Люблю читать на Пикабу истории как люди побеждают свои пагубные привычки, выруливают из алкогольного пике. Некоторые ведь реально отталкиваются от самого днища, низшей точки падения, но как-то находят силы и мотивацию спасти себя и своих близких. Искренне радуюсь, честное слово.
Но лучше, конечно, до такого не доводить. Поделюсь своим опытом.
Лет 15 назад после очередной пятничной встречи с друзьями, в мой голове тоже щёлкнул некий датчик. Пришло осознание, что алкоголя в моей жизни становится многовато, надо что-то решать. До этого, конечно, тоже были подозрения. Но я был моложе, здоровья - вагон и всё это как-то не напрягало. А потом появились маленькие дети, кредиты, семейные неурядицы, на работе постоянный стресс. И пошло-поехало по стандартной схеме - вечером после работы 2-3 бутылочки пивка, в выходные жена отправляет гулять с коляской - с собой обязательно фляжечка с коньячком и т.п А уж если "на свободу" вырвался - на футбол или на рыбалку с друзьями, то тогда уж по полной программе - всё что горит.
И вот сижу и думаю, что же делать. А так как в душе я тот ещё счетовод, решил для начала проверить, сколько же всё-таки на самом деле выпиваю. Завёл табличку в эксель и начал вести учёт: напротив каждой даты ставлю крестики и звёздочки. Звёздочка - поллитра пива или стакан вина, крестик - стандартный "дринк" крепкого, т.е. 50 грамм. Пока себя не ограничиваю, просто каждый день честно записываю, сколько вчера выпито. 100 дней вёл учёт, уж не помню почему именно столько. Объём выпитого за это время получился, конечно, неслабый, трезвых дней почти нет. Следующие 100 дней уже пытаюсь сокращать. Получается пока не очень, но финальная цифра потребления уже чуть меньше, да и с трезвымым днями получше. С тех пор прошло 14 лет. В табличке уже больше 5 тыс. записей, для наглядности настроены всякие графики и диаграммы. Вся дистанция по-прежнему разбита на 100-дневные отрезки для подведения промежуточных итогов и сравнения прогресса. Ежедневные алковечера уже давно в прошлом, пью как правило лишь в выходные и довольно умеренно. Случаются, конечно, иной раз всплески, но за каждым из них следует период более жёстких ограничений, чтоб не ухудшить итоговые (целевые) показатели.
Вот как-то так и вышел на контролируемое потребление, чему крайне рад. Можно сказать, боженька уберёг. Абсолютным трезвенником не стал, но и не было такой цели. Да и кто я такой, чтоб отказываться от достижений многих поколений пивоваров и виноделов, не зря ж они старались, развивали своё дело.
Просто мера нужна. И контроль.
А у вас какие лайфхаки, кто-нибудь что-то подобное применял на практике?
