении веса.

Вы готовите овощи с корицей?

Корица, уникальная специя, которую можно использовать не только при приготовлении десертов, но и добавлять к овощам.

Она придает им сладковатый, пряный и ароматный вкус.

Но, что еще более важно корица усиливает их полезные свойства.

Признаюсь честно, давно не добавляла корицу к овощам. А вот, что то захотелось. Получилось очень вкусно! Поэтому решила поделиться с вами.

В принципе можно брать любые овощи. Корица хорошо сочетается с морковью, баклажанами, кабачками, болгарским перцем, картофелем, капустой, луком и чесноком.

Тушим овощи и в качестве специй добавляем кориандр, корицу, сладкую парику. Получается шикарно, ароматно.

Такое блюдо способствует процессам жиросжигания и снижения веса.

Если наберется много реакций, с удовольствием поделюсь и другими блюдами с овощами и корицей

К сожалению, очень долго, бытовало мнение, что если мы хотим сбросить лишний вес нужно есть все обезжиренное.

В последнее время ко мне обращаются много девушек и женщин, которые долгое время сидели на безжировых диетах. Некоторым из них даже удавалось сбросить определенное количество килограмм, но потом, как правило, вес возвращался 🥲

Появлялся сильный аппетит, с которым было сложно справиться. После такого питания, у многих был гормональный дисбаланс, частые простуды. Ухудшалось состояние кожи, волос, были перепады настроения, низкий уровень энергии и т.д.

Давайте разбираться 💚

Обезжиренные продукты – это продукты, из которых удалена часть или вся жировая составляющая. Они стали популярны в середине XX века, когда жир стали считать вредным для сердца и сосудов.

Однако, сейчас многие эксперты считают, что обезжиренные продукты не всегда полезны и могут иметь негативные последствия для здоровья.

Вот несколько причин, почему обезжиренные продукты не рекомендуются:

✅  содержат меньше полезных жирных кислот,  необходимых для нормальной работы мозга, сердца, иммунной системы, кожи и волос;

✅ содержат меньше жирорастворимых витаминов A, D, E и K, которые участвуют в регуляции обмена веществ, зрения, свертываемости крови и защите от инфекций.

При этом, они содержат больше углеводов, чем жиров, в результате – Вы не чувствуете себя сытыми.

Сахар в крови резко скачет, что приводит к желанию есть, тяге к сладкому.

Это может способствовать появлению лишнего веса, ожирения, диабета.

Кроме этого, обезжиренные продукты часто содержат различные добавки, такие как пальмовое масло, крахмал, загустители и ароматизаторы, которые ухудшают качество продукта и могут вызывать аллергии и воспаления.

Какие жиры действительно полезны, разберем в следующем посте ⤵️

Еще больше рецептов, бесплатных гайдов, лайфхаков по снижению веса Вы можете найти на моем  телеграмм канале: «Здоровое снижение веса». Заходите, подписывайтесь, чтобы не пропустить много полезного и интересного 😇

Из овсяных хлопьев можно приготовить не только вкусную кашу, но и десерт, например печенье 😍

Оно не будет содержать белую муку и сахар, а значит такое печенье можно есть и при снижении веса. К тому же, мы добавим специи, которые будут участвовать в процессе жиросжигания 🔥

Сахар нам заменят финики. Они содержат много клетчатки, которая необходима для здоровья желудка и кишечника. Кроме того, финики содержит кальций, медь, железо, магний, фосфор, цинк, марганец, селен. Укрепляют женский организм и помогают в борьбе с депрессией 💃

Поскольку во всем хороша мера, стоит отметить, что при снижении веса, все таки не стоит съедать более 5 фиников в день. Соответственно, Вы можете подсчитать сколько, такого печенья можно съесть за один день

ИНГРИДИЕНТЫ:

Овсяные хлопья — 100 гр
(при желании можно перемолоть на кофемолке в муку), но можно использовать и в виде хлопьев
Корица — 1/2 ч л
Мускатный орех — 1/2 ч л
Ваниль — 1 ст л
Яйца — 3 шт
Финики — 100 гр
При желании можно добавить курагу — 100 гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В большой емкости смешиваем сухие ингредиенты
2. В блендере соединяем финики, яйца, жидкую ваниль, до однородной консистенции и добавляем к сухим ингредиентам
3. Противен застилаем пергаментной бумагой
4. Формируем печеньки и выкладываем на противень (можно выкладывать ложкой).
Консистенция теста, должна быть как густая сметана
5. Выпекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке около 15 минут. Смотрите по вашей духовке. Печенье должно подрумянится

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Если Вас интересуют здоровые, легкие в приготовлении рецепты. А так же, вопросы по снижению веса, заходите в мой телеграм канал: «Здоровое снижение веса», там Вы найдете много полезного и интересного 😇

Многие во имя своей стройности забывают о блинах. Так как, большинство из нас считают мучное и блины синонимами, и даже не пытаются дать шанс румяным и ароматным блинчикам.

Не надо лишать себя удовольствия 🥰

Такие блинчики не навредят Вашей фигуре 🤗❤️🌷

ИНГРЕДИЕНТЫ🙌

✅Шпинат – 150г

✅Яйца – 2шт

✅Топленое или кокосовое масло – 2-3 столовые ложки

✅Соль – по вкусу

✅ Кокосовое молоко или другое растительное молоко - 300-500г.

✅ Мука рисовая или гречневая – 160г.

Все взбить блендером до однородной консистенции (чем однороднее, тем вкуснее будет).

Оставить на 15 минут - настояться (тесто будет легче переворачиваться).

Жарить на разогретой сковороде без масла. Тесто помешиваем постоянно.

Я больше люблю на гречневой муке 👍

Приятного аппетита!!!🥞

Если Вы хотите снижать вес вкусно и без жестких ограничений, заходите на мой телеграм канал: «Здоровое снижение веса» 💝