Без рейтинга + Питание

Полгода назад перешел на домашний образ жизни. Подрабатывал дистанционно, занимался самообразованием. Никуда не выходил, сидел на стуле по 14 часов в день, спортом тоже не занимался. Питался всем подряд, не ограничивая себя в количестве и качестве. И набрал всего 4 килограмма.
Сейчас настало летнее время, хочется гулять, расчехлить велосипед и скейтборд, добавить физической активности. А это значит, что вес опять упадет до недобора в 10-15 кг.
Подскажите, как можно набрать вес и удерживать его на нормальном уровне?

25 лет (почти 26), рост 193, текущий вес 80 кг, обычно 72-75

Если не жалко, поставьте плюсик, хочется услышать советы разных людей. Тег "Без рейтинга" на месте

Привет Пикабу.
Нужен совет полтора года не занимался в итоге нажрал почти 12 кг. Окружение младше меня всем лет 28-35, друзья не спортивные бассейн раз в неделю и прогулки ну и пожрать горазды.
Сейчас хочу тушку в порядок привести обратился в зал там мне стали навяливать индивидуальные тренировки по 2,5К кроме того есть вопросы к компетенции тренера. У меня есть пара медицинских нюансов о которых я сказал однако программу мне дали ваще без учёта. Я покурил несколько сайтов твойтренер.ру, амбал.ру есть интересные программы в том числе инфа про питание и калории однако про врачей инфы нет возможно читаю невнимательно.
Сопсно вопрос
Какие врачи нужны для согласования программы питания и тренировок? И есть ли вариант что при наличии медицинских нюансов (возраст и варрикоз) у тренера достаточно компетенции для замыкания программы на нем

Всем привет,у меня был первый пост про подготовку к щенку.Получилось так ,что надо экстренно забрать щенка (по очень хорошей цене) у заводчика в возрасте 1 месяц 10 дней .
Чем кормить ,как и в каких дозировках,какие табу в питании .Читаю и ищу информацию 24/7,хотелось бы и тут получить информацию от владельцев братьев наших меньших.
Предпочтительно корм хочу ввести ,один из лучших как почитала это pro plan.
Буду благодарна за любой комментарий .

Всем доброе время суток,
зашли в группу во время питания ребенка, поговорили с кухарками, в общем дело в чем, теперь ни мяса ни яиц ни чего то кроме дешевых овощей и круп детям не дают, мотивируют дороговизной.
в детсады родителям заходить запрещено, прошли по знакомству, то есть никак узнать как бы не могли (ребенок маленький, говорит, но фантазий море).
может кто знает куда обращаться и подскажет как себя вести?

Вдруг кто хочет приобщиться к физической культуре в любом ее виде: для здоровья зарядку, план регулярных тренировок, похудеть/набрать вес, стресс сбрасывать через физ нагрузку, узнать как восстанавливать силы - обращайтесь. Я фитнес тренер, нутрициолог (тот что с питанием помогает разобраться), ну и как мама троих могу подсказать и как родитель про питание, добавки, уход, восстановление от младенчества до юных спортсменов.

Комрады, на Пикабу кого только нет, а значит должны быть и те кто с этим сталкивался, причём с обеих сторон. У матери диагностировали рак желудка, дальше несколько курсов химии, а затем ампутация желудка, селезёнки и части печени. Восхвалять или поносить медиков здесь не буду, на этом пути нам встречались и достойные первоклассные спецы, и хрен пойми кто... В данный момент нулевая диета, но как с неё выходить пока не понятно. Т.е. в общих чертах понятно, что нужно со временем менять рацион, сначала на перетёртую, потом "жуйсамнотщательно". В гугле меня не банили, но хочется понимания хотя бы в какие сроки предпринимать попытки перехода, да и вообще с какими тонкостями сталкивались в восстановительный период. Причастные к лечению и операции толком объяснить не могут.
Пост без рейтинга. Нужны советы бывалых, не плюсов ради, а здоровья для.

Например, что-то пропадает. У одних важные вещи, у других новогоднее настроение. В этот раз — потерялись помощники Деда Мороза. Но есть хорошая новость: вы можете их найти! Вернее, помочь им найтись…