Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Из сети + Психотерапия

С этим тегом используют

Юмор Картинка с текстом Вертикальное видео Перевел сам Reddit Люди Подборка Психология Психолог Психологическая помощь Внутренний диалог Психиатрия Депрессия Саморазвитие Все
38 постов сначала свежее
Webstrannik1
Топовый автор

Что полезно знать о психотерапии⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Психотерапия не обязательно должна продолжаться очень долго. Многие люди не решаются приступить к психотерапии, потому что им кажется, что стоит прийти один раз, и все затянется на 10 лет, причем без гарантии результата. Но длительность терапии и ее частота очень индивидуальны. Это может быть разовый сеанс, либо много сеансов, растянутых на несколько месяцев. Все зависит от того, через что вы проходите и чего хотите достичь. Совершенно разумно задавать вопросы о длительности терапии при первом или втором посещении. Спросите, как будет проходить лечение? Как долго оно будет проходить? Как вы узнаете, что можно завершать?

2. Взаимные доверительные отношения это самый важный фактор, когда дело доходит до поиска психотерапевта. Вы можете обратиться к лучшему и самому квалифицированному специалисту в мире, но если вы не испытываете к нему доверия, лечение потеряет свою эффективность. Вы должны чувствовать себя услышанным, понятым и уважаемым, но при этом надо понимать, что сама по себе терапия не всегда будет веселой и приятной.

3. Прекращение терапии не означает, что вы никогда не сможете вернуться к ней. В жизни всякое случается, и все меняется, и если вы в течение многих лет чувствовали себя хорошо, из этого не следует, что вам никогда не понадобится помощь в будущем.

4. Если вы беспокоитесь, что в общении с врачом что-то может быть неуместным, просто задайте об этом прямой вопрос, и вы получите прямой ответ. Пациент может свободно говорить и спрашивать что угодно, при этом не надо себя фильтровать и подвергать цензуре.

5. У психотерапевтов нет ответов на все вопросы. Иногда люди думают, что врачи обладают особой способностью видеть каждого внутри, но на деле это совсем не так. У них есть особая подготовка и умение понимать то, как люди себя ведут, и как работают эмоции, и это используется, чтобы разобраться в конкретной ситуации, в которой сейчас находится человек. Но у врачей нет магических навыков, которые им приписываю, и они не могут мгновенно просчитать вас.

6. Быть психотерапевтом может быть тяжелой работой. Это невероятно сложная профессия, совмещающая ежедневное общение с несколькими разными клиентами и оказание экстренной помощи пациентам в особо травмирующих ситуациях. Час за часом выслушивать истории людей невероятно изматывает, а еще ведь хочется, чтобы оставалось время для своей семьи. Для многих врачей это настоящая проблема, но с ней, безусловно, можно справиться. По долгу службы они профессиональные хранители секретов, и через какое-то время это приносит свои плоды. У каждого психотерапевта постепенно формируется круг своих доверенных лиц и людей, с которыми они могут говорить о разных вещах.

7. Большинство врачей также находят то, что они делают, невероятно полезным. Когда терапия сработает, и вы выйдете из кабинета с новым пониманием и новым видением жизни, то это уже принадлежит вам. Это ваше, и оно останется с вами на всю оставшуюся жизнь. И врач рад, что приложил к этому свои знания и силы.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Люди Из сети Перевел сам Познавательно Reddit Поучительно Жизненно Факты Психология Психотерапия Наблюдение Текст
2
Webstrannik1
Топовый автор

Откровения пациентов психотерапевтов – 6⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Я проходил терапию по поводу тревожности и прекращал ее несколько раз. Я пришел к выводу, что я и мой отец всю жизнь справлялись с тревогой моей мамы, и что она неспособна сделать это сама, и отказывается пройти терапию. Недавно мой отец боролся с агрессивной формой рака, которая вызвала все мои тревоги и отправила меня обратно на терапию. Чтобы помочь, мой нынешний терапевт заставил меня провести управляемую медитацию, в которой я следовал за собой в детство. Он спросил, кто там был, и все, что я увидел, это собаки и кошки, с которыми я вырос. В тот момент я понял, что мои родители не смогли дать мне ту любовь и поддержку, в которых я нуждался. Я знаю, что они меня любят, но они эмоционально незрелы, и ничто не может этого изменить. Хотя это кажется ужасным, осознание этого стало большим облегчением, и в результате я стал более здоровым человеком.

