Я психолог, который постоянно учится. Очередной курс "Биологические основы психопатологий" покорен, поэтому решила поделиться своими знаниями с миром. Начну с тревожных расстройств. Сделаю серию постов, чтобы не получился фолиант Поехали
Прежде всего, нужно разделять понятия тревога и тревожность. Тревога - это чувство, тревожность - состояние. Вы испытываете тревогу, когда думаете о будущем, которое "туманно". Мне понравилась такая аналогия, которой со мной поделилась коллега и подруга: тревожиться значит находиться в неизвестной темной комнате. Вы не знаете, как там стоит мебель, где выключатель, есть ли кто-то в этой комнате и т.д.
Тревожность наступает тогда, когда вы постоянно в темной комнате. Крайне сложно жить, когда ты постоянно возбужден, постоянно не понимаешь, угрожает тебе что-то или нет, постоянно ждешь опасности. Я уже писала в своем канале о том, что тревога - чувство абсолютно здоровое, она нас предупреждает об опасности, буквально оберегает. Однако постоянный вой сирен в голове утомляет, поэтому тревожность - нездоровое состояние. Она утомляет как самого владельца, так и окружающих.
Патологические тревожные состояния чаще манифестируют (то есть впервые дают о себе знать) в подростковом или юношеском возрасте. Женщины страдают тревожными расстройствами (дальше ТР) в два раза чаще мужчин. Однако есть и хорошая новость: с возрастом, как правило, симптомы ТР сглаживаются.
Буду опираться на Международную классификацию болезней 10 пересмотра (МКБ-10), которая действует в России, и перечислю самые "популярные" ТР
- фобические ТР
- паническое расстройство
- генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
- смешанное тревожное и депрессивное расстройство
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- реакция на тяжелый стресс и нарушения адаптации (сюда входят острая реакция на стресс и всем хорошо известное ПТСР)
Исходя из такого обширного ландшафта тревожные расстройства разделили на три основные группы:
"ведущий" страх (ПТСР, специфические фобии, социальное ТР, паническое расстройство)
"ведущая" тревога (ГТР, медицинское ТР, сепарационное ТР)
другие (ОКР)
По данным 2009 года наиболее распространены специфические фобии (пауков, клоунов, эти фобии индивидуальны, их почти 10% в популяции), ПТСР (около 8%) и ГТР (почти 8%). Наименее распространены ОКР и паническое расстройство (в районе 2% каждое).
Почему люди уязвимы к тревоге?
40% вносят генетика и другие биологические факторы
30% составляют общие психологические факторы
30% дает выученный опыт
Понятно, что все цифры относительны, но такова общая картина. Человек с уязвимой генетикой не получит ГТР, если оказался в благополучной среде. И если у тебя самые лучшие гены и эпигенетика не подкочала, однако ты живешь в невероятно тяжелых условиях с абьюзом, войной и т.п., никакая генетика тебя не спасет
Здесь ролик о тревоге, не идеальный перевод, но в целом доходчиво. Дальше буду писать о влиянии генов, работе мозга и подобном. Задавайте вопросы о том, что осталось непонятным. Всех обняла