Психология | Не молчи

Одиночество – это социально-психологическое чувство. Всем нам хочется, чтобы рядом был человек, который бы нас принял и понял. Это понимание и принятие уникальным близким человеком наполняет нашу жизнь эмоциями, смыслом, уверенностью, чувством безопасности и мотивацией. И это совершенно нормально и естественно. Не любая зависимость превращается в патологию, но, действительно, иногда и чувство одиночества может быть патологическим, а, значит, даже любимый человек может не выдержать ту ношу, которую мы на него подсознательно накладываем. А, значит, надо осознать наше одиночество и поработать немножко самому по тем параметрам, которых нам как раз и не хватает:

1) Эмоции. Научиться жить гармонично с самим собой и миром. Научиться получать эмоции.
2) Смысл. Реализация себя. Деятельность, которая приносит нам удовольствие в процессе и в результате.
3) Уверенность. Или самооценка. При заниженной самооценке человек просто не считает себя достойным быть наравне с другими. При завышенной самооценке, наоборот, общество отталкивает человека.
4) Безопасность. Это поиск внутренней опоры. Она может заключаться во взглядах на жизнь, в умение наоборот – не брать, а отдавать. В мировоззренческих вопросах.
5) Мотивация. Это поиск не только смысла, но и некоторой любви к себе, к другим, что помогает нам идти по нашему жизненному пути.

Это ни в коем случае не говорит о том, что надо оставаться одному и ни от кого не зависеть. Но, работая над собой, в какой-то степени мы делаем наше одиночество – не болезненным, а приемлемым чувством, которое способны проживать, и которое в дальнейшем не будет слишком угнетать нашего партнёра.

Телеграм

Запрос в чате бесплатной психологической помощи для подростков (краткие выдержки):

Тяжело ходить в школу… перешла в одиннадцатый класс в другую школу, тут мне тяжелее получать нормальные отметки… я не хочу терпеть то, как ко мне относятся учителя из-за того, что я могу чего-то не знать, ошибаться… в глубине души я знаю, что ни за что не прощу себе плохие оценки, я не могу думать о том, что сделаю, если в четверти выйдет не пятерка, если не получится сдать егэ…

Информация:

Желание сделать что-то лучше – это прекрасно, но иногда это мешает нам жить. Вообще, в психологии это называют синдромом отличника. Идеал, совершенство в чём-либо – должно быть достигнуто, а несовершенный результат – не принимается.

Естественно, чаще всего причина этому внутренние установки, навязанные с одной стороны родителями, а с другой стороны учителями – что, наверное, намного хуже. Учителя много нагнетают, пугают вместо того, чтобы поддерживать, как интерес, так и желание в ребёнке. Учёба – не самоцель. Об этом многие забывают.

Размышления:

Естественно, в первую очереди хотелось узнать какие установки есть у ребёнка, которые доводят его до тревожности во время обучения. С одной стороны, чётко видно, как девочка пытается сопротивляться давлению, а с другой стороны, всё же продолжает тревожиться.

Я: А вы искренне позволяете себе чего-то не знать и ошибаться? Мы все чего-то не знаем и ошибаемся. И это нормально. Когда мы накладываем на себя слишком высокие требования, то начинаем уставать, а потом разочаровываться. Позвольте себе чего-то не знать. И так и отвечайте. Вы говорите "я не прощу себе плохие оценки". Плохим оценкам можно расстроиться да, стараться за них, но через чур ли это себя так наказывать и не прощать? Естественно, ваша психика устаёт от таких требований. Идеальных и всезнающих нет. Даже среди учителей) стараться учиться — это прекрасно. Я не к тому, чтобы этого не делать, но излишне давить на себя, заставлять, не принимать - это и нагоняет на нас такие психологические реакции. Лучше не кнутом, а пряником. Хвалите себя за хорошие оценки.

Девочка: спасибо) я устала и уже потихоньку разрешаю себе не волноваться, потому что не могу больше, мне просто страшно, как это может закончиться. сегодня я не могла ничего написать на контрольной и не волновалась, мне страшно от себя.

Я: А что за предмет? Что чувствовали, что не могли?

Девочка: геометрия, я просто смотрела и понимала, что не успею все решить. теперь не знаю, как буду исправлять

Я: ага. Видишь, опять требования к себе - не успею ВСЁ решить. А ещё в жизни не успеешь всё выучить, все фильмы посмотреть, всю музыку переслушать, все книги перечитать))) так что же теперь не делать в силу своих возможностей и желаний?

…..

Девочка: нет, просто я всегда на проверочных работах спешу, дрожу, не могу нормально писать, только таким образом успеваю.

