Я активно увлекаюсь психологией и квантовой физикой уже 7 лет. Вот такие не очень совместимые у меня хобби. За это время я прочитал около 50 книг по психологии. Некоторые книги дали мне очень многое в плане саморазвития и самоанализа, изменил мой взгляд на вещи, и на мир в целом, а некоторые - не зашли вообще и то, что там написано я не стал применять в своей жизни. Но 70% книг объединяло то, что в них были советы вести дневник и записывать туда свои мысли и переживания(эмоции) и потом прорабатывать их и заниматься самоанализом. Изначально мне казалось, что это полная хрень для девочек( никого не хочу этим обидеть), которая вообще никак не может мне пригодиться и дать чего-то нового. Но в начале этого года я все же решился на этот шаг и начал вести дневник. И вот, в декабре, можно подвести итоги и сделать определенные выводы.
Началось всё с того, что нужно было найти, куда записывать все свои «богатства» и чтобы это было всегда под рукой. Решение было найдено максимально простое: обычный word файл, который удобно вести как на телефоне, так и на ноуте. Просто проставлял дату каждое утро и погнали.
Первую неделю это было прям интересно, но и сложно. Я старался ловить свои мысли и эмоции, и записывать их в «дневник». Это было что-то типа « нихрена не получается на работе , я этим раздражен и что вообще делать в этой ситуации?». И тут же пробовал дать сам себе совет исходя из всех тех знаний, которые читал в книгах. Благо у меня конспектов страниц так на 300 A4. Конечно, получалось так себе: в день удавалось записать 3-5 предложений, потому что я постоянно забывал про то, что веду дневник.
Через недели три мне становилось это делать все тяжелее( или просто лень). Но тут уже сыграло обещание себе, что я буду вести дневник хотя бы 2 месяца. Скажу честно, хотелось бросить каждый день, потому что не было понимание зачем мне это надо. Но спустя месяца полтора я прям начал втягиваться и делал записи все чаще. В этом мне помогло то, что я в течении дня ставил будильник через каждые два часа, как напоминание и после звонка будильника старался вспомнить свои мысли и эмоции за пару часов и записать их.
Через 2 месяца я начал замечать интересную вещь: мне стало легче психологически справляться со стрессом, напряжением и негативными эмоциями. После какой-либо стрессовой ситуации я записывал свои ощущения и мысли, и, опять же, старался сам себе дать совет, расписать его прям детально. Это занимало 10 минут, но после это становилось прям легче, уходила злость или обида ( возможно, это связано с тем, что просто я так выражал эмоции и они уходили сами по себе).
Через месяцев 6 мне вообще не составляло труда вести дневник и выражать в нем свои эмоции. Теперь я это делал прям детально и каждый вечер выделял минут 30 на анализ всего, что я записал. И вот от этого я реально начал кайфовать. Я понимал, где я был не прав, а где мог поступить по-другому, где сдержать эмоции или просто промолчать.
К концу этого года я могу с уверенность сказать, что это прям крутой эксперимент, который я продолжу и в следующем году.
Что интересного я узнал из этого «эксперимента»?
1.Я просто дохрена времени уделял переживаниям из-за мелких проблем, которые решались буквально за пару часов.
2. Половину того, что я думал и за что переживал не сбылось
3. Я шел на принципы и усугублял ситуацию только из-за того, чтобы не хотел оказаться не правым.
4. Не нужно везде вставлять свои 5 копеек.
5. Нужно помогать людям только тогда, когда они просят про это.
6. Большая часть переживаний была связана с работой.
7. Своими эмоциями мы обижаем не тех людей, которыми были вызваны эмоции, а чаще всего близких.
И это малая часть выводов, которые я сделал и над которыми начал работать. На данный момент, у меня таких выводов 74 и это еще не конец года.
Я не призываю вас делать тоже самое, не хвастаюсь , просто захотелось поделиться своим небольшим экспериментом.
Постарался написать максимально коротко, простите если сумбурно.Если вам будет интересно-задавайте вопросы, отвечу в комментариях или постом.
За ошибки извиняюсь, писал с телефона,
