Материал был взят и переведен с Рэддита. Приятного прочтения!
1. Во время депрессии у меня напрочь отсутствовало желание тусоваться с друзьями, потому что я считала себя никчемной. Подруга нашла верный способ помочь мне. Она просила меня о помощи. Сначала мы с ней ходили по магазинам, выбирали ей блузку для собеседования. Потом я помогала ей собирать кухонный шкафчик, потом что-то еще. Так я осознавала свою нужность, и у меня не оставалось времени грустить.
2. Я был склонен к длительным периодам депрессии. Мог прийти с работы, упасть на кровать и не вставать до следующего утра. Мой друг, видя такое мое состояние, часто приглашал к нему в гости на все выходные. Он говорил, что собираемся впятером порубиться в игры, попить пивка, приезжай и ты. Я редко соглашался, может, в одном случае из 20. Но друг не обижался, даже если я менял решение в самый последний момент, и неизменно звал в гости снова. В итоге я стал постепенно выходить из своего подавленного состояния. Для меня было поразительно возвращаться к прежней жизни после того как несколько месяцев никуда не ходил. И мне было бы гораздо труднее, если бы друг не приглашал в гости. Он понимал, что я, скорее всего, не приду, но давал мне понять, что он рядом, и не забыл про меня.
3. Если хотите помочь, то будьте с ними вместе. Присылайте им забавные картинки, которые заставят улыбаться, даже если они говорят, что не хотят ничего видеть. Но не надо быть напористым другом. Основная причина депрессии это изоляция и одиночество, поэтому не усугубляйте это состояние, находитесь с ними рядом.
4. Когда я был в депрессии, мне хотелось, чтобы друзья чаще давали о себе знать, писали мне, присылали глупые картинки. И если бы они делали это, мне было бы гораздо проще. Это очень отстойно, когда друзья думают, что вам нужно просто дать время, и все само пройдет. А потом позволяют вам утонуть в страданиях и одиночестве.
5. Я психолог, и мои советы достаточно просты, только мало кто им следует. Не давайте людям в депрессии почувствовать, что у них земля ушла из-под ног. Поговорите с ними и убедите обратиться за профессиональной помощью. Психотерапевт проанализирует ситуацию и действительно поможет, ведь каждый случай депрессии уникальный.
6. В моей голове часто бродят депрессивные мысли. Иногда они движутся по кругу, как заезженная пластинка. Единственное, что мне помогает, это когда кто-то приходит ко мне и уводит меня гулять. Это вытаскивает меня из гнетущего однообразия и заставляет почувствовать положительные изменения.
7. Если это случилось с ваше второй половинкой, просто продолжайте ее любить. Я знаю, что многие уходят, если муж или жена впадают в депрессию. Останьтесь и покажите, что вы нужны. У депрессии разные формы, как и разные пути излечения. Спросите, что должно помочь человеку, и сделайте это.
8. Я терапевт. Для начала вы должны понять, что депрессия не лечится по щелчку пальцев, это длительный процесс с возможными рецидивами. Все, что вы можете, это немного облегчить состояние человека, страдающего депрессией. Будьте ему другом и выслушивайте его, когда ему это нужно. Никогда не ругайте его за отсутствие мотивации и помните, что он не должен ради вас притворяться, что все хорошо.
9. Я справился со своей депрессией буквально недавно, и еще наблюдаюсь у врача. Еще на прошлой неделе все было ужасно, я даже не мог встать с кровати. Но пришел друг, уговорил меня встать, и мы пошли гулять по кварталу. Свежий воздух и физические упражнения помогли мне, но один бы я этого никогда не сделал. Я тогда даже не ел, и вся еда в моем холодильнике испортилась. Друг все выбросил на свалку и купил новой еды, убедил меня есть. Короче, вы все сделаете правильно, если поможете своему другу, но большинство людей так не делают.
10. Подарите им диск с их любимыми песнями или пришлите плейлист с крутой музыкой. Пригласите их куда-нибудь прогуляться. Даже если они не хотят, постарайтесь вытащить их из дома. Делайте все, чтобы отвлечь их от ужасных саморазрушительных мыслей.
Похожие подборки без цензуры и купюр ежедневно выходят на моем канале https://t.me/realhistorys