Я: Ну допустим спешить можно и без напряжения болезненного, это вполне в пределах нормы. А вот на счёт дрожи, она как помогает?

Девочка: я заставляю себя спешить, я обычно никогда так не решаю дома. она никак не помогает, это не специально, просто руки должны быстрее писать, я не знаю, как ещё по-другому успевать.

Выводы и камень:

На самом деле ситуация не простая. Очень легко, в принципе, найти навязанные установки, и избавиться от них. Ну, к примеру, как здесь: «не за что не прощу себе плохие оценки», «должна успеть сделать всё» и так далее, о чём мы пообщались и сделали кое-какие выводы. И действительно вскрылась проблема именно образования. Девочка имеет достаточно высокие знания, но по какой-то личностной причине не может уложиться в отведённые сроки на решение задач. Хорошо, допустим мы ничего не делаем, и ребёнок со временем учится работать быстрее.
Но если ситуация становится патовой, когда у ребёнка начинают появляться неврозы, связанные с этим, то очевидно стратегию надо менять.

Наша образовательная система существует по концепции «гибкого обучения», но почему-то об этом все забывают. В рамках обычного школьного образования в случае необходимости должно быть организовано психолого-педагогическое сопровождение. Детей с различного рода нейропсихологическими синдромами могут в целях социализации внедрять в обычные классы. Всё это подразумевает ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход к обучению, который совершенно отсутствует на месте.

Приведём самый лёгкий пример – это дети с гиперактивностью. Им свойственно непоседливость, избыточность движений и так далее. Их гиперактивность не связана с психологическими моментами или воспитанием, а характеризуется запаздыванием созревания высших психических функций, в том числе из-за органического поражения мозга.

Характерной чертой таких детей является цикличность. То есть ребёнок продуктивно работает до 15 минут, а потом его мозг отдыхает, накапливая силы в течение 3-7 минут. Такие дети могут начать качаться на стульях, пытаясь сохранить внимание, и если им запретить это, то их схема рушится, но рушится не в плане, что нормализуется, а наоборот ломается ещё сильнее.

Но интеллект таких детей имеет высокий уровень, более того, среди них часто бывают одарённые дети.

При обучении детей с СДВГ рекомендуется:

- находиться на первой парте на глазах учителя;

- обязательные физкультминутки (полезны всем детям младшего дошкольного возраста);

- гиперактивному ребёнку РАЗРЕШАЕТСЯ через каждый 20 минут вставать и ходить в конце класса;

- направлять энергию ребёнка: вымыть доску, раздать тетради;

- стараться игнорировать негативные поступки, а позитивные поощрять.

То есть, на этом примере мы видим, как важно, чтобы обучение подстраивалось под нужды каждого ребёнка ИНДИВИДУАЛЬНО.

Это касается и детей без поражения мозга, но со своими личностными особенностями. К примеру, для детей с различным уровнем способностей может даваться различное индивидуальное домашнее задание.

В рамках кейса становится понятно, что невыполнение контрольных работ не всегда говорит о низком уровне знаний. Они есть, но не получается их использовать. И для решения этого можно найти различные подходы, ведь, по сути, сама по себе оценка – это ничто.

Общаясь с девочкой, мы так же затронули тему ОГЭ (после 9 класса), где она сказала, что ей было совершенно комфортно там, так как было много времени. И она надеется, что на ЕГЭ будет так же. Но пока она доживёт до ЕГЭ с таким учебным подходом, успеет тысячу раз разочароваться, перенервничать и впасть в невроз.

Такого обучения мы хотим? Что это? Безразличие конкретных учителей или недостаточность их обучения в институтах? Вопрос открытый.

Телеграм

Нам кажется, что посттравматическое расстройство может постигнуть только тех людей, которые побывали в зоне чрезвычайной ситуации, но на самом деле это не так. Учитывая размах СМИ в современном мире, мы постоянно сталкиваемся с травматическими ситуациями, которые так или иначе влияют на наше состояние. К сожалению, громкие заголовки продаются лучше. Мы все помним огромное количество передач про чрезвычайные происшествия, криминал и прочие ужасы. Так или иначе, постоянно наблюдая эти картинки мы напитываемся негативом. Негатив – это ещё не травма, но всё же он сильно влияет на наше представление о мире, да и просто на настроение. Именно поэтому я подписан и иногда читаю новостные паблики, где постят исключительно хорошие новости. @GoodCurrentNews

В октябре 2002 года произошёл теракт на Дубровке, где шло представление мюзикла «Норд-Ост». В течение трёх дней шла практически круглосуточная трансляция с места происшествия. Миллион наших сограждан наблюдали за этим по телевизору, не находясь непосредственно на месте. Тем не менее, через какое-то время был зафиксирован всплеск жалоб на страхи, тревогу за себя и своих близких, нарушения чувства безопасности, а также актуализацию травматического опыта, полученного ранее.