2. Когда мой терапевт случайно сказал: «Чувства не бывают хорошими или плохими, это просто то, что вы чувствуете», - это было ошеломляюще. Я начал спрашивать своих друзей, владеют ли они этим тайным знанием о чувствах. Кажется, все они знали об этом, а я к этому открытию пришел только в 40 лет своей жизни.

3. Я говорила с терапевтом о своем бывшем женихе. Когда у нас с ним все было хорошо, это было действительно очень хорошо. Когда было плохо, это было очень плохо. Точно так же, как мои отношения с отцом. Я настолько привыкла к горячим и холодным отношениям, что думала, что это нормально. Только когда я стала старше и прошла терапию, я поняла, как должны выглядеть настоящие отношения.

4. У меня был потрясающий сеанс с моим терапевтом, который длился немного дольше, чем обычно, потому что мы просто добились определенного прогресса. Мы затронули темы поддержки кого-то в горе, мою собственную детскую травму и мои травмы в отношениях. Она сказала мне две ключевые вещи, и я оба раза доставала телефон, чтобы записать их: 1. Горе — это не то, что можно исправить, речь идет о создании безопасного пространства, чтобы быть услышанным или выслушанным. 2. Какого черта вы связываете свою самооценку с куском дерьма? Я была поражена тем, насколько просты эти вещи, и все же я не смогла прийти к этому самостоятельно. Я до сих пор достаю эту запись и перечитываю ее снова и снова, когда сомневаюсь в себе.

5. До терапии я думал, что способность назвать чувство или четко сформулировать, что со мной происходит, означает, что я контролирую ситуацию. Совершенно ошибался. Я интеллектуализировал все эти масштабные жизненные события, чтобы справиться с ними. Теперь, когда что-то происходит в моей жизни, я должен поймать себя и спросить: «Я просто объясняю это себе, чтобы двигаться дальше, или я позволяю себе это почувствовать?» Я уволился с бесперспективной работы, начал отстаивать свои права в отношениях, начал устанавливать границы с проблемными родственниками и начал говорить людям «нет».

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Люди Из сети Reddit Познавательно Перевел сам Поучительно Жизненно Истории из жизни Подборка Психология Психотерапия Факты Наблюдение Текст
7
Webstrannik1
Топовый автор

Откровения пациентов психотерапевтов – 5⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. У меня ОКР. Я думала, что мои размышления и приступы паники это всего лишь общая тревога и депрессия, но в ту минуту, когда мы начали говорить об этом, вся моя жизнь обрела смысл, и я больше не чувствовала себя монстром. Я бы хотела, чтобы мне поставили диагноз раньше, потому что мне нужен определенный тип терапии, чтобы выздороветь. Я поняла, что не склонна к суициду. Навязчивые мысли это что-то, что происходит со мной, а не то, что толкает к смерти. Я так долго боялась, но теперь уверена, что хочу жить.

2. Я страдаю от социальной тревожности почти всю свою жизнь. С годами она проходила через всплески и спады: то улучшалась, то ухудшалась. Худшее время было в поздние подростковые годы, а самые ранние воспоминания об этом теряются в детстве, потому что я всегда себя так чувствовал. Когда мой терапевт попросил уточнить подробности, я очень небрежно сказал: «Например, если бы я был в магазине, ресторане или где-то еще и начинал плакать, или у меня случился припадок, моя мама сказала бы, что все сразу стали бы смотреть на меня, как на идиота. И я останавливался, потому что не хотел, чтобы люди смотрели на меня и думали, что я идиот». Как только я закончил предложение, в голове что-то щелкнуло. Я определенно не считаю, что мать была причиной всех моих тревог; на самом деле у нас хорошие отношения. Этот был первый момент понимания настоящих причин моей социопатии, и он позволил потом выявить более ранние и более серьезные триггеры.

3. У меня сильные приступы паники, и мой терапевт сказал, что когда мы паникуем, у нас возникает «мозг ящерицы». Мы вполне законно действуем в режиме мозга ящерицы, это режим полного выживания. Вот почему очень трудно отговорить себя от панической атаки, ведь наше тело сосредоточено только на выживании. Он сказал мне держаться за лед и сосать его, и всегда носить с собой кислые конфеты — они помогают вернуться в лучшее состояние ума. Для меня это изменило правила игры.

4. Когда я лечился от расстройства пищевого поведения, мой терапевт заставил меня сказать вслух: «У меня анорексия, и я выздоравливаю». Это заставило меня осознать, как мне стыдно за этот титул. При этом я понял, что это не что-то постыдное, а болезнь, и я заслуживаю выздоровления и помощи, потому что никто не идеальный.

