Диета + Помощь

Сколько себя помню мой вес всегда был большой. В детском саду, в школе в училище я всегда выделялась, в плохом смысле этого слова🧐. От мальчиков, позже от парней внимания никогда не было. Парни которым я нравилась даже в моём весе, стеснялись проявлять свои чувства, что очень меня обижало.
Прошло много времени, мой вес на "Пике Популярности" составлял 155 кг🥺. Я села на диету и похудела до 128 кг за один год. Но еда побеждала меня, были срывы и снова набор веса.
Еда для меня это что-то необыкновенное, вкусное, то что меня очаровывает и я срываюсь. Почему так? Да потому что я люблю жрать, именно не есть а жрать.
Я могу есть много и часто, обожаю газированную воду, хлеб, майонез, фаст-фуд(куда без него), колбаса, торты, морожено!  Кажется нужно лечить только наркоманов и алкоголиков от ужасной зависимости, но еда также может разрушать жизнь. Почему на это никто не обращает внимание? Не каждый человек может справиться с этой зависимостью. И можно говорить-да просто закрой рот и не ешь, но увы так это не работает.
Мой вес сейчас составляет 138 кг и да я снова на диете🙂. Кто-то говорит нужно худеть для здоровья, кто-то говорит для мужчин, НИФИГА НЕ ПОМОГАЕТ когда хочется есть 🤣. Если кто-то поймёт 😃
Своими ощущениями и переживаниями буду делится здесь, может кому-то поможет🙂
Вчера был мой первый день без вкусняшек, я хотела спать 😴 весь день, мой мозг отказывался работать. К вечеру всё бесило, родные, собаки, люди вокруг 😑. Позже мы с сестрой пошли погулять на улицу и меня чуть отпустило. Но не долго длилось моё счастье, а именно до момента пока я не пришла домой😶‍🌫️в этом случае главное лечь пораньше спать и не засиживаться в соц.сетях! Что я и сделала и вауля 😎 сегодня у меня второй день моей диеты.

Здравствуйте дамы и господа.

Вопрос собственно в заголовке.

Немного по теме: Моя сестра массажист с медицинским образованием. Так же она является диетологом и специалистом области коррекции фигуры.

Училась у специалистов из СССР, но в то же время скрупулёзно следит за современными тенденциями и исследованиями и применяет их на реальной практике.

За почти 20 лет практики скопилась огромная база знаний, которыми я и хочу поделится. (Почему я? Да потому что она с компьютером до сих пор не дружит. От кнопочного телефона ушла не так давно)

Я не говорю, что то, что я буду публиковать - истина в последней инстанции. Но хотя бы для общего развития рекомендую ознакомиться.

Самое сложное оказалось убедить людей в том, что методики похудения которые нам вдалбливали десятилетиями в голову не совсем правильные. А некоторые из них реально опасные.

Например все знают, что для того, чтоб похудеть, нужно перестать жрать, начать бегать и не вылезать из спортзала.

Так вот уже доказано, что это не совсем правильно.
Есть не только можно, а даже нужно. И даже после 7 вечера.
А бег так вообще противопоказан многим людям. А в особенности начинающим худеть.

Можно худеть не отказывая себе в любимых продуктах, с удовольствием и без стресса. Естественно соблюдая некоторые правила, о которых я и хотел рассказать.

Просто лежать на диване и худеть не получится :)

Так же есть много информации про вред различных средств для похудения, про пользу, например, обёртывания, про различные добавки и ещё много всего.

Если тема интересна, то я с удовольствием поделюсь этими знаниями с вами.

Если не интересна, то я не вижу смысла раздражать вас ненужными текстами.

P.S. Если вдруг интересна, то отвечать на вопросы я смогу только в нерабочее время по Москве.

Всем удачи ;)

Приветствую всех худеющих и похудевших!

Хочу рассказать свою, достаточно тривиальную историю. Возможно, кому-то это поможет.

Итак, мне 24. С детства был полным. В сознательном возрасте записался в тренажёрный зал, пытался соблюдать какую-никакую диету, но… не помогало. Знакомо?

Ну, тогда, слушай:)

Ходил в зал, пил спортивное питание (спойлер - ШНЯГА), соблюдал диеты - мимо. Вот вообще мимо. О каждом пункте подробнее:

Занятия в зале. Не хотел. Ненавидел. Потому и не было прогресса. Поймите, друзья, если Вы идёте, и у вас нет желания, у Вас - НЕ ПОПРЕТ! Есть такая вещь, как кортизол - стрессовый гормон. И именно он не будет давать вам становиться лучше - если вы это не хотите.

Спортивное питание. Дааа… ну и дурак же я. Как там спортсмены говорят? 2 грамма белка на кг веса? Серьезно? Человеку достаточно 1 грамм (максимум 1.5 грамма, и то, с натяжкой). 2 грамма «на чистую», то есть без фармакологической поддержки НЕ БУДЕТ УСВАИВАТЬСЯ ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ. НЕТ, НЕТ И НЕТ. Краткий вердикт: спортивное питание (протеин, гейнер) - деньги на ветер. Имеет смысл (но не всегда) употребление каких-либо добавок.

Диеты. Как человек, занимающийся в зале, я наслушался историй про неведомую силу гречки с куриной грудкой. Идиотизм и бред.

В январе, после праздников, я встал на весы. Что я там увидел? 105,7 при росте 182. Шок и полнейшее разочарование. Не знал, что делать, ненавидел себя.

Что мне помогло? Периодическое голодание. Друзья, это РЕАЛЬНО работает.

Я практикую ПГ 16/8 (16 часов голода и 8 часов приема пищи).

По началу отнесся скептически, да и начитался всяких форумов. Сказок про гастрит и различные проблемы с кишечником. Боже, какой-же бред:)

Друзья! Спустя пол года мой вес составляет 91 кг. Без особых усилий, вообще! Зал бросил, так не получал "кайф" от тренировки.

Если кратко:

Завтрак в 12, обычно это немного орехов или сыра, чтобы запустить ЖКТ.

Обед примерно в 14-15 часов дня, какое-нибудь мясо, шашлык, котлеты.

Ужин - чаще всего мясо.

Употребление кофе - по моему - обязательно. 2 чашки в день делают свое дело, и не выбивают из ПГ. Главное пить без сахара. Если оооочень хочется есть - пару грамм сливочного масла в кофе - и голода нет.

Из вкусностей - бывают дни, когда съедаю по плитке шоколада. Само собой, горького, желательно 90%, т.к в нем больше жиров и меньше углеводов.

Друзья, мой текст слегка спонтанен и не структурирован (писал на эмоциях, после прочтения одного поста в данном сообществе), но если у Вас есть вопросы - пишите, пожалуйста! Я с радостью помогу советом! Я проверил все это на себе, и не думал, что похудение может быть простым и приятным.

Для связи могу указать свой инстаграмм в комментариях. Всем спасибо! Обнял!