Зависимость + Россия

Во многих Африканских странах уровень грамотности составляет менее 30%. Только вдумайтесь - 70% людей не имеют вообще никакого образования

!!! НО

В этих же самых странах на каждом углу можно увидеть киоски с ставками на спорт. И этот бизнес процветает)))

Т.е. откровенно бедные люди готовы тратить последнее копейки на надежду на лучшую жизнь через лёгкие деньги.

Такое ощущение, что это психологический наркотик: человек засыпая в грязной комнате отработав смену таксистом или грузчиком успокаивает себя ставкой. "Ничего, сегодня потерплю, но завтра обязательно выиграю и возьму от жизни все".

Берегите себя.

Всем добра.

Рекомендации эти пишу из личного горького опыта.

Тогда я как раз оставила свою педагогическую деятельность и пыталась работать на себя. Я потратила два с половиной года на хождение по врачам, чтобы в конце концов выяснить, что мои физические симптомы (постоянные «набеги» на туалет по-маленькому, в том числе) ничто иное как нервное - симптомы тяжёлой депрессии.

Последний мой врач-невролог, старой закалки, видя моё состояние (полное безразличие ко всему, сильное похудение, утрата интереса к еде, стойкая нехватка сил даже на самые простые вещи (заботу о внешности в том числе), «набеги» на туалет и суицидальные мысли) рекомендовала мне «сейчас же загрузить себя работой и идти в спорт зал», мол спорт обязательно поможет. И я сделала, и я пошла…

Надо ли говорить, что «выхлопа» с таких рекомендаций мне было крайне мало, а в какой-то степени это ещё больше ухудшило моё и без того ужасное психоэмоциональное состояние.

Ещё до этого невролога мне рекомендовали обратиться к психотерапевту и объясняли, что моя болезнь от нервов, но Я хотела «справиться своими силами» и боялась антидепрессантов. Сколько денег я потратила на это всё …вообще промолчу. Только когда моё состояние окончательно ушло на дно, я решилась идти к психотерапевту, и сейчас понимаю, что нужно было делать это сразу, а не «истязать» себя по советам врачей старой закалки.

Курс антидепрессантов длительностью в год (пила ципралекс), параллельная работа с психологом (индивидуально и в группе) помогли мне подняться со дна и снова начать жить нормальной жизнью.

Если так случилось, что на протяжении более года вам никак не удаётся справиться с депрессией «своими силами», возможно стоит наконец сдаться на волю антидепрессантам. С тяжёлой или вялотекущей многолетней депрессией уже не удастся справиться своими силами, как бы вам этого не хотелось. Нарушения выработки мозгом «гормонов радости» уже прочно закрепились на его подкорке, помогут только антидепрессанты.

Современные антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)) действуют точечно, щадяще и эффективно. Они не вызывают привыкания, поэтому никакая ЗАВИСИМОСТЬ вам не грозит. Главное, действовать строго под наблюдением врача-психотерапевта (никакого самолечения!) Вы ощутите эффект уже через две недели после начала их приёма. Порой достаточно всего полгода, чтобы окончательно избавиться от всех симптомов депрессии.

Однако, что же потом? Очень важно ВЫРАБОТАТЬ НАВЫКИ «САМОПОМОЩИ», чтобы в будущем снова не впасть в тяжёлую депрессию, да и в принципе научиться «ловить себя» за шаг от депрессии. Эти навыки можно получать при индивидуальной и групповой работе с психологом.

Так же не последнюю роль играет ваше социальное окружение. Возможно, придётся пересмотреть круг своего общения или искать новую компанию т.к. социальное окружение значительно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Групповая работа с психологом и здесь будет весьма полезна!

Помните, только комплексный подход к лечению депрессии (антидепрессанты, психотерапия с психологом, смена соц.окружения) даст действительно стойкий результат.

Будьте умнее меня! Позаботьтесь о себе правильно и не потратите столько денег, времени и сил впустую. Вы обязательно справитесь!

Только вчера снова наткнулась на пост про "цифровую деменцию" и захотелось разобраться в этой теме получше.

Цифровая Деменция — это термин, придуманный немецким нейробиологом Манфредом Спитцером ещё в 2012 году, описанный в его книге с одноименным названием. Он подразумевает под "цифровой деменцией" чрезмерное увлечение человеком использованием цифровых технологий, приводящее к снижению познавательных способностей.