5. Найти терапевта для терапевта (для меня) может быть сложно, но это важно для моего психического здоровья и работы, которую я выполняю со своими клиентами. Момент, когда все разладилось, произошел после того, как я проработал 70 часов за неделю, и у меня случился нервный срыв. На сеансе терапии мне помогли осознать, что отдаваться на 110% моим клиентам вредно для меня самого. Отдаваться на 80–90% все же лучше, чем полный ноль, который они получали до терапии. Я в душе помощник, но из пустой чашки не нальешь!

6. Мы с терапевтом вчера вечером провели интересный сеанс. По сути, она говорила, чтобы мне не надо быть «хорошей девочкой», как того ожидает от меня общество, потому что именно эта «хорошая девочка» и спровоцировала меня. Я вспомнила, что моими первыми словами, которые я выучила, были «красивая» и «хорошая девочка». В этот момент я осознала, что не только внешний мир заставил меня быть покорной, но и мои собственные родители тоже приложили для этого немалые усилия. Неудивительно, что для меня было таким испытанием отстаивать свои потребности, но это знание определенно поможет мне жить в будущем.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Из сети Люди Reddit Перевел сам Познавательно Поучительно Жизненно Истории из жизни Подборка Факты Психология Психотерапия Психологическая помощь Наблюдение Текст
4

Ответ на пост «Простые советы психологов, которые реально помогают»⁠⁠1

«Нет» — это законченное предложение. Я всегда оправдывался или уточнял, почему я не мог что-то сделать, потому что не хотел, чтобы другой человек расстраивался или разочаровывался во мне. Однажды я установил границы, чтобы чувствовать себя комфортно и не беру на себя слишком много, мой уровень стресса резко снизился.

Иногда.Нет. Очень часто - просто НЕТ. Без объяснений работает куда лучше. Объясняя ты оправдываешься за свое нет. А почему ты должен оправдываться за то, что отказываешь?

-Старик, займи мне 50 тысяч

-Извини брат, ребенка в школу собирать, нам итак денег нехватает.

Говоря подобное Вы оправдываетесь и потом

1. Будете чувствовать себя неловко, вспоминая разговор

2. Даете неосознанно надежду собеседнику на то, что, занять все таки можно, если еще попозже попросить послезнее.

Люди Из сети Reddit Перевел сам Познавательно Поучительно Факты Ситуация Жизненно Истории из жизни Подборка Наблюдение Психология Психотерапия Совет Помощь Психологическая помощь Текст Ответ на пост
8
Webstrannik1
Топовый автор

Простые советы психологов, которые реально помогают⁠⁠1

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. У меня случился выкидыш, а неделю спустя моя невестка объявила, что беременна. Я была опустошена. На протяжении всей ее беременности мне было трудно находиться рядом с ней. Мой терапевт посоветовал найти элемент в моей жизни, который был бы сильнее, чем горе и тревога, и держаться за него в трудные моменты. Большую часть времени сильнее была любовь, которую я испытывала к мужу. Это в итоге и спасло мои отношения с невесткой.

2. Сдерживать гнев по отношению к кому-то другому — все равно, что пить яд и ждать, пока другой человек умрет.

3. Я застрял в жестоких отношениях на четыре года, хотя отчаянно пытаясь сделать все возможное, чтобы стать лучшим партнером. Наконец, мой терапевт спросил: «Что делает ваш партнер, чтобы стать лучше? Почему вся ответственность легла на вас?» Это помогло мне открыть глаза на то, что происходит, и на то, что мне придется уйти. Я рад сообщить, что мне удалось это сделать, и я нахожусь в гораздо лучшем положении.

4. Сравнение боли или травмы с чем-то только заставляет всех чувствовать себя еще хуже. Никогда не обесценивайте то, что чувствует человек, потому что вам было хуже, или кому-то еще было хуже. Худший день в жизни кого-то по-прежнему остается худшим днем в его жизни, даже если твой худший день хуже, чем у него.

5. Мы говорили обо всех этих разных проблемах, которые меня напрягали, начиная от: «Как я буду спать сегодня вечером из-за моих кошмаров?» до «О чем мне нужно позаботиться через две недели?» Пока я рассказывал своему терапевту о своих факторах стресса, она дала мне лучший совет, которым я пользуюсь до сих пор: рядом с лодкой есть аллигаторы, о которых нужно позаботиться в первую очередь. Когда я спросил, что она имеет в виду, она ответила: «Не стоит беспокоиться о проблемах следующей недели, когда у тебя есть текущие проблемы, с которыми нужно разобраться в первую очередь. Сегодняшние проблемы нужно решить сегодня, а завтрашние проблемы будем решать завтра». Я никогда не забуду, как она помогла мне разобраться в моих проблемах и расставить приоритеты.

