Купил мультиварку-скороварка-печку.
А так я ипшник, готовлю для души))
P.S. первая фотка не тесто, а творог , хлеб цельнозерновой ну и обжираться им не надо,манты на пару. Не ПП, но и не сильно вредно прям всё.
Тут будет довольно субъективный текст, основанный на моих умозаключениях. Поэтому приветствуются комментарии. Я не фитнес тренер и не веду свой телеграмм канал о похудении. Я обычный программист, который сперва не мог набрать массу, а позже, по разным причинам, был вынужден худеть. Поэтому, вероятно, для многих этот пост ничего нового не даст или даже разозлит настоящих фитнес тренеров с образованием.
Краткая история: сперва я был худой, ну вот прям вообще. При росте 178см, весил около 55 кг (в самые моменты обжорства вес доходил до 62 кг примерно, но не держался). Попытки набрать мышечную массу были безрезультатны. После 27 лет случилось тяжелое ДТП, что сильно снизило мою активность. В итоге к 30 годам я весил уже 90-95 кг. К чему я это пишу, с лишним весом я жил около 5 лет. Чтобы перемещать этот свой вес, требуются некоторые усилия, в итоге, после того, как мне удалось похудеть, оказалось, что я набрал мышечную массу. И сейчас я вешу 75 кг. То есть это спорт со своим весом. (Может, поэтому, спортсмены чередуют набор массы с сушкой?)
Первое умозаключение: с лишним весом набрать мышечную массу легче, чем с недостатком веса. Главное, не доводить лишний вес до проблем с сердцем, суставами или до диабета. Тут уже будут другие проблемы, к сожалению ((
Второе: алкоголь. Ну что он вреден и чаще всего употреблять его не нужно, всё понятно. Но вот люблю я вкусное пиво, особенно с мясом: шашлык там или колбаски на гриле и так далее. После употребления пива, обычно, через пару дней, мой вес становится 77кг. И это банальные отёки. Как я понимаю причины откуда они берутся (поправьте меня, если не прав). После употребления алкоголя, возникает всем знакомый "сушняк". Организму это стресс и он старается накопить побольше воды в себе, а то же хрен его знает, что случилось. Организм вообще кайфово реагирует на многие вещи: у нас вирус, сожжем его! И пофигу, что сожжем еще что-то нужное. А аллергия? Неопознанный объект в организме, (ахтунг!) а давай опухнем?!
Вернусь к ДТП, так как одной из проблем после ДТП для меня оказалось вывод лишней жидкости из мозга, я узнал о таком средстве, как диакарб - это мочегонное. Ради интереса, после употребления пива, на следующий день, выпил одну таблетку диакарба (ни в коем случаем, не повторять мои опыты :)) И еще через день мой вес стал 73.9 кг. Правда позже организм от такого стресса вернул всё обратно и на всякий случай побольше) Но, самое главное, свои умозаключения я подтвердил опытным путём.
Но, вообще, любая жидкость выходит из организма одинаково, поэтому можно просто больше пить воды. А чтобы с ускоренным эффектом, для себя я использую чай из свежих трав (например, мяту) или чай Пуэр. У этих напитков, есть свои противопоказания, подойдёт, вероятно, не всем.
И еще, вода занимает место в желудке, что даёт некоторое насыщение.
Третье: белок. Думаю, понятно, что нужен он для построения мышц. Для себя вывел простую формулу, много белка в мясе. Чем мясо суше, тем лучше соотношение белка к углеводам жирам и, соответственно, меньше калорий. То есть, свиная шейка, более калорийна. Куриная грудка менее. Но свиная шейка, это всё равно мясо, а значит белок. С другой стороны она вкуснее и ей приятнее/легче наесться. А калории нужны, чтобы нормально жить.
И тут пункт 4: не надо бояться калорий. Голодать на дефиците калорий, скажется на работоспособности: тяжелее думать, тяжелее шевелиться, выше риск сорваться и набрать калории в конфетках и пирожках. А поэтому, в первую очередь, важно менять пищевые привычки. Брать калории из чего-то хорошего вкусного, сытного и с хорошим соотношением БЖУ. Всё та же свиная шейка или горох или нут (вообще, супер еда, куча белка) и прочее. Ну и крупы, даже макароны, но нормальные, а не Доширак с усилителями вкуса. Овощи тоже хорошо, там клетчатка, витамины и прочее. Но диету из одних овощей я не понимаю.
Субъективные выводы:
1) Худеть с небольшим лишним весом легче, чем набирать массу при ее недостатке. Главное, аккуратно с этим.
2) Больше пить. (Дополнение: вода это и кофе и чай и суп и любая еда. Вливать в себя через силу, точно не нужно.)
3) Менее жирное мясо - больше белка, меньше калорий. Но любое мясо это всё равно хорошо.
4) Калорий не надо боятся, главное, чтобы они были хорошие )) И тут добавлю, профицит калорий = набор массы тела, дефицит = уменьшение массы, всё банально. Я не за то, что есть надо много, а за то, что питаться нужно правильно.
Прогулка в лесу рядом с рекой Дон.
Идею сделать себе тату рукав вынашивал лет с 20, сделал в 35-36. Очень не люблю образы, фигуры, тем более надписи. Люблю черный и красные цвета.
Естественно, субъективно. Но я получил, что именно хотел :)
В этот раз удалось собрать несколько свежих фоток рабочих мест других разработчиков. Всё выкладываю с их одобрения.
Вместе с ноутом + апгрейды за 10 лет стоило примерно 40к за всё время: 17.4', i3, гпу встройка intel440, 16г ram, 2tb sata sdd
Новое, ноут + допы примерно на сотку дороже: 17.4' х2, i7, гпу 3050 мобильный, 32g ram, 1.5tb x2 nvme ssd.
Старое отдал псу.
А это рабочее место (его же) жены.
Следующее, тут если присмотреться много интересного можно найти.
И еще три разных, описаний нет)
