Случалось ли вам застревать в бесконечных размышлениях, пытаясь принять важное решение? Растерянность, тревога, ощущение перегрузки – естественная реакция нашего организма, который пытается одновременно прокрутить тысячу возможных сценариев и предугадать все последствия.
Как упростить этот путь и сделать его менее изнуряющим?
Сегодня расскажу о технике "Квадрат Декарта". Она поможет вам структурировать мысли, снизить эмоциональное напряжение и принять более осознанное решение.
Эта техника предполагает разбор ситуации через четыре ключевых вопроса выше.На первый взгляд вопросы могут показаться схожими, но в этом и есть их сила: каждый из них заставляет подумать о разных аспектах ситуации более наглядно и реалистично.
Как сделать эту технику еще эффективнее?
Когда вы записали свои ответы, посмотрите на них ещё раз через призму эмоций и убеждений. Это позволит разобраться в том, какие страхи, сомнения или внутренние установки влияют на ваше решение.
1. Найдите скрытые убеждения.
Какие эмоции я испытал(-а), когда отвечал(-а) на вопросы?
Какие страхи повторяются?
Какие убеждения можно увидеть за этими страхами?Например, это может быть "Я не справлюсь".
2. Проверьте достоверность своих убеждений.
Какие факты подтверждают это утверждение?
Какие факты опровергают это утверждение?
Как я бы оценил эту мысль, если бы её высказал мой коллега или друг?
3. Превратите выводы в план действий.
Как я могу снизить риски, которые меня пугают?
Какие первые шаги я могу сделать, чтобы двигаться вперёд, несмотря на страх?
Кто или что может поддержать меня на этом пути?
Итог
"Квадрат Декарта" — это хороший инструмент для принятия решений, а его сила многократно возрастает, если вы используете полученные ответы для анализа своих убеждений. Такой подход не только помогает сделать выбор, но и уменьшает тревогу, связанную с этим процессом.
Принятие решений — это всегда движение вперёд, даже если оно сопровождается сомнениями. Главное, чтобы это движение соответствовало вашим целям и жизненным приоритетам.
Друзья, переходите в мой телеграм канал, там вы найдете еще больше полезной информации, буду рад новым читателям!