Telegram (ссылка) + Питание

Это мой любимый рецепт запечённой скумбрии в духовке.
Рецепт рыбы очень простой, а получается очень вкусная скумбрия.
Обязательно приготовьте рыбу как второе блюдо на обед или на ужин.
Очень люблю все рецепты в духовке, особенно запекать в духовке, получается очень вкусно и полезнее чем жарить на сковороде.

📊 КБЖУ на 100г: 210/16,7/14,4/3,3

📝 Ингредиенты:
🔵Скумбрия 2 шт.
🔵Морковь 2-3 шт.
🔵Лук 1шт.
🔵Сметана 15% 2 ст.л.с горкой
🔵Сок лимона 2 ч.л
🔵Чеснок 1-2 зубчика
🔵Приправа для рыбы и соль по вкусу
🔵Масло растительное 1 ст.л

#основные_блюда

Автор: ПП еда

Рецепт на видео 🎥

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений

ПП замена колбасы

Не знаете чем ЗАМЕНИТЬ КОЛБАСУ? Этот РЕЦЕПТ ДЛЯ ВАС!
Запечённое куриное филе очень легко готовить, а получается очень вкусно и без вреда для нашей фигуры. Я очень редко ем колбасу, полностью заменила её на запечённое филе. Делаю с ним бутерброды, подаю как отдельное блюдо, добавляю в салаты, очень люблю этот рецепт и часто готовлю. Это один из моих любимых рецептов для похудения и рецепт домашней кухни!

📊 КБЖУ на 100г: 146/30/2,6,/0,6

📝 Ингредиенты:
🔵Куриное филе 2 шт.
🔵Горчица 2 ч.л.
🔵Приправа 2 ч.л. (у меня хмели-сунели)
🔵Соль перец по вкусу.

⏰Запекать в духовке 20-25 мин. при температуре 200 С

#закуски

Автор: ПП еда

Рецепт на видео 🎥

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений

Кабачки в сметане

ПП рецепты. Сегодня на ужин, готовлю кабачки с куриным филе. В сезон кабачков, очень часто готовлю кабачки по этому рецепту, готовиться легко и просто, а получается очень вкусно! Всем рекомендую! Отличный вариант на ужин, особенно, для тех, кто соблюдает правильное питание и следит за своей фигурой.
Ешьте вкусно и полезно и без вреда для фигуры!

📊 КБЖУ на 100г: 77/8/3/4


📝 Ингредиенты:
▪️Кабачок 2 шт. (650 гр.)
🐔Куриное филе 300 гр.
🧅Лук репчатый 1 головки
Чеснок 1-2 зубчика
🧄Сметана 15% (100 гр. )~3 ст.л с горкой
▪️Масло растительное 1/2 ст.л
🧂Приправа и соль по вкусу (у меня карри)


🍽️Выход 3 порции ~ 330 гр

🥗 Рецепт на видео

#основные_блюда


#питание #пп #спорт #зож #здоровье #еда #правильноепитание #диета #похудение #красота #вкусно #ппрецепты

💡 Предложить свой рецепт или совет по каналу ✍️

🍏 ПП без ограничений

Запеканка из капусты с мясом

Сегодня готовлю низкокалорийный ПП ужин с капустой. Вкуснейшая запеканка из ранней капусты с мясом! Ешь сколько хочешь и не поправишься!
Мой любимый рецепт! Запеканку можно приготовить на ужин или даже на обед!
Ешьте вкусно и полезно!

📊 КБЖУ на 100г: 90/11/3/4


📝 Ингредиенты:

🔵Капуста ранняя пол кочана (в нашинкованном виде 400 гр.)
🔵Филе куриное 300 гр.
Лук 1 шт
🔵Помидоры 2 шт.(300 гр.)
🔵Яйцо куриное 4 шт.
🔵Молоко 2,5 % 150 гр.
🔵Свежий или сушенный укроп
🔵Приправа Хмели-сунели 1 ч.л.
🔵Соль по вкусу


Время приготовления:
40 минут при температуре 180 С

Форма 20*30

Выход 4 порции~ по 270 гр.

Автор: ПП еда

#основные_блюда

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #красота #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений

Салат с перцем и куриным филе

Салат содержит белок и клетчатку и совсем не калорийный, что очень важно! Особенно для тех, кто худеет и придерживается правильного питания! Лёгкая заправка, делает салат намного вкуснее и ещё повышает белковую ценность, и при этом совсем не калорийная.

📊 КБЖУ на 100г: 50/8/1/3


📝 Ингредиенты:

🔵Перец сладкий 1/2 100 гр.
🔵Огурец 1 шт. 120 гр.
🔵Капуста ранняя или пекинская 30 гр.
🔵Филе куриное 100 гр. (в сыром виде)
🔵Йогурт натуральный 2 % 1.5 ст.л. 40 гр
🔵Горчица 1/3 ч.л. 5 гр.
🔵Соль по вкусу.

Получается порция 400 гр.

🥗 Рецепт на видео

Автор: ПП еда

#салаты

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #красота #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений

Тефтели с грибами

На ужин сегодня готовлю тефтели с грибами.
Блюдо очень вкусное и при этом низкокалорийное, можно приготовить на ужин или на обед.
Для тех, кто соблюдает правильное питание и следит за своей фигурой, этот пп рецепт, точно понравится! Всем рекомендую! Ешь и худей!

📊 КБЖУ на 100г: 111/15/5/2


📝 Ингредиенты:
🔵Шампиньоны 400 гр
🔵Куриное филе 550 гр
🔵Лук 2 шт (130 гр.)
🔵Яйцо куриное 1 шт (55 гр)
🔵Сметана 15 % 3 ст.л с горкой (100 гр.)
🔵Приправа карри 1 ч.л.
🔵Масло растительное ~1 ст.л (10 гр)
🔵Соль, перец по вкусу


Выход 4 порции~ по 250 гр.

Автор: ПП еда

#основные_блюда

Рецепт на видео 🎥

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #красота #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений

Грибы в духовке

Такое Вы ещё не ели! Грибы, шампиньоны в духовке! Со стола исчезают моментально, готовьте сразу двойную порцию. Очень вкусная закуска, можно приготовить на праздничный стол или в обычный день! Готовиться очень легко и просто, а получается очень вкусно! Всем рекомендую приготовить. Кушайте вкусно и полезно!

📊 КБЖУ на 100г: 85/6/5/4


📝 Ингредиенты:

🔵Шампиньоны (не большие) 500 гр.
🔵Томатная паста 1 ст.л
🔵Сметана 15% 3 ст.л
Чеснок 2-3 зубчика
🔵Соль
🔵Приправа и перец по вкусу.

⏰Время приготовления:
30 минут при t 180C

🍽️Выход 400 гр.

Автор: ПП еда

#основные_блюда

Рецепт на видео 🎥

Приятного аппетита ♥️

Оставьте реакцию, если рецепт был полезен 👍🔥♥️

#правильноепитание #ппрецепты #похудение #здоровье #питание #вкусно #красота #диета #спорт #зож #еда #пп

💡 Предложить свой рецепт

🍏 ПП без ограничений