Стоит Ли бросать пить?

Прошла 3-ья неделя, время еженедельного отчета.

Начальный вес на момент старта 08.11.2024 - 119,5 кг.

Вес по состоянию на 21.11.2024 - 115,9 кг. (фото прилагается)

Итого за 2 недели -3,6 кг.

Т.е. в среднем -1,2 кг. в неделю.

Также 3 недели не употреблял спиртосодержащей продукции, причем на прошлой недели было корпоративное мероприятие с обильным столом и разным алкоголем, но в моем бокале были только минералка и морс.

С 4 недели подключаю тренировки с железом.

Следующий отчет через неделю.

Всем привет! Меня зовут Ира, мне 38 лет. Моя зависимость началась в подростковом возрасте. Мне было всего четырнадцать, когда я впервые увидела рекламу шампуня с блестящими волосами модели. Я помню, как меня поразил этот образ — идеальные волосы, сияющие на солнце. Я купила тот шампунь и, когда впервые помыла голову, ощутила невероятный прилив счастья. Запах кокоса окутывал меня, а волосы были мягкими и шелковистыми. С тех пор я не могла остановиться и мыла голову каждую неделю.

Сначала это было просто удовольствием. Я наслаждалась каждым мгновением, когда мыла голову. Но вскоре это переросло в зависимость. Я начала мыть волосы по несколько раз в неделю и прятала шампуни в разных местах квартиры, чтобы никто не заметил, как часто я это делаю. Боялась, что друзья подумают, что я странная.

Я помню, как однажды моя подруга спросила меня: «Почему ты всегда так долго в ванной?» Я почувствовала себя пойманной и не знала, что ответить. Сказала лишь, что у меня много дел. Но на самом деле я просто наслаждалась процессом мытья головы, забывая обо всем остальном. В какой-то момент я поняла, что мне нужна помощь. И тогда я наткнулась на специальные чаты для людей с подобной зависимостью.

В этих чатах я нашла поддержку и понимание. Мы делились своими историями и переживаниями, поддерживали друг друга в трудные моменты. Если кто-то из нас срывался и мыл голову, остальные были рядом, чтобы выслушать и поддержать. Я стала одной из лидеров этих чатов — мне нравилось помогать другим и делиться своим опытом.

Постепенно я начала организовывать встречи и подкасты для участников нашего сообщества. Мы обсуждали не только проблемы зависимости, но и методы борьбы с ней. Встречи стали местом, где каждый мог открыто говорить о своих страхах и надеждах.

Однажды на одной из встреч я встретила девушку по имени Аня. Она рассказала о том, как долго боролась с зависимостью и как ей помогли наши чаты. Я увидела в её глазах ту же искру надежды, которую когда-то испытала сама. Мы быстро подружились и начали работать вместе над созданием новых форматов поддержки для участников нашего сообщества. Если честно, мы даже сейчас тесно дружим: даём имена новым вшам и прикармливаем мух.

Однажды на одной из встреч я предложила создать специальный раздел в нашем чате для тех, кто чувствует себя особенно уязвимым после срывов. Это было важно — люди должны были знать, что они не одни. Мы назвали этот раздел «Поддержка после срыва». Идея была проста: каждый мог прийти туда и поделиться своими переживаниями без страха осуждения.

Вскоре «Поддержка после срыва» стала одним из самых популярных разделов нашего чата. Люди делились своими историями о том, как они справляются с чувством вины и стыда после того, как снова помыли голову. Мы обсуждали стратегии, которые помогали нам не падать духом и двигаться дальше.

Я гордилась тем, что могу быть частью этого сообщества. Каждый раз, когда кто-то делал шаг вперед, когда кто-то находил силы бороться со своей зависимостью, я чувствовала радость и гордость за нас всех. Мы стали настоящей семьей — поддерживая друг друга в трудные времена и отмечая успехи вместе.

Прошел год с тех пор, как я приняла решение взять под контроль свою зависимость от мытья головы. За это время я научилась находить радость в других вещах — в прогулках на свежем воздухе, в творчестве и в общении с друзьями из клуба. Я чувствовала себя сильной и уверенной, и каждый день был для меня маленькой победой.

Это фото я сделала в один из злополучных дней...

В этот день я не выдержала. Я решила зайти в парикмахерскую — это казалось мне весёлым вариантом, это же не мытье головы дома. Ну вроде бы как в компании всегда чувствуешь себя уверенней, да и я только лишь хотела посмотреть как моют голову другим. Когда я вошла в парикмахерскую, меня встретила девушка с яркими чистыми волосами и дружелюбной улыбкой. Она предложила мне чашку чая и начала расспрашивать о том, что я хочу сделать с волосами. Это было стыдно и ужасно...

