Кратко: делаю уколы в живот для похудения за много-много тысяч денег (по типу оземпика, но новее и дороже), которые "отключают" аппетит.
Дисклеймер: это никакая не реклама, не сбор донатов и прочее всякое, это личный дневник.
Это седьмой пост, серия постов с самого начала: Похудение на уколах Тирзепатида (Mounjaro)
Прошла 6 неделя и началась 7, т.е. был сделан седьмой укол, вторую неделю я колю увеличенную дозу - а именно 2/3 от шприца 5 мг (т.е. в районе 3.3 мг в неделю дозировка). Вес уходит стабильно 1 кг в неделю, итого отвес 6 кг за 6 недель.
В комментариях к прошлым постам добавился интересный тезис: "худеешь слишком медленно, вон люди по 10 кг в месяц скидывают на подобных уколах". Конечно интернет пестрит историями успеха,, но я считаю, что сейчас у меня оптимальная скорость похудения, например, с точки зрения обвисания кожи и стресса для организма. Я ем, просто меньше и стараюсь контролировать аппетит и считать калории.
Когда я вкалывала первые уколы - аппетит был отбит наглухо, я забывала поесть, но и энергии не очень-то и было. А мне нужно работать, много и мозгами, моя эффективность очень страдала. Когда у организма случилось "привыкание" - я отчасти легче вздохнула, т.к. только начала есть - появилась энергия. В общем надо найти баланс, вроде пока я его нашла и ощущаю.
В общем я сейчас осознанно не стала выкручивать дозу на 5, чтобы учиться жить с новой реальностью. Сейчас у меня есть чувство голода, но оно очень даже контролируемое на такой дозе. Доза 5, скорее всего, отключила бы аппетит снова наглухо.
Мой рацион:
Завтрак у меня начинается с чашки чая и бутерброда с сыром филаделфия + ветчина. Калорий 200 на завтрак. Хлеб стараюсь брать цельнозерновой, мне он в принципе ок.
Обед - обычный обед обычного человека, мясное/рыбное + гарнир, чай с парой конфеток. Обычно обед 1000 калорий. Обед четко по плану в 13:00-13:30. Иначе начинается сосущее чувство в желудке, я стараюсь его избегать.
К ужину в 18-19 часов я обычно практически совсем не голодна, но ем небольшую порцию салата с маслом/уксусом или йогуртовой заправкой или ложка гарнира с обеда, плюс какой-нибудь белок, типа креветок. Делаю это также для того, чтобы лежа в кровать не было сосущего чувства в желудке. Если я не поужинаю "вовремя" - то пойду из кровати есть бутерброд в 11 ночи, чтобы тупо уснуть. Ужин оцениваю в 300-400 калорий. Уже примерно неделю на ужин не ем сладкого, для меня это прогресс.
Кстати, прям "пожрать пельменей" на ночь, да или хотя бы ту же еду, что и на обед - я тоже не могу, т.к. от тяжести невозможно уснуть. В НГ ночь поели пюрешки с мясом на ночь глядя, потом ворочалась не могла уснуть. Салатов майонезных в этом году даже не делали, как представлю этот жир, мазик - не хочу.
Также интересная ситуация: пару раз с прогулки ехали, муж заехал в макдональдс, купил себе бургеров, а я не хотела, мне не купили. Как представила бургеры и тяжесть в животе от них - не хочу, приехали домой, я съела макарон с курицей и грибами со вчерашнего дня, а муж наворачивал бургеры. Мне от этого было не тепло ни холодно. Даже не взглянула на них.
Также пару раз муж вечером варил себе пельменей, я как представлю пельмени, жир, тяжесть в животе - не хочу. Жевала салат с креветками, пока муж рядом наворачивал пельмешки.
По поводу сладкого. Я, скорее, ем сладкое, например, на обед "по привычке", т.к. без чая хотя бы с парой конфеток нет ощущения "завершенности" приема пищи. Но от привычки отвыкаю. У меня дома огромная коробка новогодних вкуснейших конфет - подарка на НГ, стоит на самом видном месте, научилась проходить мимо. Ни разу не "свиснула" конфетку, кроме как к чаю сразу после обеда.
Считаю отличный рацион и отличная работа. Если так будет дальше - думаю, что нужные привычки выработаются.
Гулять кстати стало проще, поднимаюсь по лестницам гораздо легче.
Кстати обнаружила интересную побочку - если "обожраться", т.е. поесть много или поесть чего-то жирного (например, салата с мазиком) - то через пару часов начинается диарея. Тоже, своего рода, останавливает от обжорства.
Думаю еще раз попробовать обратиться к психологу, специализирующемся на РПП? Может кто контакты посоветует, для удаленной терапии по видео.
По поводу обсирания меня в комментариях - чета даже уже не интересно стало, одно и то же по кругу. Основные тезисы:
- умрешь от того, что поджелудочная отвалится, ну или другие неизвестные побочки нового лекарства тебя убьют
- нажрешь все обратно троекратно после отмены препарата
- просто закрой рот и подними свою ленивую жопу, займись фитнесом
Еще раз: если не похудею - точно умру от диабета (или от чего там умирают жирные). И если придется - буду колоть препарат пожизненно. Последний "аргумент" из разряда: "если тебе негде жить - просто купи дом".
Вот кстати по поводу лени и силы воли. Она есть у меня для других вещей, вот прям поднять жопу и сделать что-то другое, вообще без проблем и вопросов. Я достаточно успешный и обеспеченный человек, заработала все сама до последней копеечки (мои родители из жопы мира с ЗП 20к рублей в месяц). Я даже курить и пить бросила прям вот не морщась. А вот похудеть самостоятельно - увы, никак.
