За 3 месяца похудел на 18.5 кг. Ем, иногда много ем. Больше ничего не делаю. Хотел бы поделиться историей…
Я 39 лет профессионально был жирный. Но последний год это начало сказываться на
здоровье и образе жизни. Постоянные боли в коленях и пояснице, да и в общем жить
стало некомфортно. Я всегда был не маленьким, но в этом году с 102кг улетел к
115кг. После операции пристрастился к газировкам и мучному. Начал употреблять
это каждый день, а особенно на работе. Всегда по пути домой заходил и покупал
газировку.
Но в один из таких возвращений домой я понял, что у меня сильная зависимость и дальше будет только хуже, пузо уже начинало потихоньку сдаваться гравитации. Заниматься спортом с таким весом особого смысла я не видел. Желания, если честно, особо тоже не было.
Решил, что нужно сначала сбросить вес питанием, но как это
сделать?
Знакомый посоветовал вести дневник питания. Чтобы можно было пересматривать его и анализировать. Это реально мне помогает и даже нравится. Голодать не хотелось от слова совсем, а при графике 2 через 2 готовил я дома достаточно часто. Так что нужно было питаться так, чтобы дочка и жена могли тоже есть мою еду. Покупать готовую еду в спец. заведениях… это дорого и очень, блин, ДОРОГО! Всё что я готовлю я хочу покупать в обычных магазинах
у дома
Пару дней поизучав ответы от гугла, всё свелось к ПП. А ПП для меня это Плотно Пожрать! Я не хочу готовить блюда из пера Феникса с лепестками лотоса и запивать это всё водой из Тибетского источника. Везде «купи мои курсы», «запишись ко мне на занятия», «отрежь ногу», «подписывайся на мой онлифанс», «кета диета»… это не для меня. Я хочу нормально есть, понимать почему я ем именно так и зачем и чтобы семья могла хотя бы частично есть мою
еду.
Давным-давно мне рассказывали про диету, которая в принципе полностью меня устраивает. Плюсом является то, что она постепенно превращается в привычку и образ жизни, а значит результат будет со мной на долго.
Она отчасти похожа на диету людей, болеющих диабетом, но попроще и более щадящая. Так же нужно быть внимательным к продуктам, которые повышают сахар в крови и стимулируют излишний выброс инсулина поджелудочной железой. Стараюсь чередовать белково-жирный приём пищи и белково-углеводный. Минимум 5 приёмов пищи в день.
А, ещё я калории не считаю. У меня с утра может быть и бекон
с сарделькой и жареными яйцами, а может быть и творог обезжиренный. По
настраению, времени и желанию…
Вот это, по моей диете, завтрак - белок и жир
И это тоже белок и жир, такое можно в другой день на обед, если я утро с углеводов начал
Если вам интересно, то ссылку на дневник прикрепляю. Там я ничего не продаю и ничего не рекламирую, просто делюсь опытом, успехами, анализирую ошибки, показываю результаты. Может тебе будет интересно или полезно.
Вот с 31 декабря по 2 января похудел на 550 грамм. Тортики не кушал, но мяса впорол за двоих и запил сухим вином)
Вот ссылка на ТГ: https://t.me/BECHABECAX
Там 650+ постов уже, за 3 месяца.