Одной ассоциацией напомнило. Отец в свое время рассказал, - как распознать в себе алкоголизм.

Надо купить бутылку водки, положить ее в укромное место и никогда, ни при каких обстоятельствах не трогать.

Можно бухать, пить что угодно в любых количествах, - но к этой бутылке не прикасаться.

Затариваться заранее любым количеством бутылок, - но к ней не прикасаться.

Если не хватило, - бежать за добавкой, - ОК. Но эту бутылку - не трогать ни при каких обстоятельствах.

Звонить друзьям, стучаться к таксистам за паленкой, - все, что угодно. Но бутылку - не трогать.

А вот когда ты свернешь ей горлышко, - неважно, по какой причине, - пора идти сдаваться доктору наркологу.

И если вы на пару минут задумаетесь, - вы согласитесь, что это - очень разумный и реально работающий тест.

Зависимости — это сложные состояния, которые оказывают разрушительное влияние на жизнь человека. Они не только подрывают физическое здоровье, но и негативно сказываются на психологическом состоянии, социальных отношениях и общей качестве жизни. В данной статье мы рассмотрим, как зависимости формируются, какие механизмы лежат в основе их возникновения и какие последствия они могут иметь.

Психологические и нейробиологические механизмы

Зависимость можно определить как патологическое влечение к веществам или поведению, которое приводит к значительным изменениям в мозге. Научные исследования показали, что зависимость вызывает изменения в нейрохимических процессах, особенно в системе вознаграждения мозга. При употреблении наркотиков, алкоголя или даже при вовлечении в азартные игры, происходит высвобождение дофамина — нейромедиатора, связанного с ощущением удовольствия и удовлетворения. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Nature Reviews Neuroscience", непрерывная стимуляция системы вознаграждения может привести к снижению чувствительности к дофамину, что заставляет человека искать все более высокие дозы вещества или более экстремальные формы поведения, чтобы достичь прежнего уровня удовлетворения.

Как легко формируются зависимости

Существует множество факторов, способствующих формированию зависимости. Исследования показывают, что генетическая предрасположенность, психические расстройства, стресс и социальное окружение могут играть ключевую роль. Генетический фактор был подтвержден в трудностях адаптации к стрессовым ситуациям: согласно исследованию Института психиатрии в Лондоне, у людей с определенными генетическими маркерами (например, геном DRD2, отвечающим за рецепторы дофамина) значительно выше вероятность развить зависимость.

Кроме того, воздействие стрессов и травматических событий в детстве также сильно увеличивает вероятность формирования зависимостей. Работа, выпущенная в журнале "Frontiers in Behavioral Neuroscience", подчеркивает, что ранние негативные опыты могут нарушить нормальное развитие нейробиологических структур, ответственных за контроль импульсов и эмоциональное регулирование.

Последствия зависимостей

Зависимости оказывают разрушительное воздействие на все сферы жизни. Психологические последствия могут проявляться в виде депрессии, тревоги, панических атак и других расстройств. Многие люди, страдающие зависимостями, теряют связь с близкими, сталкиваются с социальным исключением и ухудшением качества жизни. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 3 миллионов человек умирает от заболеваний, связанных с употреблением алкоголя, каждый год. От наркотиков, азартных игр и других форм зависимостей также ежегодно умирает множество людей, которых можно было бы спасти с помощью ранней диагностики и лечения.

Долгосрочные физические последствия могут включать повреждение органов, такие как печень, сердце и легкие, а также нарушения в работе центральной нервной системы. Эти последствия не только усугубляют качество жизни, но и существенно увеличивают расходы на здравоохранение и социальное обеспечение.

Заключение

Зависимости – это серьезные заболевания, которые могут быстро перерасти в хронические состояния, оказывая разрушительное влияние на здоровье и жизнь человека. Они формируются по сложным нейробиологическим механизмам и подвержены воздействию целого ряда предрасполагающих факторов. Понимание этого процесса — важный шаг к эффективной профилактике и лечению зависимостей. Осознание рисков и ранняя вмешательство могут помочь многим людям избежать участия в губительных циклах зависимости и восстановить контроль над своей жизнью.

Общественное образование и доступ к информации о рисках, связанных с зависимостями, также могут сыграть решающую роль в предотвращении формирования зависимостей.

Еще больше полезных статей разбитых по темам в нашем канале, сейчас там проводим конкурс, успей получить приз