Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты

Кроссфит + Тренировка

С этим тегом используют

Спорт Мотивация Девушки ЗОЖ Фитнес Штанга Упражнения Тренер Вертикальное видео Похудение Все
116 постов сначала свежее

WOD. EMOM 20⁠⁠

Челлендж, который поджидает в любое время и в любом месте! Ну, где есть душ, конечно же. Или водоем. Представлю себе сказочное Бали.

Все просто, но очень забористо! Подходит и девочкам, и мальчикам. Поехали! Один круг состоит из:

- бёрпи х2
- отжимания х4
- приседания х6
- подъем ног лежа х8

Нужно выполнить круг и оставшееся до конца минуты время передохнуть.
Чем быстрее сделать круг - тем больше секунд остается на отдых.
Время выполнения: ровно 20 минут.

Кайф)

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

[моё] Спорт Кроссфит Тренировка Видео Вертикальное видео
0

Воскресенье - не причина отменять тренировку!⁠⁠

Хмурое подмосковное небо намекнуло о необходимости подъема уровня мидихлорианов эндорфинов. А так как мой девиз: "В любой непонятной ситуации делай круговую тренировку", я отправился на второй этаж в спортзал.

WOD получился простым, но забористым. 5 упражнений:

- вставания с низкой скамьи с подъемом гири на бицепс х6
- разгибания рук с гирей из-за головы сидя х6
- пулловер с гирей сидя х6
- вставания с тягой гири к подбородку х6
- отжимания с ногами на скамье х10

8 кругов, отдых между кругами 1 минута.

Время выполнения: 20 минут.

Эндорфины повышены)

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренировка Кроссфит Видео Вертикальное видео
6

WOD 2/1/2⁠⁠

Сегодня я приготовил для себя кое-что особенное. Говорят, что этот WOD Чак Норрис решился сделать всего один раз.

Три упражнения:
- подъем на грудь гантелей с толчком
- бёрпи
- ситапы

Выполнить нужно 10 кругов вот с таким количеством повторений:
1. 20/10/20
2. 18/9/18
3. 16/8/16
4. 14/7/14
5. 12/6/12
6. 10/5/10
7. 8/4/8
8. 6/3/6
9. 4/2/4
10. 2/1/2

Время выполнения: чуть менее 20 минут.

Таков путь к кайфу.

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренировка Кроссфит Видео Вертикальное видео
0
Партнёрский материал

Шарите в мировой мифологии?⁠⁠

Проверьте себя, пройдя испытание мудрости. Самые достойные получат приз — награду в профиль на Пикабу.
MMORPG Игры Приз

Среда. WOD ноги+плечи⁠⁠

Этот WOD выглядит совсем лайтовым, но это не так. Ноги и плечи после пятого круга начали ворчать, а после 7го стали крыть меня забористым матом. А ведь сначала я подумал, что гантели можно было взять и побольше 🤣

- приседания с махами гантелями вперед х10
- приседания с гирями х10
- приседания с подъемом гантелей на бицепс х10
- махи гантелями в стороны стоя х10

10 кругов, отдых между кругами 1 минута.
Время выполнения: 22 минуты.
Отвал башки и кайф)

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

[моё] Спорт Тренировка Кроссфит Видео Вертикальное видео
19

WOD 21-15-9⁠⁠

Очень кайфовый тренинг. Короткий. Идти до конца!)

Берем любимую гирю и развлекаемся.
- тяга к подбородку из приседа
- румынская тяга
- приседания "сумо"
- тяга к животу в наклоне
- ситапы

Нужно сделать три круга без отдыха.
Круг 1 - 21 повторение.
Круг 2 - 15 повторений.
Круг 3 - 9 повторений.

Время выполнения: менее 9 минут.

Больше тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy

[моё] Тренировка Спорт Кроссфит Видео Вертикальное видео
1

Пятница. WOD с гантелями⁠⁠

Сегодня решил устроить гантельную вечеринку. Пригласил следующих гостей:
- румынская тяга х5
- взятие на грудь с виса х5
- швунг (толчок) х5
- бёрпи х5

10 кругов, отдых между кругами 1 минута.
Время выполнения: чуть менее 20 минут.

Упражнения энергоёмкие, пришлось попотеть.

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

[моё] Спорт Тренировка Программа тренировок Кроссфит Видео Вертикальное видео
12

WOD EMOM 20⁠⁠

Среда. WOD. EMOM 20.

Когда я впервые увидел эту тренировку, моей мыслью было: "пффф, приседаний надо точно больше поставить". Как же я ошибался... Простая на первый взгляд, но мощная по факту. Удачи, друзья. Она нам понадобится.

Берем две увесистые гантели и:
Минута 1: дьявольский жим х5
Минута 2: приседания с гантелями х10
Минута 3: отжимания от гантелей х15
Минута 4: обратные выпады х20
Минута 5: подъем ног лежа х25

В каждой минуте оставшееся после выполнения упражнения время - это отдых.
Блок из пяти упражнений нужно повторить четыре раза.
Время выполнения: ровно 20 минут.

Кайф такой, что словами не передать.

Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

Показать полностью 1
[моё] Спорт Тренировка Кроссфит Гантели Видео Вертикальное видео
1

EMOM 18 min⁠⁠

WOD EMOM 18 min (every minute on the minute).
На каждый круг упражнений дается одна минута. Нужно выполнить круг, а оставшееся до конца минуты время использовать для отдыха.
Чо делать:
- тяга ренегата х4
- тяга гантелей в наклоне х6
- румынская тяга х6
- выпады х6
У меня получалось примерно 40 секунд работа и 20 секунд отдых. После 4го круга начался приход кайфа 🤤.
18 минут (18 кругов) и счастливое, радостное, удовлетворенное состояние будет наградой!
Поехали!
Больше тренировок тут:
t.me/traineveryday

[моё] Тренировка Спорт Кроссфит Видео Вертикальное видео
9
Посты не найдены