Частое использование современных технологий может негативно влиять на продуктивность головного мозга (н.п. страдает кратковременная память).
То что люди фиксируют в телефоне совершенно "вылетает" у них из головы потому что "незачем запоминать лишний раз то, что можно зафиксировать в календаре".
Когда мы росли, у нас была потребность в запоминании хотя бы экстренной информации (номер телефона мамы, адрес и тп), а дети которые растут сейчас к этому просто не привыкли, потому что телефон может сделать это за них.

Уже проводятся первые исследования показывающие, что цифровые технологии при частом использовании наносят вред продуктивности головного мозга (страдает концентрация, внимание, память, возникают всевозможные эмоциональные и волевые нарушения).

Хочу добавить , что и интернет технологии наносят не меньший вред (о чём я уже писала в своей статье "дофаминовая наркомания")

Задумайтесь , как часто вы берёте в руки телефон?
Попробуйте поменять жизнь - отказавшись от излишнего использования цифровых и интернет технологий на 45 дней (именно за это время сформируются новые нейронные сети в вашем головном мозге, которые будут поддерживать эту новую привычку) и вы заметите насколько возрастёт ваше качество жизни!

Эта проблема становится всё актуальнее с каждым годом.

Большинство из нас давно подсели на иглу «дешёвого» дофамина. Ответь себе честно на вопрос: как часто ты берёшь в руки телефон в течении дня, чтобы поскролить ленту новостей?

Если ответ – больше 2х часов, поздравляю! У тебя цифровая зависимость или иначе, ты дофаминовый наркоман.

Дофамин вырабатывается в головном мозге в момент предвосхищения (ожидания) удовольствия. Особенно сильный всплеск дофамина происходит, когда мы ожидаем попробовать что-то новое, пробуем что-то впервые.

Картинки, короткие видео, подкасты и т.п всё это воспринимается нашим мозгом как бесконечный поток новой информации, от которой мы так или иначе получаем удовлетворение, удовольствие. Предвосхищение всё нового и нового контента стимулирует у нас постоянную выработку дофамина, с чем и связаны ощущения удовлетворённости и «будто сделал что-то полезное». В конце концов, мозг «перегружается» и становится не способен к продуктивной деятельности хоть в чём-то.

Подобно наркоману, мы бесконечно скролим ленту в попытках получить очередную порцию дофамина, у нас уже сформировалось ощущение что без этого мы точно не выживем, не справимся с этой жизнью. Подобно бытовому алкоголику, что выпивает баночку пива каждый день после рабочего дня «чтобы расслабиться» (чтобы выжить) или наркоману, принимающему очередную дозу тяжёлых наркотиков, потому что без этого он не выживет (он глубоко в этом убеждён).

Продуктивная деятельность возможна только если правильно отдыхать – когда мозг занят одним делом одновременно (а не 10 дел параллельно) и не «перегружен цифровым мусором».
Когда мы поглощаем картинки, короткие видео и подкасты (даже полезные), наш мозг тщательно перерабатывает всю эту информацию и довольно быстро устаёт от частых скачков дофамина. А если нам попадается старая информация, мы уже не испытываем от неё такого же сильного скачка дофамина как впервые, но всё-таки чувствуем удовлетворение и продолжаем скролить ленту в поисках чего-то нового, чтобы испытать ощущения «как в первый раз» вновь.

Но, все завязавшие наркоманы знают, что «как в первый раз» это жестокая иллюзия, разрушающая жизнь, потому что «как в первый раз» точно никогда не будет, и чем дальше, тем хуже. Только если найти новый наркотик, а это в свою очередь приведёт к ещё более разрушительным последствиям в дальнейшем…

Хотим или не хотим, нам придётся платить здоровьем за нашу «цифровую зависимость», и мы уже платим – иллюзия успеха, иллюзия счастья, иллюзия жизни и всевозрастающий процент депрессивного расстройства, особенно среди подростков и молодых людей.

Это повод как минимум задуматься над изменением своего образа жизни. Мозг учится новому за 45 дней. Если ты приучишь себя не сидеть в соц.сетях дольше часу в день, твоя продуктивность значительно возрастёт. Сначала будет неприятно и тяжело, непонятно для чего ты всё это делаешь (так будет думать мозг, будет сопротивляться), но по прошествию недели станет легче, а по прошествию двух недель тебе даже понравится. Новые нейронные сети простроятся, и ты перестанешь быть настолько зависим от соц. сетей, потому что научишься получать удовольствие занимаясь другими вещами. У тебя так или иначе появятся эти другие дела. Так устроен наш мозг.