Исследование

Сегодня у нас необычный разбор стека. Мне попалась свежая книга, "Руководство по долголетию: как замедлить, остановить и обратить вспять старение". Ее автор - Питер Диамандис, учредитель и организатор множества проектов, связанных с развитием космоса, медицины и передовых технологий. В книге автор приводит 75 добавок, которые он принимает ежедневно.

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Давайте разберем стек:

Блок от геномной нестабильности:

• Никотинамид мононуклеотид;

• Коэнзим Q10;

• Витамин C;

• Витамин Е;

• Витамин B9;

• Треонат магния и глицинат магния;

• Куркумин;

• Кверцетин;

• Селенметионин.

Блок для защиты теломер:

• Астрагал;

• Омега-3;

• Витамин Д+К;

• Цинк.

Блок эпигенетика:

• Сульфорафан;

• Экстракт зелёного чая;

• S-аденозилметионин;

• Альфа-кетоглутарат.

Блок профилактика остеопороза:

• Аминокислоты;

• N-ацетилцистеин;

• Женьшень;

• Ашваганда;

• Альфа-липовая кислота;

• Птеростильбен.

Блок для повышения восприимчивости клеток:

• Берберин.

Блок для поддержки митохондрий:

• Уролитин А;

• L карнитин.

Блок от клеточного старения:

• Физетин;

• Дазатиниб.

Блок от истощения стволовых клеток:

• NAD+;

• Спермидин;

• Родиола.

Блок для улучшения коммуникации между клетками:

• Пробиотики;

• Карнозин;

• Мелатонин.

Блок для улучшения процессов аутофагии:

• Астаксантин.

Блок от хронического воспаления:

• Босвеллия;

• Имбирь.

Блок от дисбиоза:

• Пробиотики;

• Пребиотики;

• Кальций;

• Пищеварительные ферменты;

• Инулин;

• L-глутамин;

• Карнозин цинка;

• Сахаромицеты буларди;

• Экстракт чеснока.

Блок для здоровья мозга:

• Плазмалогены;

• Омега-9;

• Липосомальный фосфолипидный комплекс;

• DHEA.

Блок для поддержки сердечно-сосудистого здоровья:

• Артерозил;

• Ниацин;

• L-аргинин;

• Экстракт граната.

Другие добавки:

• Глутатион;

• Смесь грибов;

• Полифенолы;

• Креатин;

• Таурин;

• Эзетимиб;

• Розувастатин;

• Эволокумаб;

• Рапамицин;

• Ипаморелин;

• Бустер тестостерона;

• Модафинил.

Вот такой скромный стек) Вы что-то регулярно принимаете из этого списка? Поделитесь своим мнением в комментариях👇

Больше интересных исследований на эту и другие темы в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь. Также можно предложить свою тему для исследования)

Сегодня про фолиевую, она же витамин В9. Эта кислота не вырабатывается в организме, а только поступает извне, причем влияет на многие важные процессы (спойлер: и на мозг тоже). Но обо всем по порядку.

На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.

Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация специалиста.

Зачем нам витамин В9?

1. Способствует процессу метилирования, это важно для реализации метаболических функций организма;

2. Для созревания красных кровяных телец;

3. Дефицит фолатов (естественная форма витамина В9) приводит к мегабластной анемии, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и возможность развития злокачественных образований.

Причины дефицита витамина В9?

• Проблемы с ЖКТ. Заболевания и операции, которые влияют на всасывание фолиевой кислоты, плохое питание. Низкий уровень кислотности желудка.

• Прием препаратов, влияющих на усвоение фолиевой кислоты, например, метотрексат, сульфасалазин.

• Алкоголизм.

• Гемолитическая анемия.

• Диализ.

• Беременность.

О том, по каким причинам добавки могут не усваиваться, подробно писал в этой статье.

Польза фолиевой кислоты:

Для здоровья мозга

Об этом почему-то редко говорят, но исследования показали, что низкий уровень витамина В9 в крови связан с высоким риском когнитивных расстройств и повышенным риском деменции. Фолиевая кислота помогает замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и доказано улучшает когнитивные функции у людей при легких нарушениях.

О научно доказанных способах замедлить старение разместил недавно полноценную статью - здесь.

Закрываем дефицит

Как писал выше, дефицит приводит к серьезным последствиям. Недостаток фолатов приводит также к нарушениям иммунной функции организма и может способствовать развитию депрессии.

Рекомендуемая дозировка:

Нормальный уровень витамина В9 в крови составляет 5–15 нг/мл. Дозировка фолиевой кислоты - 400 мкг. Лучше утром во время еды. Курс - 1 месяц.

Вы принимали фолиевую кислоту? Поделитесь опытом в комментариях)

Больше интересных подборок, исследований и практических методик вы найдете в Телеграм канале RISE: Ноотропы и биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, задавайте вопросы, общайтесь в нашем ламповом чате.

Жалобы на затрудненное дыхание, одышку при незначительных нагрузках, приступообразный кашель, в течение 5ти дней, возникновение жалоб ни с чем не связывает.

На Р-грамме ОГК: Очаговых, инфильтративных изменений не выявлено. Легочные поля слева более прозрачны, повышенной воздушности, легочный рисунок за пределами корня-отсутствует, в области корня виден край коллабированного левого легкого(стрелка), средостение не смещено(признак того что пневмоторакс не напряженный). Пневматизация правого легкого не нарушена легочный рисунок усилен за счет пневмосклероза. Контуры диафрагмы ровные, четкие, синусы плевры-свободные. Тень сердца расширена в поперечном размере. Дуга аорты склерозирована. Заключение: Не напряженный пневмоторакс слева. Коллабированное левое легкое.

Пациент направлен на стац. лечение, с последующим оперативным лечением-торакоцентезом по поводу пневмоторакса слева.

На основании ст.53(Временные функциональные расстройства органов дыхания после острого заболевания, обострения хронического заболевания, травмы или хирургического лечения),с выше представленным диагнозом присваивается категория годности Г-временно не годен к военной службе сроком на 3 мес.

https://t.me/MME_SurgeryRadiolodgy

https://vk.com/club223629464