Женщины + Россия

Рекомендации эти пишу из личного горького опыта.

Тогда я как раз оставила свою педагогическую деятельность и пыталась работать на себя. Я потратила два с половиной года на хождение по врачам, чтобы в конце концов выяснить, что мои физические симптомы (постоянные «набеги» на туалет по-маленькому, в том числе) ничто иное как нервное - симптомы тяжёлой депрессии.

Последний мой врач-невролог, старой закалки, видя моё состояние (полное безразличие ко всему, сильное похудение, утрата интереса к еде, стойкая нехватка сил даже на самые простые вещи (заботу о внешности в том числе), «набеги» на туалет и суицидальные мысли) рекомендовала мне «сейчас же загрузить себя работой и идти в спорт зал», мол спорт обязательно поможет. И я сделала, и я пошла…

Надо ли говорить, что «выхлопа» с таких рекомендаций мне было крайне мало, а в какой-то степени это ещё больше ухудшило моё и без того ужасное психоэмоциональное состояние.

Ещё до этого невролога мне рекомендовали обратиться к психотерапевту и объясняли, что моя болезнь от нервов, но Я хотела «справиться своими силами» и боялась антидепрессантов. Сколько денег я потратила на это всё …вообще промолчу. Только когда моё состояние окончательно ушло на дно, я решилась идти к психотерапевту, и сейчас понимаю, что нужно было делать это сразу, а не «истязать» себя по советам врачей старой закалки.

Курс антидепрессантов длительностью в год (пила ципралекс), параллельная работа с психологом (индивидуально и в группе) помогли мне подняться со дна и снова начать жить нормальной жизнью.

Если так случилось, что на протяжении более года вам никак не удаётся справиться с депрессией «своими силами», возможно стоит наконец сдаться на волю антидепрессантам. С тяжёлой или вялотекущей многолетней депрессией уже не удастся справиться своими силами, как бы вам этого не хотелось. Нарушения выработки мозгом «гормонов радости» уже прочно закрепились на его подкорке, помогут только антидепрессанты.

Современные антидепрессанты (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)) действуют точечно, щадяще и эффективно. Они не вызывают привыкания, поэтому никакая ЗАВИСИМОСТЬ вам не грозит. Главное, действовать строго под наблюдением врача-психотерапевта (никакого самолечения!) Вы ощутите эффект уже через две недели после начала их приёма. Порой достаточно всего полгода, чтобы окончательно избавиться от всех симптомов депрессии.

Однако, что же потом? Очень важно ВЫРАБОТАТЬ НАВЫКИ «САМОПОМОЩИ», чтобы в будущем снова не впасть в тяжёлую депрессию, да и в принципе научиться «ловить себя» за шаг от депрессии. Эти навыки можно получать при индивидуальной и групповой работе с психологом.

Так же не последнюю роль играет ваше социальное окружение. Возможно, придётся пересмотреть круг своего общения или искать новую компанию т.к. социальное окружение значительно влияет на наше психоэмоциональное состояние. Групповая работа с психологом и здесь будет весьма полезна!

Помните, только комплексный подход к лечению депрессии (антидепрессанты, психотерапия с психологом, смена соц.окружения) даст действительно стойкий результат.

Будьте умнее меня! Позаботьтесь о себе правильно и не потратите столько денег, времени и сил впустую. Вы обязательно справитесь!

Часто сталкиваюсь с непониманием и осуждением в вопросах выражения собственных эмоций.

Похоже у нас как-то так принято, что психолог не имеет права бояться, грустить, проявлять злость или раздражение, иронично шутить, высказывать свою точку зрения (не с позиции специалиста, а с позиции обычного человека) и много чего ещё, что касается эмоциональных проявлений.

Так, будто психолог - не человек вовсе, а тупо машина, бесконечно анализирующая себя и других людей.

Умение переключаться с рабочей деятельности на обычную жизнь очень важное качество для любого человека, не только для психолога. Тащить в семью «рабочие» проблемы не стоит, если всё-таки хочется сохранить эту семью.

Психолог имеет право на любые эмоции, иногда и в процессе рабочей деятельности – если это необходимо для повышения эффективности работы с клиентом (эмоциональная отстранённость увы не всегда актуальна, а иногда и вредна; зависит от методов работы).

Очень важно, чтобы семья и друзья в полной мере осознавали, что дома психолог – это просто человек, имеющий право не быть в осознанности и не заниматься анализированием ситуаций и людей.

