180 см.рост.до 25 лет весил 67 кг.Уехав в Израиль первым делом пошел по «лучшим в мире» врачам-после гасторэндоскопии обнаружили бактерии в желудке,назначили таблетки.Через месяц стал 78.Это про юность.Далее.Сейчас мне 48 и хожу в спортзал,но больше 80 кг.не набрать.Сынуля подарил 3 месяца назад протеин и бцаа для занятий спортом,я докупил креатин и гейнер.Вешу 84 и очень себе нравлюсь.Мораль-без спорта и спортивного питания хрен что в себе изменишь.

Полгода назад перешел на домашний образ жизни. Подрабатывал дистанционно, занимался самообразованием. Никуда не выходил, сидел на стуле по 14 часов в день, спортом тоже не занимался. Питался всем подряд, не ограничивая себя в количестве и качестве. И набрал всего 4 килограмма.
Сейчас настало летнее время, хочется гулять, расчехлить велосипед и скейтборд, добавить физической активности. А это значит, что вес опять упадет до недобора в 10-15 кг.
Подскажите, как можно набрать вес и удерживать его на нормальном уровне?

25 лет (почти 26), рост 193, текущий вес 80 кг, обычно 72-75

Если не жалко, поставьте плюсик, хочется услышать советы разных людей. Тег "Без рейтинга" на месте