Для ЛЛ: вешу 151кг (-15.7) очень сильно ушли объёмы
ну в целом да, я начал много ходить
Хотелось бы до 20к среднее значение поднять, но уже не плохо
Объёмы стали резко уходить
ну а вес замедлил свой ход, и уже неделю держится на данной отметке
Ел я следущее
Еще я завёл чатик в телеге где выкладываю всё что жру, и где мотался
Всем спасибо !
Ждём когда 150 пробью
Для ЛЛ: за 41 день ушло 13.9 кг, но это не точно
объемы:
Грудь - 139см → 134см (-5см)
Живот - 157см → 153см (-4см)
Зад - 143см → 141см (-2см)
весы к сожалению сломались
вторые пока меня не держут
купил еще одни за 300р. но они четкого веса не показывают, поэтому взял средние значения
Сегодня на завтрак я впитал этот овсяноблин с вялеными помидорами и авокадо, гадость та ещё
спасибо @ZaTaS, За эти рисунки
На сегодня пока всё
Всем спасибо!
Для ЛЛ: За 10 дней ушло 2.6 кг, всего ушло 7.7кг
Ребята я вас услышал и увеличил каллораж до 2600
поменял рацион:
теперь поменьше мучного и побольше овощного
баклажаны с творогом
баклажаны тушеные
кабачковые оладья с творогом с творогом
наготовил супчиков на запас
на 26й день мой вес составил 159 кг
тоесть минус 7.700
объемы следующие
Грудь - 139см → 135см (-4см)
Живот - 157см → 153см (-4см)
Зад - 143см → 142см (-1см)
на сегодня пока всё
всем спасибо за советы
увидимся
Для ЛЛ Сбросил 5.1кг
да, я наконец решил сесть на диету и время от времени буду выкладывать сюда свои результаты
начальный вес мой составлял 166.7 кг
больше чем сейчас я не весил никогда
на начало диеты мои объемы следущие
грудь 139см
живот 157см
бедра 143см
и поэтому я решил для начала считать каллории и првильно питатся
поставил отметку в 1500 ккал
вот часть блюд которые я успел впитать за последние 16 дней
да, не все выглядит полезным, но по каллориям вроде норм
за 16 дней я сбросил до 161.6
тоесть минус 5100
неплохо
объемы так же уменьшились
грудь - 136см (-3см)
живот -154см (-3см)
бедра - 142см (-1см)
во время монтажа я наложил до и после и даже виден результат
так что продолжаем.
в следущий раз буду вести еще статистику по шагам
сделаю заготовки
может какие рецепты проверю
Увидимся
Сторож в детском саду
Мой прадед Репин Георгий Николаевич, 1919 г.р. Награждён "Медалью за боевые заслуги", "Орденом Красной звезды" и др.Место службы: ПААС боеприпасов 3177 5 Уд. А.
