Несколько лет мечтаю отрастить длинные волосы. На досуге балуюсь статьями о том,чтобы съесть, что выросли не бока, а волосы.
Чаще всего попадаются статьи, "оторванные от реальности": съешьте мидии, устрицы, морскую капусту, вообщем либо дорого, либо несьедобно.
Вот и решила составить мини-список полезных продуктов, а заодно посчитать сколько это стоит.
Итак, самый популярный продукт - лосось.
Считается, что эта рыба - кладезь витаминов В и D, протеина и Омега-3 жирных кислот и железа.
Средняя стоимость примерно от 200 до 600 руб/кг, если совсем туго с бюджетом можно купить полуфабрикат за 150 руб/кг.
Минусы: железо в красной рыбе хотя и есть, но здесь его несомненно меньше, чем в красном мясе. К тому же лосось не слишком сытный и не столько вкусный, чтобы есть его каждый день.
Следующий продукт - жёлтый перец.
В нём, как уверяют врачи, полно витамина А.
Стоит недорого. От 80 до 200 руб/кг. Можно и дороже, конечно, найти.
Идеальная диета для вегетарианцев и сыроедов, тем более, что передозироваться витамином А трудно.
Вопрос только в том, захотите ли Вы его есть каждый день. Тем более, витамин этот жирорастворимый, т.е. для того чтобы он мог усвоиться необходимо заправить перец либо майонезом, ибо сметаной, либо подсолнечным маслом. При жарке-парке половина витамина из продукта улетучиться, а на жирной заправке есть риск потолстесть. В свою очередь лишний вес - враг густых волос, прям замкнутый круг какой-то.
Еще для густых волос можно есть яйца. Лучше куриные, потому что утиные или гусиные много не съешь - жирные очень.
С этим продуктом всё относительно хорошо. И недорогой - от 50 до 100 руб. И B12 богат. И применений много: хочешь ешь, хочешь маски для волос делай.
Два минуса - переизбыток белка вреден для здоровья, а потребляя яйца сырыми можно подхватить сальмонеллез.
Куда более безопаснее орехи.
Грецкие, миндальные, фундук.
Стоимость орешков - от 300 до 600 рублей. Недешево, при условии, что одними орехами сыт не будешь, при этом нужно не переборщить, т.к. избыток растительного жира запасется на боках:(
Ещё один продукт - семечки. 150 гр. Пакетик очищенного счастья обойдется в среднем