6. «Нет» — это законченное предложение. Я всегда оправдывался или уточнял, почему я не мог что-то сделать, потому что не хотел, чтобы другой человек расстраивался или разочаровывался во мне. Однажды я установил границы, чтобы чувствовать себя комфортно и не беру на себя слишком много, мой уровень стресса резко снизился.

7. «Сегодня мне достаточно». Это своего рода мантра. Она научила меня говорить это себе, когда тревога стала непреодолимой.

8. Если вы хотите быть кем-то, кем вы никогда не были, вам придется делать то, чего вы никогда не делали. Я начал кучу изменений в жизни, которые действительно помогли.

9. На самом деле случаются в основном хорошие вещи. Я пережил немало травм, и всегда думал: «Жизнь страшна, и со мной случаются только плохие вещи». Но мой терапевт помог мне, указав, что, хотя эти травматические события казались затмевающими, большинство из 365 дней в году на самом деле были нормальными, и что мне следует начать больше обращать внимание на хорошие дни. Это полностью изменило мое мышление.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Люди Из сети Reddit Перевел сам Познавательно Поучительно Факты Ситуация Жизненно Истории из жизни Подборка Наблюдение Психология Психотерапия Совет Помощь Психологическая помощь Текст
40

Откровения пациентов психотерапевтов – 4⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Я проходил терапию от посттравматического стрессового расстройства, и в начале терапии врач говорил о том, что в конечном итоге я смогу мысленно поместить событие, вызвавшее его, в «коробку», и держать его там до тех пор, пока я не решу «принять это». В то время мое посттравматическое стрессовое расстройство было всепоглощающим, и мысль о том, чтобы сдержать его и двигаться дальше, казалась невозможной. К концу все это приобрело смысл. Я могу пройти мимо триггеров, не задумываясь. Терапия вернула мне контроль над мыслями, эмоциями и реакциями, о котором я уже и не мечтал.

2. «Вы не виноваты в том, что с вами происходит. Вы не несете ответственности за свою болезнь и не заслуживаете ее. Но теперь вам придется с этим жить. Только вы можете спасти себя. Это несправедливо и жестоко, но теперь ваша задача — справиться с этим. И это будет тяжелая работа. Но дальше будет только лучше». До этого момента многие мои мысли вращались вокруг вопроса вины. «Заслужил» ли я свое расстройство, потому что недостаточно усердно с ним боролся? Было ли это только невезением в генетике? Были ли мои родители «виновны» в некоторых неудачных решениях, принятых из благих намерений? Было ли это всего лишь тяжелой реакцией на травму? И тут меня осенило:  на самом деле не имеет значения, почему это произошло со мной. Важно то, как я с этим справляюсь и что я могу с этим поделать. Это улучшило не только мои стратегии выживания, но и мои отношения с родителями. Возможность изменить свою историю освободила меня. ПРЛ не означает, что ваша жизнь лишь отражение вашего прошлого.

3. У меня много проблем с матерью. Мой терапевт сказал, что у нее «эмоциональные ограничения». Я возражал против этого. Она спросила, буду ли я злиться, если у моей матери наступят когнитивные ограничения. Я ответил «нет». Затем она спросила, буду ли я расстраиваться из-за физических ограничений. Я ответил «нет». Затем она спросила, почему эмоциональные ограничения приводят к тому, что я воспринимаю мать в совершенно новом свете. У нас все еще не очень хорошие отношения, но я больше не злюсь и не обижаюсь на свою маму.

4. В моей жизни произошло травмирующее событие, которое вызвало посттравматическое стрессовое расстройство. У меня было два года после травмы, и я практически не помню это время. Оно полностью исчезло из моей памяти. Я много лет работал с терапевтами, чтобы восстановить  воспоминания. Так продолжалось до тех пор, пока терапевт не спросил меня: «Хотите ли вы на самом деле восстановить воспоминания?» Я особо об этом не думал. Она помогла мне признать, что мой мозг защищает меня амнезией, и что не помнить — это нормально. Итак, я перестал пытаться что-то вспомнить и никогда больше не оглядывался назад! Вместо того чтобы винить себя, я теперь благодарен, что мой мозг защитил меня.

