Главный враг голоса - раздражение
И это раздражение мы часто величаем "изжога". Изжога, или заброс содержимого желудка в пищевод, является сильным раздражителем, ибо кислота. А кислота, попадая на стенки пищевода, сильно обжигает. Причин может быть масса, от гастрита, язвы, дисфункции сфинктера пищевода (дверца, что не пускает еду обратно вверх, в рот) до рака. Вот перечень вспомогательных причин изжоги:
При изжоге следует избегать лежания сразу после еды, употребления алкоголя, курения, употребления жирной, острой пищи и излишков кофеина. Также не рекомендуется носить тесную одежду, которая может увеличивать давление на желудок.
Следует избегать продуктов, которые могут усиливать симптомы, таких как жирная и острая пища, цитрусовые, помидоры, шоколад, кофе, алкогольные напитки и газированные напитки. Предпочтение следует отдавать нежирным белкам, овощам и цельным злакам.
Курение и алкоголь - враги голоса
И не только из-за раздражения слизистой. Они её ещё иссушают, делая более хрупкой. Как и голосовые складки, впрочем. Возгласы о том, что некоторые певцы курят, как паровоз или пьют, аки русские - несостоятельны, ибо в силу их профессионализма и природных данных мы отчётливо не слышим того вреда, что несут вредные привычки. Однако любой фониатр или ЛОР подтвердит вам однозначный вред вышеперечисленного.
.
.
.
А что наоборот, поможет голосу?
С вредной едой мы разобрались. А теперь к тому, которая помогает. И начнём мы с:
.
А. Вода
Иссушенную слизистую поможет увлажнить вода. Много воды, ибо она не попадает напрямую, а лишь направляется организмом в изменённом виде к слизистой голосового аппарата и свзякам.
.
Б. Пектин
Это натуральный пребиотик. Он стимулирует рост бифидо- и лактобактерий в кишечнике, способствует увеличению числа полезных бактерий. Углевод нормализует двигательную активность ЖКТ. Попадая в желудочно-кишечный тракт, он притягивает на себя воду, помогает продвижению пищи из желудка в кишечник.
Пектин – природный энтеросорбент. При кишечных инфекциях или отравлении различными токсинами он препятствует всасыванию вредных веществ через кишечник в кровь. Доказано, что пектин способен снижать уровень холестерина в крови, тем самым замедляя развитие атеросклероза и уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Выводит из организма тяжелые металлы и радионуклиды. Его химическая структура помогает захватывать недружественные организму молекулы радионуклидов.
Пектин снижает риск онкологических заболеваний, препятствует росту новых раковых клеток.
И ещё он противоаллерген, помогает выводить из нас продукты процесса "антитело-антиген"
Мало того, что пектин полезен при аллергиях, заболеваниях ЖКТ и прочем, так он ещё помогает задерживаться влаге в голосовых складках и органах голосового аппарата, делая работу голоса более комфортной. Содержится он в яблоках, белых отонках цитрусовых, а ещё в тыкве, моркови, банане, абрикосах и персиках. Вобщем всё то, что похоже на белую прослойку между кожурой и мякотью цитрусовых содержит много пектина. Или всякие БАДы или продукты для кулинарии, там концентрат.
.
В. Ингаляции.
Даже простой минералочкой. Так же увлажняет и помогает восстановиться слизистой.
.
Г. Заливки.
Это препараты, которые врач накапает внутрь вашей глотки. Это не больно и быстро. Самый лучший способ профилактики и лечения голоса. Иногда на связки льют адреналин в растворе, чтобы певец таки смог допеть концерт до конца. Очень вредно но очень действенно и спасает представление.
.
Д. Противовоспалительные и противоаллергенные препараты.
Снимают отёки, раздражение, воспаление. Главный друг работника голосом, если срочно нужно подлечиться. Однако стоит знать природу конкретно вашей проблемы и посоветоваться с лечащим врачом (если он, конечно, в курсе данный тематики про голос, что редкость).
.
Е. Правильная диета.
Поменьше мучного, жирного, острого, солёного. Побольше растительного белка, клетчатки, овощей, злаков, фруктов (если не провоцируют изжогу, вроде банана). Последите за тем, после каких продуктов вашему голосу откровенно неуютно, а после каких - только польза, это несложно. Поэкспериментируйте с меню.
