Деньги для сброса веса почти не нужны на витамины ундевит 100 рублей. Я могу есть одно и тоже годами меня это не парит. Сначала отказался от сахара в чай, но вкус сахарозаменителя мне не зашёл стал использовать 1 ложку сахара и 2 таблетки. Если вообще лежать на диване 40 грамм макарон 10 грамм масла подсолнечное соль по вкусу, стакан чая блин с повидлом. И так 4 раза в день желательно раз в 3 часа и за 3 часа до сна не есть. Макароны меняю на гречку и горох через день чисто ради вкусового разнообразия. Могу яблоко съесть между приёмами пищи. Воду пить. Но лучше ходить, растяжка, разминка в зависимости от нагрузки повышать порции. 8 лет как сбросил 40 кг полёт нормальный.

Короче, дано. Ж, 43 года, вес 84 кг. Из физической активности только прогулки. Денег мало. Уже похудела на 5 кг, хочу худеть дальше. Можно медленно, зато без срывов.

Готова считать калории, придерживаться определенного рациона (но дорогие продукты не потяну). Ходить определенное количество шагов в день. Время свободное есть.

Не готова ходить в зал (нет денег). Не готова голодать (у меня РПП в анамнезе). Могу купить гантели, делать какой-то комплекс упражнений дома.

Физически я дохляк, но могу пройти 20 км. в день. А вот бегать не могу.

Что посоветуете, дорогие пикабушники? Какого рациона придерживаться, сколько калорий в день, какие физические нагрузки должны быть? Если есть не особо дорогие препараты, готова их купить тоже.

Вес резко набрала после 35 — пила лекарства с мощной побочкой в виде набора веса. Сейчас его не пью.

Любым советам буду рада и внимательно все прочту.

Алкоголь не пью, не курю. Готовить не люблю.