Диета всегда начинается завтра

Если совсем коротко, то жутко стесняясь, хочу присоединиться к сообществу худеющих.

С июня -20 кг. Сегодня был второй день тренировок в зале. Надеюсь он поможет добить оставшиеся 20.

Сегодня попробовала создать свой канал, где буду вести как-бы дневник. https://t.me/palitra_iskr_live Желающие поддержать, поболтать или просто почитать о разных способах похудения - заходите. Темы будут от РПП до оземпика.

Когда встаешь на путь самосовершенствования своего тела, то рано или поздно сталкиваешься с так называемыми «срывами» — съедешь слишком много того, от чего до этого ограничивал себя.

В целом это нормально и в этом нет ничего ужасного. Просто часто мы слишком критично относимся к себе и выбираем позицию «либо всё, либо ничего».

Эта позиция провоцирует у нас такое яркое чувство стыда, что его не получается заглушить ничем. И один день переедания переходит во второй, второй в третий, а там глядишь наступает и месяц, а дальше год. Так как же перестать заниматься самобичеванием и научится не бороться с самим собой?  

Перестать с собой бороться!

Просто нужно признать, что такие дни-обжоры случаются. Что вы можете переесть бабушкиными пирожками или объестся салатом на дне рождения подруги. Это может случится. Потому что это жизнь, девочки. И никуда не убежишь от того насколько она непредсказуема.

И как только вы признаете этот факт настолько же, насколько и тот, что день сменяет ночь — вам сразу станет легче и день-обжора не будет превращаться в года.

Быть всегда в форме — это не про диету на пару месяцев. Это про мышление и про жизнь 💕

А еще больше информации, просто личного опыта и клаааасссных рецептов, например, как этот невероятно нежный пп-чизкейк с 40 граммами белка на порцию можно найти в телеграм канале Паста на завтрак

Все, значит, согласны с тем, что калориями, напрямую, нельзя манипулировать?

Можно менять объём продукта, количество масла, воды, можно поджарить сильнее/слабее. Можно, например, ферментировать продукт, тогда он будет усваиваться лучше (его будут переваривать собственные ферменты), можно, наоборот, тепловой обработкой уничтожить биоактивные вещества и тогда продукт будет перевариваться хуже. Но нельзя хоть как-то выделить калории из продукта и что-то с ними делать.

Если определённому объёму продукта присвоено определённое количество условных единиц, под названием "калория", значит с изменением количества продукта изменится и количество калорий. Они там не содержатся, они просто ему "присвоены".

Калория, если кто не знал, это единица тепла, которая выделилась бы из продукта, если бы его сожгли. Это то же самое, что Цельсии и Фаренгейты. Я знаю, что сейчас ничего уже не жгут, чтобы узнать сколько калорий в продукте. Просто потому, что всё уже давно сожжено и посчитано.

Жир горит лучше всего, поэтому он калорийнее всего остального, поэтому вы его "демонизируете". Белки и углеводы, тоже, как-то горят. Чем больше в продукте воды, тем хуже он горит.

Если вы верите в то, что качество горения продукта может показать количество универсальной энергии, содержащейся в нём, а также в способность человека эту энергию усвоить, вам придётся поверить и в праноедение. А ещё, мне непонятно, почему никто из вас, до сих пор, не додумался есть замороженную еду, чтобы организм тратил на неё больше калорий. Или, наоборот, горячую, если некая тепловая энергия влияет, как вам кажется, на организм. Почему летом вас не разносит от горячего воздуха? Почему зимой вы не худеете от холода?

У меня всегда был чай после еды и всегда обязательно с вкусняшками. Я даже мужа на это подсадила (как он говорит). От вкусняшек к чаю было избавляться не просто. По началу я пила чай с печеньками, затем от печенек мы отказались. Далее начала чай пить с конфетами, сначала по 1 конфетке, а затем уже добавилась и вторая. Когда врач сказала убрать все конфеты и оставить только на завтрак было сложно и даже была ломка по сладкому 🤨 Пустой чай же пить скучно 😃 и я добавила хлебцы (не сладкие), но так уже не интересно 🤷🏼‍♀️ В один прекрасный момент я просто решила убрать чай, оставить только на завтрак с конфетой. И знаете, оказывается и так норм 😁

Сейчас начались холода и мне хочется пить горячий чай, но я уже могу пить чай «без ничего» или добавить маленький кусочек пастилы без сахара или же мандарин/сливу.