Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. У меня случился выкидыш, а неделю спустя моя невестка объявила, что беременна. Я была опустошена. На протяжении всей ее беременности мне было трудно находиться рядом с ней. Мой терапевт посоветовал найти элемент в моей жизни, который был бы сильнее, чем горе и тревога, и держаться за него в трудные моменты. Большую часть времени сильнее была любовь, которую я испытывала к мужу. Это в итоге и спасло мои отношения с невесткой.
2. Сдерживать гнев по отношению к кому-то другому — все равно, что пить яд и ждать, пока другой человек умрет.
3. Я застрял в жестоких отношениях на четыре года, хотя отчаянно пытаясь сделать все возможное, чтобы стать лучшим партнером. Наконец, мой терапевт спросил: «Что делает ваш партнер, чтобы стать лучше? Почему вся ответственность легла на вас?» Это помогло мне открыть глаза на то, что происходит, и на то, что мне придется уйти. Я рад сообщить, что мне удалось это сделать, и я нахожусь в гораздо лучшем положении.
4. Сравнение боли или травмы с чем-то только заставляет всех чувствовать себя еще хуже. Никогда не обесценивайте то, что чувствует человек, потому что вам было хуже, или кому-то еще было хуже. Худший день в жизни кого-то по-прежнему остается худшим днем в его жизни, даже если твой худший день хуже, чем у него.
5. Мы говорили обо всех этих разных проблемах, которые меня напрягали, начиная от: «Как я буду спать сегодня вечером из-за моих кошмаров?» до «О чем мне нужно позаботиться через две недели?» Пока я рассказывал своему терапевту о своих факторах стресса, она дала мне лучший совет, которым я пользуюсь до сих пор: рядом с лодкой есть аллигаторы, о которых нужно позаботиться в первую очередь. Когда я спросил, что она имеет в виду, она ответила: «Не стоит беспокоиться о проблемах следующей недели, когда у тебя есть текущие проблемы, с которыми нужно разобраться в первую очередь. Сегодняшние проблемы нужно решить сегодня, а завтрашние проблемы будем решать завтра». Я никогда не забуду, как она помогла мне разобраться в моих проблемах и расставить приоритеты.
6. «Нет» — это законченное предложение. Я всегда оправдывался или уточнял, почему я не мог что-то сделать, потому что не хотел, чтобы другой человек расстраивался или разочаровывался во мне. Однажды я установил границы, чтобы чувствовать себя комфортно и не беру на себя слишком много, мой уровень стресса резко снизился.
7. «Сегодня мне достаточно». Это своего рода мантра. Она научила меня говорить это себе, когда тревога стала непреодолимой.
8. Если вы хотите быть кем-то, кем вы никогда не были, вам придется делать то, чего вы никогда не делали. Я начал кучу изменений в жизни, которые действительно помогли.
9. На самом деле случаются в основном хорошие вещи. Я пережил немало травм, и всегда думал: «Жизнь страшна, и со мной случаются только плохие вещи». Но мой терапевт помог мне, указав, что, хотя эти травматические события казались затмевающими, большинство из 365 дней в году на самом деле были нормальными, и что мне следует начать больше обращать внимание на хорошие дни. Это полностью изменило мое мышление.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys Подписывайтесь, не пожалеете!
Мой канал на Бусти с рассказами на тему ужасов, мистики, непознанного, которые раньше не выходили на русском языке https://boosty.to/webstrannik
Мой канал на Дзен «Кошки и все о них», на котором более 100 статей https://dzen.ru/o_koshkah
