Жесткий нокаут

Бег на месте имеет следующие преимущества:

1. Занятия можно проводить в любом месте без организации каких-то особенных условий. Для тренировок подойдет помещение в квартире или фитнес-центре, оборудованное беговой дорожкой. Тренировкам не помешает дождь и снег, им не потребуется особая экипировка, что очень важно для холодной поры года.

2. Бег дает неплохие результаты, даже если не придерживаться особых тренировочных схем. Конечно же полученный эффект нельзя сравнить с полноценными занятиями, но все-таки он есть.

3. Пробежки не только дают щадящую нагрузку на мышечную систему, но и тренируют сердце.

4. Во время занятий активизируется работа выделительной системы. Вместе с потом из организма выводятся продукты обмена, лишняя соль.

5. Отсутствует нагрузка на позвоночник и колени, благодаря приземлению на носок, амортизируя удары.

6. Беговые занятия на месте подходят практически всем.

7. Занимающийся получает высокий энергетический тонус и отличное настроение.

8. см. видео

   источник бега: https://run-studio.com/blog/beg-na-meste-polza-i-nedostatki