Бег

Офицеры и солдаты сирийской армии с начала декабря установили 6 мировых рекордов по бегу на различные дистанции, рассказали представители Международного олимпийского комитета. Это подтверждается многочисленными видеозаписями и свидетельствами очевидцев, хотя и не может быть засчитано в качестве официальных спортивных достижений.

В МОК рассказали о некоторых отдельных свершениях – так, подполковник Заман Аль Вади и его подчинённые преодолели расстояние 3000 метров с препятствиями всего за 6 минут, когда услышали о наступлении исламистов. Офицеры первоначально хотели покинуть расположение на автомобилях, но быстро вспомнили, что ещё в октябре-ноябре продали террористам неприкосновенный запас топлива и многие дефицитные запчасти.

В свою очередь военнослужащие элитной штурмовой бригады 12-й республиканской армии, оборонявшие город Дараа, установили рекорд в беге по шоссе – они менее чем за 20 минут преодолели расстояние в 10 километров после того как узнали из новостей, что боевики готовятся вступить с ними в бой. Многие из них успели во время бега ещё и сменить одежду на гражданскую. В Минобороны Сирии заявили, что таким образом была создана устойчивая линия обороны вдоль шоссе, и действительно – наступление боевиков на этом участке значительно замедлилось в связи с необходимостью собрать брошенное оружие и обмундирование.

Чиновники МОК теперь ожидают, что сирийцы непременно выступят на следующей Олимпиаде в лёгкой атлетике и повторят свои достижения. Рассматривается внесение правок в регламент, которые позволят «мотивирующее присутствие» на забегах членов радикальных группировок на пикапах Toyota и с муляжами оружия.

Проснулся примерно в 11.00 в субботу, ощутил сушняк и выпил около литра воды.
В 12.00 я был в зале и начал свой забег на беговой дорожке выставив скорость 12 км/час.
С 12 до 13 пробежал 12 км, тренажёр показал расход 960 ккал, 5 мин на туалет и попить воды из фонтанчика, и опять на дорожку. Повторил еще 2 раза, итого до 15.20 пробежал 36 км с расходом 2880 ккал. Поставил еще 10 минут и пробежал 2 км, чтобы добить расход до 3000 ккал.
Сходил в душ, надел чистую одежду, выпил обычный кофе 300 мл и выкурил одну сигарету.
В 16.00 приступил к силовым, чтобы понимать расход калорий взял заранее фитнес браслет у знакомой. Т.к. ноги уже хорошо поработали, то силовые первые 2 часа были на грудь, спину, поясницу и пресс, на третий час стал постепенно включать и ноги. Веса брал примерно 80% от максимума, чтобы делать по 20-25 повторений. Периодически попивал воду из фонтанчика.
В 19 посмотрел на фитнес браслет и разочаровался, за эти 3 часа, а это 15 снарядов по 6 подходов по 20-25 повторений, он показал расход всего 1000 с хвостиком ккал, что меня не устроило, ведь я рассчитывал, что за 4 часа силовых смогу израсходовать 2 000 ккал. Торчать еще 3 часа на силовых мне не хотелось, поэтому беговая дорожка, 12км/час и через час и 3 минуты у меня уже есть еще 1000 израсходованных ккал.
Тут случился небольшой конфуз, т.к. на второй забег я не рассчитывал, то еще одного комплекта одежды у меня не было, поэтому после душа пришлось натягивать верхнюю одежду на голое тело, а тут позвонил ребенок и захотел сходить на каток. И мне до 23 пришлось играл в салки на коньках с детьми на катке, что привело к небольшим натертостям на ногах. Не знаю как подсчитать расход калорий при катании на коньках, но думаю, что эта активность должна просто закрыть огрехи общего подсчета.
Получается с 12 до 24 субботы я сжег 5000 ккал.

Воскресенье, подъем в 7.00, кофе, в 8.00 уже в зале и по отработанной схеме с беговой дорожкой. Но, учитывая, что в субботу я ничего не ел, да еще и ноги натер, то первые 2 часа и 24 км пробежались хоть и тяжелее чем в субботу, но приемлемо, а вот последние 14 км пришлось разбить на 3 части, 6+6+2 с дополнительными перерывами по 5 минут, да еще пришлось спуститься в аптеку, чтобы купить мазь и смазать натертые места. К 11.50 забег был закончен, пробежал свои 38 км израсходовав 3000 ккал. Пришел домой и допил оставшийся с пятницы литр пива.

Итого с 12 субботы до 12 воскресенья сожжено 8000 ккал.
Зачем мне это надо было не знаю, просто решил попробовать.