Для ЛЛ: глобально ничего не изменится (при условии нормального веса).
А теперь немного подробнее.
Бегать начал в середине мая этого года. Ну не прям сорвался и побежал, до этого около месяца быстро ходил в горку. В мае начал именно бегать, без перерыва или перехода на шаг, в течение получаса со скоростью 8 км/ч.
Продолжительность: в интернете много статей, что активное жиросжигание начинается, как раз после 30 минут бега. Вероятно, надо было бегать по 35 минут, но мне скучно.
Скорость: 8 км/ч это медленно? Смотря для чего. Это уже и не шаг, а именно та скорость при котором дыхание и сердцебиение у меня остаются нормальными.
Периодичность: как часто? В среднем, 3-4 раза в неделю.
И всё таки, не могло же ничего изменится?
1) Самое заметное - икры. Вот тут да, заметно изменились. Видели икры у велосипедистов? Но только радости тут не так много, как от бицепса, к примеру )
2) Дальше - бодрость по утрам. Вот это для меня самый главный аргумент. Примерно, такой же эффект дают две кружки кофе с утра, без которых я не мог начать продуктивно работать.
3) Ну и последнее, что заметно, если вечером выпить лишнее, то бег отлично выводит токсины и снижает отеки. Хотя, как мне кажется, если выпить еще больше, то утром бегать не сможешь. Не проверял )
Ну и ожидания, которые у меня не подтвердились:
Вес. Он у меня в целом нормальный, хотя сбросить пару лишних килограмм, всегда можно. Так вот летом, они действительно, ушли. А к декабрю - вернулись. Но для зимы это нормально, меньше двигаюсь, больше ем.
Здоровье. Не скажу, что сильно и часто болею, но ребенок приносит из школы сопли, которые всё также переходят и на мой нос.
P.S. Тут любят писать, что суставам придет конец, но они у меня нормальные, и я слежу, чтобы не было дискомфорта или большой нагрузки для них. Ну и так заложено природой, что суставы рассчитаны на нормальный вес человека. Да и до того, как побежать, я 5 лет посещал спортзал (худел).