5. Я помню, как разговаривал со своим терапевтом о подруге, с которой когда-то был близок, но потом мы отдалились. Я испытывал по поводу этого чувство вины и подозревал, что она может чувствовать то же самое. После сеанса я понял, что прилагал больше всего усилий для поддержания наших отношений, а она пренебрегала мной. Вместо того, чтобы продолжить общаться с ней, я отдалился от нее. И я больше не чувствую разочарования или боли по этому поводу, и теперь у меня больше места для моих настоящих друзей.

6. Мой терапевт провел очень полезное различие между чувствами и поведением. Даже если вы не можете контролировать свои чувства, которые порой возникают естественным образом, вы можете контролировать свое поведение и внешние реакции на эти чувства. То, что вы чувствуете гнев внутри, не означает, что вам нужно вести себя злобно. И на самом деле иногда поведение, противоположное вашим чувствам, может помочь держать негатив под контролем. Например, если вы держите партнера за руку и сознательно сохраняете мягкий тон ВО ВРЕМЯ ссоры, какой бы неловкой она ни была поначалу, это может помочь рассеять чувство гнева и отключиться. Теперь я постоянно отличаю свои чувства от своего поведения. Это не значит, что вам нужно отрицать, подавлять или игнорировать свои чувства: они реальны и действительны. Речь идет лишь о сознательном, конструктивном выборе того, как вести себя в их свете.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Люди Reddit Из сети Познавательно Перевел сам Поучительно Жизненно Истории из жизни Подборка Факты Наблюдение Ситуация Психология Психотерапия Психиатрия Текст
0

Откровения пациентов психотерапевтов – 3⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Перестань беспокоиться о том, что тебе следует делать. Подумай о том, что ты хочешь делать.

2. Вы делали все, что могли, чтобы выжить. Вы сделали все, что могли, и делаете все, что можете. Это, а также объяснение сути посттравматического стрессового расстройства, было действительно самым сильным терапевтическим моментом за всю историю. Теперь я вижу себя и мир совершенно другими.

3. Всю жизнь мама сваливала на меня вину абсолютно за все. Я соглашался с этим только для того, чтобы ее чувства не пострадали. Что ж, мой терапевт сказал: «Вы не несете ответственности за чувства своей матери».

4. Мне сказали: «То, что у тебя хрупкая фигура, не означает, что ты ХРУПКАЯ». Это было сказано мне, наверное, десять лет назад, и я до сих пор думаю об этом несколько раз в день.

5. В течение двух месяцев я планировал сбежать из дома и оставить семью, в которой подвергался эмоциональному и физическому насилию. Они высасывали из меня деньги — я был в сильной депрессии и много раз плакал перед сном. Я больше не мог этого терпеть. Я сказал своему терапевту, что собираюсь уйти и никогда не оглядываться назад. Она сказала: «Хорошо».

6. Мой терапевт сказал: «И не решай». Это заставило меня осознать, что я не могу решить проблему, которую мне в принципе не решить, поэтому и не надо ее решать. Я был настолько поглощен проблемами моей матери, что не мог расслабиться. Она действительно была в моих мыслях 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, из-за чего я иногда проводил целые ночи без сна. И поскольку у меня фактически не было собственной жизни, я потерял способность наслаждаться ей или ценить хорошее вокруг меня, я был заперт в собственной голове, пытаясь решить проблемы моей матери.

7. То, через что вы прошли, было травмой, поэтому вполне логично, что вы так реагируете. Конечно, вы не подвергались физическому насилию, но отсутствие продовольственной безопасности тоже травмирует. Быть воспитанным людьми с алкогольной зависимостью это насилие над личностью, и оно травматично.

8. Когда дело касается проблем или людей, мне сказали, что вы можете либо попытаться противостоять проблеме, либо научиться мириться с ней и двигаться дальше. Если вы решите противостоять ей, это может ничего не изменить, и тогда все равно придется смириться с этим и двигаться дальше. В любом случае, тебе придется двигаться вперед.

9. Мне всегда казалось, что я разрушил ожидания своей матери, потому что вместо того, чтобы поступить в колледж, как она хотела, я попытался воплотить в жизнь свои мечты. Она родила меня в 19 лет после того как вышла замуж за бездельника. Мой терапевт сказал: «У твоей матери был выбор, и она его сделала». Это было похоже на то, как будто с моих плеч свалился груз.