Перед людьми зачастую встаёт дилемма. С одной стороны невозможно полностью игнорировать какие-либо события, происходящие вокруг, с другой стороны – эти события приносят боль. Для решения этой дилеммы существует специальный механизм защиты – диссоциация. Многие спасатели беспокоятся следующим вопросом: «Смерть и горе других людей – а меня это не трогает. Всё ли со мной в порядке?». Всё в порядке, - ответим мы. Это и есть работа диссоциации. Диссоциация как защитный механизм, защищает от непереносимых эмоций, хотя и не всегда проходит бесследно. А диссоциация как адаптация, для нас, зрителей, – это не равнодушие, это здравый смысл, говорящий, что никакие наши переживания не изменят ситуацию, происходящую где-то там, но ни в коем случае не говорит о том, что в случае необходимости нашей помощи – мы бы никак не вовлеклись в данную ситуацию. Это не делает нас чёрствыми или безразличными, это делает нас адаптивными, сохраняющими холодный рассудок в сложной ситуации.

Для выявления уровня диссоциации существует специальная шкала.

Телеграм

Как-то раз Франкл сказал, смысл жизни в «переживании добра, истины и красоты, природы и культуры; или — последнее по порядку, но не по значению — во встрече с другим уникальным человеком, с самой его уникальностью, иными словами — в любви».

Конечно, это всё звучит очень неконкретно, за что в принципе и критиковали его книги. За излишний позитивизм.

Но действительно, в жизни есть несколько основных сфер, которые приносят нам смысл и счастье:

1) Любовь.
2) Самореализация.
3) И умение видеть красивое вокруг нас. Будь то люди, природа или культура.

И как-то пытаясь соединить эти два варианты, мы приходим ко мнению, что самореализация – это тоже любовь. А может ли быть любовь – целью? Любовь в идеальном её понимание – вещь исключительно безусловная, выходящая за рамки собственного эгоцентризма, а, значит, и самореализация – это не цель, а следствие нашей любви. Нашей любви к чему-либо.

Ни в коем случае это не говорит о том, что мы не можем ставить себе цели, двигаться к успеху или даже признанию. Позиция логотерапии очень подходит тогда, когда мы ничего не можем изменить в жизни, но ни в коем случае не говорит об отказе от улучшения социальных, финансовых и прочих условий нашей жизни. Но если какая-то вещь становится самоцелью, которой надо достигнуть любым путём, то этот механизм рушится. Мы впадаем в излишнюю рефлексию, забываем, что мы в целом-то любим наше дело здесь и сейчас в том размере, в котором оно присутствует на текущий момент. Из чувства любви и реализации, мы переключаем внимание исключительно на самого себя, замыкаясь в своём мире, что порождает некоторый невроз.

Сразу вспоминается одна девочка, с которой велась беседа. Она училась в 11 классе и готовилась поступить в институт. Её специализация была – химия. Она говорила, что очень нервничает, когда встречается с трудностями по химии. В какой-то момент, у неё появляются сомнения, а её это или нет. Но через какое-то время она всё же признаётся, что очень хочет заниматься химией. Смысл в том, что не обязательно быть лучшим химиком в мире, чтобы любить химию. Сравнение в этом плане – приносят сомнения и страдания.

Человек сомневается в своей любви, что может быть хуже? А трудности, с которым мы всегда будем сталкиваться в жизни, скорее превращаются в интерес. Интерес решить задачу, интерес узнать что-то новое, стать лучше в любимом деле, но не как не повод занижать свои способности и сравнивать с другими.

По теории известного в психологии деятеля А. Маслоу процесс самореализации должен отдельно изучаться именно как внутренняя жизнь человека. Если рассматривать данное понятие с этой точки зрения, то оно будет представлять серию жизненных эпизодов и ситуаций, произошедших с индивидом, в которых он проявил истинную самостоятельность в выборе действий и решений. В таком процессе формируется настоящая личность, способная совершенствоваться, благодаря преодолению проблем на дороге жизни. А человек, который вошёл во вкус самосовершенствования, всё больше и больше хочет покорять новые вершины, решать новые задачи.

Отличия Маслоу от того же Роджерса в том, что Маслоу измерял самоактуализацию – достижениями, а Роджерс говорил о том, что не каждое растение приносит плоды, но тем не менее оно самодостаточно. И действительно, человек может находиться не на своём месте, но это ещё не говорит о том, что его жизнь от этого пуста.

Телеграмм