Когда семья и друзья этого не понимают, они буквально «насильно» заставляют человека работать психологом 24/7, придираясь к его поведению и провоцируя его бесконечно разбирать их личные трудности и проблемы. Они побуждают человека объяснять какие-то интересующие их вопросы из психологии, верно думая, что «а что такого? ему же не сложно объяснить...»

Это садистское поведение со стороны родных и близких неизбежно приводит человека к серьёзному эмоциональному выгоранию и выгоранию как специалиста-психолога. Потому что человек постоянно подвергается «эмоциональному» изнасилованию – ему не дают возможности и времени восстанавливать свой эмоциональный ресурс, его принуждают постоянно работать вне работы, при этом считая, что «а что такого? ему же не сложно объяснить...»

Когда я прихожу домой, я больше не психолог, у меня включаются другие роли – теперь я мама, жена, любитель книг, фантазёр, игрок и тп. Все мы имеем множество социальных ролей. Мы не застреваем в одной роли, мы постоянно переключаемся.

А иногда я просто человек, просто Я, без каких-либо ролей (когда снимаю все маски, когда наедине с собой). Это важно помнить.

Психолог имеет право на любые эмоции, потому что он тоже человек, как и слесарь, как и учитель, как и повар.

Давайте относиться к друг другу более бережно! Особенно, это касается друзей, семьи и приятелей человека, работающего психологом.

Ваш психолог тоже имеет право на отдых!

Каждой хорошей матери рано или поздно приходит в голову, как кажется в моменте, справедливая мысль о себе:

«Я плохая мать»

Я плохая мать, потому что мой ребёнок устроил истерику в магазине; потому что мой ребёнок укусил другого ребёнка в детском саду; потому что мой ребёнок не хочет есть кашу; потому что мой ребёнок отодрал косяк в школе; потому что мой ребёнок никак не может найти друзей; потому что мой ребёнок плохо учится; потому что мой ребёнок часто болеет и ещё очень много других «потому что», подтверждающих, что я плохая мать.

Окружающие никогда не преминут упрекнуть в чём-то маму. Окружающие любят поучать, советовать, наставлять…

Так, будто у них никогда не было никаких проблем с воспитанием ребёнка. Так, будто они в «белом пальто»…

Воспитание ребёнка – это каждодневный тяжёлый рутинный труд, часто незаметный и обесцененный. Воспитание ребёнка – это работа, при том порой неблагодарная и неоплачиваемая. Воспитание ребёнка – это весомый вклад в будущее всего человечества.

Но, почему тогда нам так сложно найти для матерей пару добрых слов? Почему нам так сложно напомнить им про то, какой весомый вклад они делают в будущее всего человечества каждый божий день?

Дорогие мужчины, пожалуйста, будьте щедры и искренны на похвалу и поддержку своих женщин, особенно в момент, когда она занимается воспитанием вашего совместного ребёнка.

Это работа. Она оставила свою прежнюю работу, чтобы взяться за эту новую работу – «воспитание ребёнка». Она нуждается в вашей похвале, как когда-то нуждалась в одобрении своей работы от своего начальства; нуждается в вашей заботе и поддержке, которую когда-то получала от своего начальства за свою работу.

Ей хватает критики, упрёков, поучений и наставлений от окружающих. Она сыта по горло претензиями к самой себе. Она устаёт от этой новой работы не меньше вашего. Ей важно слышать добрые слова, хотя бы от своего самого близкого и родного человека – от Вас.

Когда-нибудь ваш ребёнок вырастет, и наблюдая за тем, как вы заботились о нём и маме, сможет проявлять заботу и по отношению к Вам. Дети учатся, наблюдая за поведением своих родителей.

Не обесценивайте материнство. Это тоже работа.

PS: Дорогая мама, которая сейчас всё это читает. Помни, что твой вклад в развитие всего человечества очень весом, твой каждодневный вклад оценён и замечен. Ты замечательная мама! Ты не обязана быть идеальной матерью, ты итак делаешь достаточно. Ты хорошая мама, хотя бы потому что периодически думаешь о том, что ты плохая мама – действительно хорошие мамы всегда сомневаются в своих методах воспитания. Спасибо тебе за твою безусловную и безвозмездную любовь и заботу о маленьком человеке, который когда-нибудь станет нашим общим будущем!

Твоя жизнь имеет смысл, всё не зря.