Так уж вышло что я с детства был проблемным ребенком и курить начал уже с 8 класса.
Сперва как и все баловался, а лет с 15-16 уже стабильная пачка в день.
Мой дед умер от рака легких когда мне было 13 лет. Я помню этот скелет обтянутый кожей лежащий на диване. Рядом с диваном стояла обрезанная бутылка полная мокроты и слюны, которую дед постоянно сплевывал.
Видя все это в детстве меня все равно это не останавливало. Мой мозг был одурманен своими же мыслями. ( это я сейчас только понимаю)
В 18 я точно помню уже курил Мальборо красный, считал себя крутым с такими крепкими сигаретами.
Я курил постоянно. Ничего не могло остановить меня, я давал 500 рублей проводникам в поезде чтобы курить между вагонами, я искал любые возможности выкурить сигарету.
Все мысли в голове были построены так " Ну вот ты сейчас это дело сделаешь, ну сигаретку и покурим"
В особо сложные рабочие будни у меня уходило по 2 пачки сигарет. Причем я постоянно курил крепкие сигареты, последние несколько лет я курил Парламент Акву.
Итак имея общий стаж курения более 15 лет, как же я смог бросить в один момент?
Этому событию предшествовали другие события. В моей жизни было несколько событий когда я от чего либо отказывался одномоментно. Придя из армии я не употреблял спиртные напитки в течении 5 лет. Просто не пил и все. Мне не хотелось и не тянуло. Сейчас изредка могу выпить пива или виски. Отвращение к водке/самогону итд. осталось до сих пор.
2 года назад у меня резко образовалась аллергия на сахар. Любое попадание сахара в организм вызывает у меня что то вроде анафилактического шока. Появляется ком в горле который невозможно проглотить, начинаю задыхаться, начинается жуткая головная боль.
В один день я просто полностью отказался от сахара. Любые продукты где содержится сахар уже 2 года я не употребляю. Живу примерно как диабетик но без инсулина. Врачи говорят что скорее всего это проблемы с щитовидкой, но что это именно такое неизвестно.
Первое время после отказа от сахара мне снились сникерсы. Я спал и видел себя тем самым Чарли с шоколадной фабрики. Но спустя две недели когда все вышло из организма я чувствовал себя прекрасно и мне больше не хотелось съесть что либо сладкое.
И вот имея опыт отказа от алкоголя и сладкого я решил что курить дальше уже не модно, я бросаю курить сигареты и перехожу на айкос. Тогда я был очень горд, мол смотрите все, я бросил вредные сигареты и теперь курю совсем не вредный, модный айкос. Дебил.
И вот на протяжении полугода я курю айкос ежедневно. Да, стиков у меня уходило меньше чем сигарет. Но все равно тяга и желание покурить оставалась. До одного момента.
На улице стояла страшная жара, а я занимался с машиной на улице. И сам того не замечая я не выкурил ни одного стика на протяжении ~8 часов. И вечером лежа на кровати я размышлял, а что если попробовать не покурить весь день.
Сказано - сделано. Самое главное в первое время оградить себя от раздражителей. В тот день я специально "Забыл" айкос дома.
На работе время тянулось долго. Настолько долго что я еле дотерпел до обеда. Плотно покушав руки сами начали хлопать по карманам в поиске айкоса. Но его не было. Я выходил с коллегами на курилку и просто дышал сигаретным дымом чтобы забыться. В итоге так и прошел весь день.
На второй день к обеду я начал замечать что стал жутко раздражительным и злым. Почитав интернеты решил купить себе жвачки Никоретте. Жвачка дает потрясающий эффект выкуренной сигареты. НО! К вечеру третьего дня я понял что жвачкой я замещаю сигареты и айкос. То есть когда мне хочется покурить я не борюсь с этим а замещаю жвачкой. В итоге я выкинул 1.5 блистера жвачки дабы не было соблазна.
И вот прошло 3-4 дня после того как я бросил курить. И мои мысли стали такими "Ну вот молодец, продержался 3 дня, го сигаретку выкурим, поймем бросил или нет"
Я был в шоке от того что происходит у меня в голове. Я стимулировал себя фразой "Ну ты продержался столько и что 1 сигаретой все испортишь? что не мужик что ли?"
И знаете? Вот это брание на слабо самого себя очень помогает.
И вот срок без сигарет и никотина уже 2 недели. И тут для меня начинается последнее испытание. Корпоратив на природе. Я очень боялся что когда я выпью, мне захочется курить. Но на деле оказалось что даже выпив я спокойно контролирую себя. И поняв это я понял что моя зависимость в первую очередь психологическая. И мне уже не нравится курить как я себя ранее успокаивал.
Итак спустя уже 2 месяца после полного отказа от сигарет я готов сказать. Бросить курить легко. Сложно побороть свои привязанности в голове. Сложно контролировать себя и свои эмоции.
Спустя 2 месяца у меня до сих пор остались триггеры: Поел-покури. Сел за руль - закури, нервы-закури.
И с триггерами бороться намного сложнее чем с физической зависимостью от никотина.
Надеюсь мой опыт будет полезен для вас. Бросайте курить! Это легко. Нужно просто бросить себе вызов.