10. После многих лет попыток помочь моему старшему сыну с депрессией, реабилитацией, пребыванием в больнице, я был более чем ошеломлен. Мой терапевт сказал: «Ты не можешь остановить его, но ты можешь продолжать любить его». Это все изменило. Я пошел домой и сделал именно это. Стал просто любить его и прекратил следить за ним. В итоге это позволило нашим отношениям не выйти за рамки.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
[моё] Reddit Из сети Люди Перевел сам Поучительно Познавательно Жизненно Истории из жизни Подборка Психотерапия Психиатрия Наблюдение Ситуация Страх Текст
7

Откровения пациентов психотерапевтов – 2⁠⁠

Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!

1. Я был на консультации по алкоголю. Я не пил 75 дней, а на 76-й день надрался в хлам. Я рассказал об этом своему консультанту и о том, как я чувствовал себя невероятно подавленным и разочарованным в себе. Я сказал ему, что облажался, и что мне пришлось начинать все сначала. Он тут же остановил меня и сказал: «Нет, ты провел 75 дней без алкоголя, а затем допустил одну ошибку. Если кто-то набрал 75/76 на тесте, это все равно практически пятерка, и учитель может округлить ее до целой пятерки. Эти 75 дней говорят о вашем характере больше, чем тот день, когда вы допустили ошибку. Вы так многому научились за эти 76 дней, так что теперь мы переходим к делу». С тех пор я ни разу не пил, и до моего трехлетнего юбилея трезвости осталось пять дней.

2. Мой терапевт сказал вещь, которая очень поразила меня: «Энергетические вампиры подобны акулам. Когда один из них откусывает часть тебя, остальные чувствуют это и слетаются на пир».

3. Мой терапевт сказал, что осознание себя не всегда означает, что я знаю о других все. Раньше я много говорил о том, что я точно знаю, как будет развиваться ситуация, или как кто-то отреагирует, поэтому врач посоветовала мне продумать множество различных сценариев, как все на самом деле будет развиваться. Например, если я пропущу звонок от друга и не перезвоню ему в тот же день, я буду уверен, что он расстроится из-за этого. Но, возможно, это вовсе не так. Например, у него был очень загруженный день, и он забыл, что вообще звонил мне. Может, он даже не собирался звонить. Может, он позвонил бы еще раз, если бы ему действительно что-то было нужно. Может, это был звонок из Матрицы. Сценарии становятся причудливыми, это помогает мне осознать, что я не знаю, что чувствует кто-то, пока он сам мне не скажет, поэтому мне не следует так сильно об этом беспокоиться.

4. «Это ненормально». Это может звучать как банальность, но я провел столько лет, сводя себя с ума, потому что был настолько недоволен своей ненормальной и одинокой жизнью, что меня окружили родственники, говорящие, что я нормальный, и все само уладится. Услышать эти слова от моего терапевта было огромным облегчением. Я понял, что не сумасшедший, это так здорово.

5. Я сказала своему врачу, что счастлива, но у меня нет для этого никаких причин. Я ничего не ждала и не состояла в отношениях, и он спросил: «Тебе нужна причина, чтобы быть счастливой?» Не знаю, почему, но меня поразило осознание того, что можно просто БЫТЬ счастливой без всякой на то причины.

6. Что действительно изменило мой взгляд на себя и свое поведение в детстве, так это когда мой терапевт сказал: «Я думаю, ты поступил довольно умно. Ты сделал то, что должен был сделать, чтобы получить от родителей то, что тебе нужно». В детстве я выдумывал множество болезней, чтобы привлечь внимание родителей, но в то же время мне всегда было очень стыдно за то, что я им лгал. Мой терапевт помог мне увидеть в таком поведении стратегию, позволяющую справиться с их эмоциональным пренебрежением по отношению ко мне.

7. Мой терапевт сказал, что не должно быть никакого давления, когда дело касается интима, и мне никогда не следует заниматься им, если я этого не хочу. Мне не следует заниматься интимом, чтобы быть хорошей, и я не должна заниматься им, потому что мой парень хочет этого - только если я тоже этого хочу. Оказывается, когда я избавилась от этого давления, я поняла, что мне действительно нравится интим. Сейчас мне нужно решить другие проблемы, но они гораздо проще.

Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!

Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik

Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah

Всем здоровья и добра!

Показать полностью
Перевел сам Люди Reddit Из сети Общение Поучительно Познавательно Жизненно Истории из жизни Факты Странности Наблюдение Ситуация Психология Психотерапия Разговор Текст Telegram (ссылка) Яндекс Дзен (ссылка)
7
Посты не найдены