Знающие люди, любящие бег и активности на свежем воздухе, подскажите, что делать, чтобы не убить коленный сустав и чтобы колени не болели после бега и велосипеда.
Хочу начать бегать, ну вот прям очень, буду пытаться по весне начинать потихоньку.
Не бегал очень давно, с института, примерно.
Немного пугает, что могу бросить толком не начав из-за того, что иногда болят колени и могу их добить. Хотя хожу иногда достаточно много и вроде всё нормально.
Может кто подскажет как укрепить колени?
Рядом есть парк, с не твёрдой поверхностью, есть беговые кроссовки, есть бутылка для воды. Лишнего веса вроде нет (80 кг).
