Упражнения выполняются медленно, с задержкой. Для этого, вес должен быть уменьшен до таких значений, при которых вы комфортно его выполняете, без рывков. В противном случае вы тренируете больше связки и сухожилия.
Рекомендации даны для тренирующихся без фарм поддержки.
Удачи в накачки. 🙋♂️🏋️♀️